Хочется уменьшить вес, но рабочая методика «вставай из-за стола чуть голодным» недостижима? Мы знаем, как обмануть чувство голода и меньше кушать, не страдая при этом от недоедания. Существует 12 проверенных хитростей. Может быть их больше, но эти многим известны и точно работают. Запомните их и применяйте на практике, тогда фигура станет стройной, и многие болезни…

Сахар приносит немало проблем: способствует набору веса, преждевременному старению, повреждает кожу и стенки кровеносных сосудов. Однако польза сахара тоже была доказана. На самом деле человеческому организму нужен сахар, только нужно научиться употреблять его без вреда для здоровья. «Вредно и даже опасно для здоровья — но все равно вкусно!». — этот драматический конфликт точно описывает наши…

Причуды человеческого тела, о которых вы еще не знали, многогранны и многочисленны. Человек — забавное существо. Но сегодня мы не знаем и десятой доли того, что делает наше тело, когда не имеем об этом ни малейшего представления. В своей книге «Les spermatozoïdes tournent toujours à droite» (Сперматозоиды всегда поворачивают направо) Натан Ленц, американский профессор биологии,…

Творог с ягодами, овсянка, тост с авокадо или омлет? Что есть на завтрак, чтобы похудеть, не мучая себя специальными диетами и спортом? Мы дадим эффективные рекомендации утренней заправки при условии отсутствия пережора вечером и ночных подходов к холодильнику. Завтрак является самым важным приемом пищи в сутки. Он влияет на чувство голода в течение всего дня….

Прежде чем принимать БАДы, таблетки, чаи или другие средства для похудения, надо определить, что они собой представляют, как действуют ли они и какие побочные эффекты могут произойти. Являются ли средства для похудения эффективным способом привести себя в форму или маркетинговой уловкой, чтобы продать нам лишние банки? Чтобы разобраться в этом, мы составили ТОП 5 самых…

На протяжении веков отвары, настои, мази и всевозможные производные трав использовались как основной способ лечения больных. Известный персидский ученый Авиценна считал, что врач должен иметь три вида оружия — слова, растения и нож. В Азии траволечение до сих пор практикуется наряду с лекарственными препаратами, а порой и без них. Мы выбрали самые полезные травы, которые…

Старение, проблемы с желудком, диабет, кариес, артрит… Вот почему сахар — наш враг. В среднем мы потребляем 300 калорий сахара в день (или 35 килограммов в год). А что будет, если отказаться от сахара и сладких блюд, которые включают его в свой состав? Давайте разбираться. Сахар есть везде — в хлопьях для завтрака, хлебе, фруктовом…

Большинство женщин старше 40 лет не может позволить себе звездного личного стилиста, диетолога и тренера. Но привести тело в порядок можно самостоятельно, если получить его советы о том, как быть в форме после 40 лет, и выполнять его рекомендации. Персональный тренер Люси Виндхэм-Рид помогает знаменитостям и звездам быть в форме и даже в немолодом возрасте…

Представляем интервью со звездным тренером Люком Уортингтоном, который расскажет, как нужно сидеть за рабочим столом, чтобы сохранить здоровье, стройность и продлить себе жизнь. Я пишу это, скользя наполовину по спинке любимого стула, а моя левая нога свисает с подлокотника. Когда я заканчиваю изучать результаты исследования о том, что день за столом не так вреден для…

Благодаря навязчивой телевизионной рекламе стимуляторы мышц бабочки и другие устройства на батарейках или от сети стали популярны у людей, желающих похудеть, укрепить мышцы. Стимулятор мышц хорош тем, что можно убрать жир и подкачать мышцы локально, например, получить привлекательные кубики живота, уменьшить талию, убрать жировые отложения с бедер, спины. Реклама уверяет, что прикрепив к проблемному месту…

Вирпи Микконен под псевдонимом Ванеля пропагандировала вегетарианское питание и выпустила уже четыре книги на тему здоровой пищи без продуктов животного происхождения. Девушка следовала диете, которую описывала, и получила серьезные заболевания и слишком рано наступивший климакс. Блогерша, у которой десятки тысяч подписчиков в Instagram и последователей ее диеты, призналась, что причиной заболевания стало активно рекламируемое ею…

Используйте ферментированные продукты, чтобы постепенно скидывать вес. Если вы не знакомы с диетическими свойствами такой еды, пользой ее для похудения и здоровья, объясним все по порядку. Что это такое? Ферментированные продукты — это продукты, подвергшиеся ферментации, когда бактерии питаются сахаром и крахмалом, выделяя молочную кислоту. Этот процесс веками использовался для сохранения еды на долгий срок….

Любите сладости, нет сил отказаться от них? Мы дадим советы, как есть меньше сладкого, чтобы сохранить здоровье и похудеть. 1. Почитайте информацию из проверенных источников о вреде сахара, как он влияет на организм и внешность человека, о болезнях, которые ждут в недалеком будущем, если  не отказаться от конфет, шоколада и других вкусностей. Вооружившись такими знаниями,…

Если вы думаете, что страсть к вегетарианству давно поутихла, и сам вопрос уже не актуален, то ошибаетесь: вопросов о том, вредно или полезно мясо в наше время, даже больше, чем 10 лет назад. Наука не дает однозначного ответа на вопрос, нужен ли человеку отказ от мяса. Чтобы понять, что происходит с нашим организмом, если мы…

Несмотря на желание похудеть, нужно понимать, что определенный процент жира в организме должен присутствовать. Но как рассчитать идеальный вес по росту, возрасту и другим критериям, а также узнать сколько жировой ткани должно быть в организме обязательно? Что больше — фунт мышц или фунт жира? Понятно, что килограмм есть килограмм, сколько бы человек ни весил. Разница…

Утренняя тренировка с самыми эффективными упражнениями, которые тонизируют ваше тело всего за 10 минут и заставят сжигать жир еще в течение 2 часов после занятий. Делайте ее каждое утро. Это сделает вас бодрыми, стройными и позитивными. Не забудьте начать день со стакана теплой воды. После можно приступать к тренировке. После нее можно позавтракать через 15…

Скрытая питательная ценность некоторых привычных продуктов мешает нам похудеть. Такая высококалорийная еда кажется нам безобидной. Мы с удовольствием включаем ее в свой рацион, не подозревая о коварстве. Пришло время раскрыть правду о продуктах, которым мы привыкли доверять. Некоторая еда, которую мы причисляем к низкокалорийной, содержит много жиров, углеводов и калорий, что не способствует похудению и…

Польза контрастного или холодного душа давно известна: гидротерапия помогает при высоком давлении, болях, нарушением кровообращения. Вода непривычной температуры стимулирует блуждающий нерв, повышая его функционал. Вы станете не только физически здоровее, но и счастливее. Обливание холодной водой идеально подходит для общего закаливания, что важно для иммунитета и сопротивляемости организма. Но процесс привыкания должен быть щадящим и…

Да здравствует помело, польза этого фрукта для нашей фигуры и здоровья неоспорима! Сезон сочного и спелого помело официально объявлен открытым. Если лет пять назад «тот же грейпфрут, только сладкий» казался всем экзотикой, то в сегодняшних реалиях он стал чуть ли не самой популярной альтернативой «классическим» апельсинам (но не мандаринам!). Пришло время поговорить о сезонном продукте…

Как самый популярный в мире фрукт влияет на тело и форму, в чем польза яблок и их вред для организма. Английская пословица гласит: «Яблоко в день убережет от доктора» и «Яблоко в день избавит вас от посещения врача». Яблоки являются самыми популярными фруктами на планете. Среднестатистический европеец съедает 25 кг яблок за год. Это один…

Когда есть фрукты — вопрос не праздный. В рассказе Стивена Кинга «Этот автобус — другой мир» мать главного героя Уилсона учила сына: «Апельсин — золото утром, свинец — вечером». Это американская народная мудрость, которую берут на вооружение многие современные диетологи. Вы когда-нибудь задумывались, почему апельсиновый сок является традиционным континентальным завтраком, но ни один официант никогда…

Как обрести веселое и оптимистичное настроение, не поправляться, унять желание что-то съесть? Светлана Юрьевна Калиниченко, доктор медицинских наук подробно расскажет, чем отличается осенняя хандра от панических атак, как они влияют на наш вес и что делать в том и другом случае. С приближением зимы мы испытываем все большую апатию и снижение активности. Это состояние, ранее…

После каждой тщательной тренировки возникает приятное чувство самореализации и самосовершенствования. Но гордиться рано: есть риск, что после плодотворного занятия вы откажетесь от всех усилий, позволив делать то, что после физических нагрузок категорически не рекомендуется. Это четыре врага. Узнай, что нельзя после тренировки и будешь во всеоружии. 1. Нельзя спать после тренировки Вне зависимости от вида…

Если использовать семена льна как пищевую добавку, организм получит немалую пользу. Семена льна, богатые множеством витаминов и минералов, часто используют для профилактики различных заболеваний, а также используют при лечении. Поговорим о влиянии семян льна на организм. Какая польза от семян льна в ежедневном рационе Этот вопрос задают многие последователи традиционной медицины, когда слышат о чудесных…

«Я ничего не ем, но вес не уходит», «Я просто посмотрю на сладости и на весах +3 кг» — фразы, которые мы часто слышим от друзей, а иногда и от себя. Ученые доказали, что существуют гены ожирения, поэтому одни люди могут есть все и оставаться в отличной форме, а другие, несмотря на ограничения и физические…

Решила поднять важную тему «Висцеральный жир», поскольку мы должны знать своих врагов в лицо и уметь их побеждать. Жир является важной органической тканью, вырабатывающей гормонально активные вещества – резистин, адипонектин, лептин, необходимые нам для жизни и продолжения рода. В организме есть несколько видов жира, ряд из них опасен для здоровья. Сегодня поговорим о том, что…

Медики, диетологи, тренеры по питанию убеждают нас в необходимости правильного питания, но не упоминают, как сложно отучить себя от гамбургеров, сладостей и других вредных вкусностей. Если вы устали убивать свой желудок вредной пищей и созрели для ПП, мы расскажем как осуществить плавный переход на правильное питание, прийти к нему быстро и безболезненно. Побольше яблок в…

Некоторые пары продуктов не дают скидывать вес. Эти непарные продукты при похудении сочетать не стоит. Многие люди осторожно подходят к выбору еды, но не все задумываются о том, как еда сочетается. Организм представляет собой сложную систему, и для переваривания требуется ряд химических процессов. Известно, что некоторые комбинации нарушают слаженную работу пищеварения и ведут к сбоям…

Мы едим, чтобы жить, но хотим оставаться стройными и энергичными. Узнайте, какие нужно кушать продукты для энергии и бодрости при похудении или сохранения стройности. Стараясь похудеть, люди уменьшают число калорий, и организм начинает испытывать нехватку энергии. Худеющий человек становится злым, раздражительным и вялым. Представляем 12 продуктов, которые станут лучшим источником небольших, здоровых калорий, повышающих работоспособность,…

Вы часами потеете в тренажерном зале, придерживаетесь диетического меню, но не можете похудеть? Значит, вы делаете ошибки при похудении. Некоторые общепринятые мнения о похудании не верны, поэтому специалисты советуют худеющим переосмыслить методы. Узнайте, что вы делаете неправильно, пытаясь избавиться от лишних килограммов. Шесть ошибок при похудении, которые вы можете совершить Физические упражнения и диетические ограничения…

Приведем простые правила, которые помогут избавиться от жира внизу живота и получить подтянутую фигуру. Жир на животе, особенно в нижней части, является проблемной зоной для многих женщин. К сожалению, даже энергичные тренировки брюшного пресса и кардио не всегда помогают сбросить объем в этой области. Причина — частое переедание: организм «запасает» лишние калории на случай заморозков…

Когда мы говорим о протеине, мы обычно сразу начинаем думать о куриной грудке или яйцах. Да, эти продукты действительно богаты этим питательным веществом, но получить его можно не только из животных источников, растительный белок тоже послужит для этих целей. Поскольку белки являются одним из жизненно важных «строительных материалов» организма, стоит знать, где их найти. Особенно,…