Хочется уменьшить вес, но рабочая методика «вставай из-за стола чуть голодным» недостижима? Мы знаем, как обмануть чувство голода и меньше кушать, не страдая при этом от недоедания. Существует 12 проверенных хитростей. Может быть их больше, но эти многим известны и точно работают. Запомните их и применяйте на практике, тогда фигура станет стройной, и многие болезни…

Сахар приносит немало проблем: способствует набору веса, преждевременному старению, повреждает кожу и стенки кровеносных сосудов. Однако польза сахара тоже была доказана. На самом деле человеческому организму нужен сахар, только нужно научиться употреблять его без вреда для здоровья. «Вредно и даже опасно для здоровья — но все равно вкусно!». — этот драматический конфликт точно описывает наши…

Причуды человеческого тела, о которых вы еще не знали, многогранны и многочисленны. Человек — забавное существо. Но сегодня мы не знаем и десятой доли того, что делает наше тело, когда не имеем об этом ни малейшего представления. В своей книге «Les spermatozoïdes tournent toujours à droite» (Сперматозоиды всегда поворачивают направо) Натан Ленц, американский профессор биологии,…

Творог с ягодами, овсянка, тост с авокадо или омлет? Что есть на завтрак, чтобы похудеть, не мучая себя специальными диетами и спортом? Мы дадим эффективные рекомендации утренней заправки при условии отсутствия пережора вечером и ночных подходов к холодильнику. Завтрак является самым важным приемом пищи в сутки. Он влияет на чувство голода в течение всего дня….

Прежде чем принимать БАДы, таблетки, чаи или другие средства для похудения, надо определить, что они собой представляют, как действуют ли они и какие побочные эффекты могут произойти. Являются ли средства для похудения эффективным способом привести себя в форму или маркетинговой уловкой, чтобы продать нам лишние банки? Чтобы разобраться в этом, мы составили ТОП 5 самых…

На протяжении веков отвары, настои, мази и всевозможные производные трав использовались как основной способ лечения больных. Известный персидский ученый Авиценна считал, что врач должен иметь три вида оружия — слова, растения и нож. В Азии траволечение до сих пор практикуется наряду с лекарственными препаратами, а порой и без них. Мы выбрали самые полезные травы, которые…

Старение, проблемы с желудком, диабет, кариес, артрит… Вот почему сахар — наш враг. В среднем мы потребляем 300 калорий сахара в день (или 35 килограммов в год). А что будет, если отказаться от сахара и сладких блюд, которые включают его в свой состав? Давайте разбираться. Сахар есть везде — в хлопьях для завтрака, хлебе, фруктовом…

Большинство женщин старше 40 лет не может позволить себе звездного личного стилиста, диетолога и тренера. Но привести тело в порядок можно самостоятельно, если получить его советы о том, как быть в форме после 40 лет, и выполнять его рекомендации. Персональный тренер Люси Виндхэм-Рид помогает знаменитостям и звездам быть в форме и даже в немолодом возрасте…

Представляем интервью со звездным тренером Люком Уортингтоном, который расскажет, как нужно сидеть за рабочим столом, чтобы сохранить здоровье, стройность и продлить себе жизнь. Я пишу это, скользя наполовину по спинке любимого стула, а моя левая нога свисает с подлокотника. Когда я заканчиваю изучать результаты исследования о том, что день за столом не так вреден для…

Благодаря навязчивой телевизионной рекламе стимуляторы мышц бабочки и другие устройства на батарейках или от сети стали популярны у людей, желающих похудеть, укрепить мышцы. Стимулятор мышц хорош тем, что можно убрать жир и подкачать мышцы локально, например, получить привлекательные кубики живота, уменьшить талию, убрать жировые отложения с бедер, спины. Реклама уверяет, что прикрепив к проблемному месту…

Вирпи Микконен под псевдонимом Ванеля пропагандировала вегетарианское питание и выпустила уже четыре книги на тему здоровой пищи без продуктов животного происхождения. Девушка следовала диете, которую описывала, и получила серьезные заболевания и слишком рано наступивший климакс. Блогерша, у которой десятки тысяч подписчиков в Instagram и последователей ее диеты, призналась, что причиной заболевания стало активно рекламируемое ею…

Используйте ферментированные продукты, чтобы постепенно скидывать вес. Если вы не знакомы с диетическими свойствами такой еды, пользой ее для похудения и здоровья, объясним все по порядку. Что это такое? Ферментированные продукты — это продукты, подвергшиеся ферментации, когда бактерии питаются сахаром и крахмалом, выделяя молочную кислоту. Этот процесс веками использовался для сохранения еды на долгий срок….

Любите сладости, нет сил отказаться от них? Мы дадим советы, как есть меньше сладкого, чтобы сохранить здоровье и похудеть. 1. Почитайте информацию из проверенных источников о вреде сахара, как он влияет на организм и внешность человека, о болезнях, которые ждут в недалеком будущем, если  не отказаться от конфет, шоколада и других вкусностей. Вооружившись такими знаниями,…

Если вы думаете, что страсть к вегетарианству давно поутихла, и сам вопрос уже не актуален, то ошибаетесь: вопросов о том, вредно или полезно мясо в наше время, даже больше, чем 10 лет назад. Наука не дает однозначного ответа на вопрос, нужен ли человеку отказ от мяса. Чтобы понять, что происходит с нашим организмом, если мы…

Несмотря на желание похудеть, нужно понимать, что определенный процент жира в организме должен присутствовать. Но как рассчитать идеальный вес по росту, возрасту и другим критериям, а также узнать сколько жировой ткани должно быть в организме обязательно? Что больше — фунт мышц или фунт жира? Понятно, что килограмм есть килограмм, сколько бы человек ни весил. Разница…

Утренняя тренировка с самыми эффективными упражнениями, которые тонизируют ваше тело всего за 10 минут и заставят сжигать жир еще в течение 2 часов после занятий. Делайте ее каждое утро. Это сделает вас бодрыми, стройными и позитивными. Не забудьте начать день со стакана теплой воды. После можно приступать к тренировке. После нее можно позавтракать через 15…

Скрытая питательная ценность некоторых привычных продуктов мешает нам похудеть. Такая высококалорийная еда кажется нам безобидной. Мы с удовольствием включаем ее в свой рацион, не подозревая о коварстве. Пришло время раскрыть правду о продуктах, которым мы привыкли доверять. Некоторая еда, которую мы причисляем к низкокалорийной, содержит много жиров, углеводов и калорий, что не способствует похудению и…

Польза контрастного или холодного душа давно известна: гидротерапия помогает при высоком давлении, болях, нарушением кровообращения. Вода непривычной температуры стимулирует блуждающий нерв, повышая его функционал. Вы станете не только физически здоровее, но и счастливее. Обливание холодной водой идеально подходит для общего закаливания, что важно для иммунитета и сопротивляемости организма. Но процесс привыкания должен быть щадящим и…

Да здравствует помело, польза этого фрукта для нашей фигуры и здоровья неоспорима! Сезон сочного и спелого помело официально объявлен открытым. Если лет пять назад «тот же грейпфрут, только сладкий» казался всем экзотикой, то в сегодняшних реалиях он стал чуть ли не самой популярной альтернативой «классическим» апельсинам (но не мандаринам!). Пришло время поговорить о сезонном продукте…

Как самый популярный в мире фрукт влияет на тело и форму, в чем польза яблок и их вред для организма. Английская пословица гласит: «Яблоко в день убережет от доктора» и «Яблоко в день избавит вас от посещения врача». Яблоки являются самыми популярными фруктами на планете. Среднестатистический европеец съедает 25 кг яблок за год. Это один…

Когда есть фрукты — вопрос не праздный. В рассказе Стивена Кинга «Этот автобус — другой мир» мать главного героя Уилсона учила сына: «Апельсин — золото утром, свинец — вечером». Это американская народная мудрость, которую берут на вооружение многие современные диетологи. Вы когда-нибудь задумывались, почему апельсиновый сок является традиционным континентальным завтраком, но ни один официант никогда…

Как обрести веселое и оптимистичное настроение, не поправляться, унять желание что-то съесть? Светлана Юрьевна Калиниченко, доктор медицинских наук подробно расскажет, чем отличается осенняя хандра от панических атак, как они влияют на наш вес и что делать в том и другом случае. С приближением зимы мы испытываем все большую апатию и снижение активности. Это состояние, ранее…

После каждой тщательной тренировки возникает приятное чувство самореализации и самосовершенствования. Но гордиться рано: есть риск, что после плодотворного занятия вы откажетесь от всех усилий, позволив делать то, что после физических нагрузок категорически не рекомендуется. Это четыре врага. Узнай, что нельзя после тренировки и будешь во всеоружии. 1. Нельзя спать после тренировки Вне зависимости от вида…

Если использовать семена льна как пищевую добавку, организм получит немалую пользу. Семена льна, богатые множеством витаминов и минералов, часто используют для профилактики различных заболеваний, а также используют при лечении. Поговорим о влиянии семян льна на организм. Какая польза от семян льна в ежедневном рационе Этот вопрос задают многие последователи традиционной медицины, когда слышат о чудесных…

«Я ничего не ем, но вес не уходит», «Я просто посмотрю на сладости и на весах +3 кг» — фразы, которые мы часто слышим от друзей, а иногда и от себя. Ученые доказали, что существуют гены ожирения, поэтому одни люди могут есть все и оставаться в отличной форме, а другие, несмотря на ограничения и физические…

Решила поднять важную тему «Висцеральный жир», поскольку мы должны знать своих врагов в лицо и уметь их побеждать. Жир является важной органической тканью, вырабатывающей гормонально активные вещества – резистин, адипонектин, лептин, необходимые нам для жизни и продолжения рода. В организме есть несколько видов жира, ряд из них опасен для здоровья. Сегодня поговорим о том, что…

Медики, диетологи, тренеры по питанию убеждают нас в необходимости правильного питания, но не упоминают, как сложно отучить себя от гамбургеров, сладостей и других вредных вкусностей. Если вы устали убивать свой желудок вредной пищей и созрели для ПП, мы расскажем как осуществить плавный переход на правильное питание, прийти к нему быстро и безболезненно. Побольше яблок в…

Некоторые пары продуктов не дают скидывать вес. Эти непарные продукты при похудении сочетать не стоит. Многие люди осторожно подходят к выбору еды, но не все задумываются о том, как еда сочетается. Организм представляет собой сложную систему, и для переваривания требуется ряд химических процессов. Известно, что некоторые комбинации нарушают слаженную работу пищеварения и ведут к сбоям…

Мы едим, чтобы жить, но хотим оставаться стройными и энергичными. Узнайте, какие нужно кушать продукты для энергии и бодрости при похудении или сохранения стройности. Стараясь похудеть, люди уменьшают число калорий, и организм начинает испытывать нехватку энергии. Худеющий человек становится злым, раздражительным и вялым. Представляем 12 продуктов, которые станут лучшим источником небольших, здоровых калорий, повышающих работоспособность,…

Вы часами потеете в тренажерном зале, придерживаетесь диетического меню, но не можете похудеть? Значит, вы делаете ошибки при похудении. Некоторые общепринятые мнения о похудании не верны, поэтому специалисты советуют худеющим переосмыслить методы. Узнайте, что вы делаете неправильно, пытаясь избавиться от лишних килограммов. Шесть ошибок при похудении, которые вы можете совершить Физические упражнения и диетические ограничения…

Приведем простые правила, которые помогут избавиться от жира внизу живота и получить подтянутую фигуру. Жир на животе, особенно в нижней части, является проблемной зоной для многих женщин. К сожалению, даже энергичные тренировки брюшного пресса и кардио не всегда помогают сбросить объем в этой области. Причина — частое переедание: организм «запасает» лишние калории на случай заморозков…