САЙТ ОБ ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДАХ ПОХУДЕНИЯ: ДИЕТЫ, УПРАЖНЕНИЯ, ОБЁРТЫВАНИЯ, ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ
Кушать, сидя на диете, можно вкусно и питательно. Представляем вкусные диетические вторые блюда, рецепты которых содержат низкокалорийные продукты. Вы найдете варианты, где включены особые ингредиенты для постепенного похудения, а также для конкретных диет: белковых, углеводных, овощных, очищающих.
Готовить вторые блюда диетические по фото можно в мультиварке, пароварке, духовке, микроволновке, на плите, гриле, мангале. Забудьте о скучной отварной пище! Даже ее можно сдабривать приправами, соусами, специями, которые помогут похудеть:
Особую сложность для женщин представляют диеты, когда нужно кормить семью и при этом самой питаться ограниченно. Чтобы не разрываться между постным и вкусненьким, мы составили подборку интересных диетических блюд, куда обязательно включены рецепты ПП, которые понравятся всей семье.
Немалое значение имеет польза продуктов и чувство сытости после еды. Составляя список рецептов, мы это учли. В рецептуру включаются витамины, минеральные вещества. Например, с повышенным содержанием витамина В или кальция (особо полезно людям после 45 лет). Добавка витамина Е придаст коже упругости, а магний поможет сосудам и сердцу. Выбирайте свой вариант вкуснятины и худейте без голода и изнурительных ограничений в гастрономических пристрастиях.
Рецепты с фото и пошаговым выполнением помогут приготовить жиросжигающие и низкокалорийные диетические вторые блюда быстро. Вкусная и полезная пища сделает диету приятной и необременительной.
Куриное мясо для худеющих является одним и любимых продуктов, можно приготовить диетическое куриное филе в духовке и получить огромное количество вкуснейших блюд. Они отлично подходят для всей семьи, поэтому худеющей маме не приходится готовить себе отдельно, она просто положит себе поменьше гарнира или заменит его овощным салатом. Когда человек решается на борьбу с ожирением, его…
Некоторые полагают, что плов – не еда для диеты, но не забывайте, что есть диетический плов, калорийность и жирность которого не слишком высоки. Такое блюдо не станет помехой для достижения стройности. Его можно смело включать в диеты, если они не очень строгие и экстренные. Главный ингредиент блюда – рис, хотя есть рецепты из булгура, перловки….
Рыба является одним из популярных продуктов для похудения. Правильно приготовленная диетическая рыба станет отличным блюдом с гарниром, салатом, в виде запеканки и сама по себе. Она вкусная, полезная, легко усваивается, дает чувство сытости и не откладывается на боках. Расскажу, как приготовить диетическую рыбу в мультиварке, на пару, в духовке и другими способами приготовления, дам рецепты…
Вкусные блюда получаются из баклажанов, но почти все они готовятся с использованием майонеза, сметаны или большого количества масла, что для похудения не подходит. Мы представляем вам несколько уникальных рецептов, где диетические блюда из баклажанов действительно нежирные и низкокалорийные, хотя некоторые из них включают жиры в небольших объемах. Почему на баклажанах худеют Для начала разберемся, что…
Минтай считается диетической рыбой, так как он нежирный и дает всего 70 ккал. Посмотрите рецепты диетических блюд из минтая, которые просто и быстро готовить. Приготовим диетический минтай в духовке, мультиварке, на пару, сковороде. Он станет настоящим спасением для худеющих. В рыбке на 100 г всего 1 г жира, почти 16 г белка и практически нет…
Все больше людей утверждает, что диетическое блюдо из киноа помогает худеть. Диетологи тоже обратили внимание на этот продукт. Непривычная зерновая культура оказалась спасением для большинства худеющих. Эту крупу рекомендуют и врачи. Вторые блюда с киноа по диетическим рецептам используют в диетах в виде гарнира к мясу или рыбе или как самостоятельный вариант. Киноа дает чувство…
Разве могут быть вкусными диетические блюда из капусты белокочанной, ведь еда для похудения такая постная и скучная? Конечно могут! Мы готовы вам это доказать, раскрыв несколько простых рецептов приготовления. Вы сможете готовить эти блюда для легкого ужина или обеда, получая при этом минимум калорий и жиров. Салатики, гарниры, запеканки и другие вкусняшки порадуют ваши гастрономические…
Это блюдо мы приготовим из скумбрии, хотя рыба, запеченная в рукаве с овощами, может быть любая, например, хек, форель, лосось, минтай. Можно использовать как филе рыбы, так и тушку с костями, но без головы и хвоста. Мясо скумбрии немного суховатое и плотное, поэтому в приготовлении нужно использовать некоторые хитрости. Здесь скумбрия в рукаве увлажняется соком…
Говядина – это диетическое мясо или нет? Этот вопрос интересует многих людей на диетах и ПП. Да, говядину можно готовить для диетического питания, если используются определенные части туши коровы и готовятся по рецептам правильного питания. Диетическая говядина – это лопатка, филей, кострец, брюшина, огузок, подбедерок, голяшка. Она содержит 160-260 ккал (в зависимости от способа приготовления),…
Диетические биточки – это, по сути, котлеты из мясного или рыбного фарша. Впервые их начали готовить из баранины во Франции, где называли «медальонами», но диетическими, конечно, не считали. В России они отлично прижились еще 300 лет назад, и сегодня все почитатели ПП и ЗОЖ с удовольствием включают их в свое меню. Чтобы приготовить диетические биточки,…
Диетические оладьи – любимое многими, несложное блюдо, которое можно приготовить из овощей, фруктов, печени, мяса, творога. Соответственно оно может быть полноценным вторым блюдом, дополнять его в виде гарнира или употребляться в качестве десерта. Наиболее распространены рецепты диетических оладий в духовке и на сковороде. Мы подобрали 11 наиболее интересных вариантов. Также узнайте, как готовить это блюдо…
Включать в рацион рыбу рекомендуют практически все диеты, она является основой рациона долгожителей и стройняшек. Попробуй приготовить рыбу по-новому, используя нетиповые рецепты. Предлагаем 6 вариантов приготовления вкусных, нежных рыбных блюд, которые не повредят фигуре, подойдут для обеда, ужина и даже на праздник. Рыбные тефтели фаршированные креветками 8 креветок; 500 г рыбного фарша; 1/3 стакана овсяных…
Все мы с детства любим тефтельки, начиная с ясельного возраста. Это вкусное и полезное блюдо включают практически все диетические столы. Давайте научимся готовить диетические тефтели, чтобы включать их в меню при диете или угощать домашних, выбирая кухню ПП. Для этого мы приготовили подборку диетических рецептов тефтелей из разного мяса, рыбы и овощей с фото и…
Диетическое суфле – это воздушное печеное блюдо, в состав которого практически всегда входят взбитые белки. Основой может служить мясо, рыба, овощи, молочные продукты, какао, фрукты и ягоды. Оно может быть соленым, нейтральным, сладким, иметь различные привкусы. Главное, знать принцип, как приготовить диетическое суфле на пару, в духовке, мультиварке, микроволновке. Тогда останется включить фантазию и придумывать…
Для правильного питания, белковых и смешанных диет рекомендуем приготовить диетический гуляш, который можно съесть с гарниром или как отдельное блюдо. Для приготовления потребуется кастрюля, глубокая сковорода или мультиварка. Диетический гуляш – это блюдо из мяса с небольшим количеством бульона. Готовится из курицы, индейки, кролика, говядины, телятины, нежирной свинины. Для приготовления используется только филе без жира,…
Полезная диетическая курица обязательно присутствует в рационе тех, кто следит за своей фигурой и выбирает правильное питание. Вкусная, нежная курочка подходит для разных диет, поэтому на ней в диетической кулинарии стоит остановиться подробней. В ТОП 10 нашего рейтинга рецептов вошли куриные блюда, приготовленные в духовке, микроволновке, на сковороде, в кастрюле. Они оказались лучше других по…
Вы умеете готовить диетическое блюдо из кабачков? Если нет, то мы научим. Кабачок – полезный, низкокалорийный продукт, поэтому блюда из кабачка рекомендуют почти все диеты. В нем содержится всего 24 ккал на 100 грамм, белков – 0,6 г, жиров – 0,3 г, углеводов 4,6 г. Представляем простые рецепты диетических блюд из кабачка в духовке, мультиварке,…
Вкусные диетические рыбные котлеты принесут пользу и подарят настоящее гастрономическое наслаждение, если их приготовить по оригинальным рецептам ПП. Не вся рыба низкокалорийная и подойдет для диеты. Узнайте, какую рыбу лучше использовать для котлеток, секреты, как готовить это блюдо. Попробуйте приготовить рыбные котлеты по диетическим рецептам с фото и подробным описанием процесса. Из какой рыбы лучше…
Вкусные и полезные диетические куриные котлеты содержат от 70 до 130 ккал на 100 г продукта. Куриное мясо отлично сочетается с разными ингредиентами, приправами, гарнирами. Если хотите питаться по рациону ПП или сидите на строгой диете, эти рецепты диетических котлет из курицы принесут разнообразие в рацион, помогут похудеть и даже поправить здоровье. Домашние тоже оценят…
Трудно представить себе более популярный рецепт ПП, чем диетические запеканки. Это универсальное блюдо не стыдно подать гостям и приятно кушать каждый день. Оно подойдет и детям, и взрослым. Замечательно впишется в любую диету для похудения, просто меняйте ингредиенты. Неважно, когда вы его будете есть: на завтрак, обед или ужин – польза будет всегда. Представляем 17…
Попробуйте приготовить диетические овощные котлеты из привычных овощей: моркови, капусты, кабачка, свеклы, тыквы. Прекрасное блюдо для диетического питания. Хочется чего-то необычного? Используйте рецепты низкокалорийных котлет из цветной капусты, брокколи, баклажанов, фасоли, гороха, репчатого лука. Калорийность таких блюд редко превышает 100 ккал на 100 грамм. Плюс витамины и крупная клетчатка – суперполезные при диете. Диетические овощные…
Мясо животных богато белком, поэтому диетические мясные котлеты из говядины или крольчатины станут прекрасным блюдом в меню тех, кто сидит на диете. Остальным членам семьи они тоже понравятся, поэтому можно сидеть на диете и не морить домашних голодом. Говядина усваивается организмом на 60%, на ее усвоение тратится много калорий. Кроличье мясо усваивается на 90% и…
Овощи – самый низкокалорийный гарнир, а овощное рагу считается полным, законченным блюдом. К нему не нужно ничего добавлять. Оно богато витаминами и крупной клетчаткой. Таким образом, идеально для диетического питания. Узнаем, как готовить диетическое рагу по рецептам с фото. Научиться этому совсем не сложно. Причем на кухне вам придется провести не более 1,3 часа. Рецепты…