Перейти к содержимому

Как избавиться от жира внизу живота

Как избавиться от жира внизу живота

Приведем простые правила, которые помогут избавиться от жира внизу живота и получить подтянутую фигуру. Жир на животе, особенно в нижней части, является проблемной зоной для многих женщин. К сожалению, даже энергичные тренировки брюшного пресса и кардио не всегда помогают сбросить объем в этой области. Причина – частое переедание: организм «запасает» лишние калории на случай заморозков и голода. Поскольку локально похудеть невозможно, скопившаяся жировая клетчатка держится до последнего. Даже у худых девушек может быть выпирающий снизу живот.

Висцеральный жир часто является причиной увеличения объема живота. В такой ситуации речь уже не об эстетике, а о здоровье: висцеральный жир опутывает органы и становится причиной многих заболеваний. В нижней части живота скопление жировой ткани препятствует нормальному функционированию мочевыводящих, половых органов, системы пищеварения как у женщин. так и у мужчин. Важно принять меры и пересмотреть свои привычки, поскольку на кону не стремление к стандартам красоты, а собственное здоровье.

Почему жир откладывается внизу живота

  • Сидячий образ жизни.
  • Отсутствие регулярных упражнений.
  • Недосып.
  • неправильное питание.
  • Усталость.

Как избавиться от жира внизу живота?

Правила питания для плоского живота

Как избавиться от жира внизу живота с помощью питания? Для начала стоит раз и навсегда отказаться от фастфуда, замороженных полуфабрикатов, сахара и трансжиров. Важно не только создать временный дефицит калорий, но и изменить свои привычки в еде.

Лимонады и фруктовые соки лучше всего заменить чистой водой и травяными чаями, шоколадом с несладкими яблоками и сложным латте и рафа с черным кофе без сахара. Вы удивитесь, сколько калорий можно избежать в течение дня, ведь голодать не обязательно – просто сделайте правильный выбор. Кроме того, хороший холодный напиток из свежих эфиопских бобов может быть намного вкуснее, чем молочный фраппучино с сиропом и взбитыми сливками.

Читай:  Как вывести воду из организма и убрать отеки

Еще один важный момент – это волокно. Как только вы увеличите количество свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов в своем рационе, вы быстрее почувствуете сытость и будете меньше увлечены быстрыми углеводами.

Как избавиться от жира внизу живота с помощью питания

Чтобы быстрее увидеть результат, избегайте алкоголя, так как он тормозит обмен веществ, быстро накапливает жир в брюшной полости. Добавьте в питание белок. Ешьте медленно. Относитесь к своей еде с большим уважением: накрывайте стол, выбирайте свежие продукты и уделяйте достаточно времени.

Как избавиться от жира внизу живота с помощью тренировок

Тренируйтесь. Мышцы сжигают жир даже в состоянии покоя, поэтому высококачественный растительный белок и регулярные упражнения помогут вам быстрее получить тонус и здоровье.

Справиться с проблемой помогут упражнения на нижний пресс. Как избавиться от жира внизу живота смотри на видео:

Adblock
detector