Советы

Мы часто выбираем перекусы, которые кажутся нам безобидными, руководствуясь яркими упаковками с надписями «фитнес», «эко» или «натуральный продукт». Но именно эти продукты могут незаметно саботировать наши усилия по снижению веса. Разберемся, почему даже «полезные» перекусы часто оказываются ловушкой для нашего метаболизма и фигуры. Здоровое питание начинается с осознанности, а не с ограничений Каши быстрого приготовления:…

Вы считаете калории, до седьмого пота занимаетесь в зале, отказываете себе в десертах, а вес стоит на месте? Знакомый сценарий? Вопросы «Почему я не худею на дефиците калорий?» или «Почему я тренируюсь и не худею?» возникают у тысяч людей. Часто корень проблемы кроется не в лени, а в нарушении обмена веществ — инсулинорезистентности. Разберемся, что…

Диабет окружен множеством заблуждений, которые мешают людям правильно понимать и оценивать это заболевание. Давайте отделим факты от вымысла и разберемся, как сахарный диабет 1, 2 типа и других действует на организм и как бороться с коварным недугом. Миф 1: Диабет — это несерьезно Реальность: Любая форма диабета опасна Это не просто «повышенный сахар» в крови человека,…

Многие люди хотят избавиться от лишнего веса, но жесткие диеты и изнурительные тренировки подходят не всем. Хорошая новость: похудеть можно и без ограничений в питании и спорта. Открою секреты и расскажу, как худеть без диет правильно и эффективно, а главное без возврата лишних килограммов. 1 Осознанное питание позволит худеть без диет Организм скажет вам спасибо,…

Чтобы эффективно, но безопасно худеть, нужно потреблять примерно 1200-1400 калорий в день. Это питание 6-7 раз в день по 200 калорий или 3 раза по 400 калорий. Перекусы на 200 ккал помогут похудеть тем, кто не хочет обременять себя сложными подсчётами. Рассмотрим продукты и блюда, которые дадут вам 200 калорий и как скинуть столько же,…

Научное сообщество давно интересует увеличение срока жизни. По результатам ряда компетентных исследований, получилось выделить несколько факторов, которые помогут жить 100 лет, если, конечно, человека не настигнет какое-то смертельное заболевание. Хотя старость, как уже доказано, сама по себе является заболеванием. А потому, полагают ученые мира и специалисты ВОЗ, можно эффективно с ним бороться. Это и позволит…

Вы пользуетесь советами блогеров, диетологов, тренеров, но почему-то не получается худеть, несмотря на отсутствие вредной пищи и постоянные тренировки? Вероятно, вы не учитываете нюансы, которые незаметны, но на самом деле упорно тормозят похудение и срывают ваши планы приобрести красивую фигуру. Открою 7 причин, почему не получается худеть, и раскрою секреты, как с ними бороться. Не…

Сидеть на диете, чтобы похудеть могут не все. Не хватает силы воли, не нравится кушать определенные блюда, нет возможности соблюдать диетическое меню. Причины могут быть разными, поэтому многих интересует, как похудеть без диет в домашних условиях, причем быстро и эффективно, не обращаясь в специализированные клиники, без ежедневной готовки того, что не хочется есть. Можно ли вообще похудеть…

Как же я устала… Эта мысль все чаще появляется в голове и стучит в висках навязчивой идеей, даже если ты весь день просидела дома и почти ничего не делала. Это не твоя лень, а состояние организма, при котором хроническая усталость и упадок сил продиктованы вескими причинами. Такое состояние часто сопровождается плохим настроением, грустью, апатией, чувством…

Вы встали на весы и поняли, что нужно похудеть на 5 кг быстро и безвозвратно. При этом заниматься спортом не хочется. Но как это сделать? У нас есть три беспроигрышных метода похудения с помощью особого питания и несложных правил. По длительности они рассчитаны: на 1 неделю (для тех, кому хочется быстро); на 2 недели (самый…

Отеки у женщин не редкость. Отекают веки, лицо, конечности. У некоторых наблюдается отек по всему телу. Хотя эффект отечности носит временный характер, эта проблема способна испортить красоту и сковать движение. Расскажем, почему появляются отеки и как от них избавляться, чтобы не портить себе внешность и настроение. Почему появляются отеки Стоит ли паниковать, увидев в зеркале…

Многие и не подозревают, что привычные лекарства могут способствовать повышению веса. Если их принимать, ни диета, ни занятия спортом и разные похудательные процедуры не помогут похудеть. Стрелка весов предательски встанет, как вкопанная, или того хуже – покажет прибавку в весе. Расскажу, от каких лекарств толстеют, чтобы вы знали «врага» в лицо, когда соберетесь худеть. Естественно,…

Я набираю вес осенью, почему? Мы задаем себе каждый год один и тот же вопрос. После лета многие начинают поправляться, и это неслучайно. Раскроем секрет, почему это происходит, и как не потолстеть осенью, не наесть то, что ушло весной и летом. Осенняя пора приносит похолодание, день укорачивается, уменьшается приток солнечного света, а с ним и…

Когда постоянно испытываешь жажду при нормальной температуре и без физической активности, лучше задуматься, почему хочется пить, ведь это может говорить о нарушении здоровья. Наш организм на 75% состоит из Н2О и требует постоянного ее пополнения, поскольку теряет в процессе жизнедеятельности. Необходимый объем жидкости, который должен быть восполнен, описывается тут, он увеличивается в жаркую погоду и…

Вода — это жизнь, мы на 75% состоим из Н2О и в каждой диете рекомендуется пить побольше. Но что будет, если пить слишком много воды? Оказывается, это вредно. Сушка, то есть слишком малое употребление влаги, оказывает свое негативное влияние. Тогда как определить золотую середину ежедневного употребления и с пользой для здоровья балансировать между обезвоживанием и…

Черешня не просто вкусная ягода, она оказывает удивительное влияние на наше тело, здоровье, красоту и способности. Черешня особенно полезна в свежем виде, то есть в сезон. У этой сочной и сладкой ягодки практически нет отрицательных характеристик. В ее состав входят витамины А (25 мкг), B1 (0,01 мг), B2 (0,01 мг), С (15 мг), Е (0,3…

Давно не секрет, что фастфуд вредит фигуре. Любители гамбургеров и картошки фри частенько  страдают нешуточным ожирением. В Китае придумали, как не дать потолстеть на фастфуде почитателям такой еды. Макдоналдсы в Поднебесной слегка модернизировали и заменили стулья, на которых сидят посетители, на велотренажеры. Смотрится такое новшество весьма современно: оригинально, в духе ЗОЖ, заботы о гражданах и…

Задача улучшить метаболизм сейчас все острее стоит перед теми, кто хочет иметь красивую фигуру и здоровое тело. Блогеры ЗОЖ-ники, медики, диетологи в один голос советуют улучшить метаболизм и утверждают, что обмен веществ в организме непосредственно влияет на вес и продолжительность жизни человека. При отклонении от нормы, как правило, в сторону замедления метаболизма возникает множество заболеваний,…

Выпирающий животик портит фигуру и осанку, доставляет проблемы с подбором одежды. Практически все рекомендации, которые можно сегодня найти для устранения этой проблемы, связаны с физическими упражнениями. Однако тем, кто не может или не хочет их выполнять, тоже можно помочь. Мы расскажем, как убрать живот без спорта и упражнений на пресс. Основным механизмом в борьбе за…

Кофе по утрам уже давно стало стойкой привычкой у большинства людей. Некоторые без него вялые, сонные, не сосредоточенные и даже не представляют себе, как быстро взбодриться утром, если его не пить. Но далеко не  всем кофе идет на пользу, некоторым он просто противопоказан. Согласитесь, зачастую, как встретишь утро, так и день проведешь. Те есть будет…

Пищевая зависимость принесла немало бед современному миру. Темой, как бороться с психоактивными веществами, такими как наркотики, алкоголь, никотин, занимаются многие ученые, психологи и врачи. Но еду еще не причисляют к этому списку, а зря. Информации о том, что такое пищевая зависимость и как ее устранить крайне мало, хотя еда по сути является самым общедоступным наркотиком…

Поддерживать диетический режим вне  дома, порой, довольно трудно, особенно в привычном коллективе.  Но работу никто не отменял. Возникает вопрос, как соблюдать диету на работе, где постоянно возникает соблазн перекусов, чайно-кофейных общений с печенюшками и при этом не потерять хорошие взаимоотношения с коллегами. Конечно, от плюшек к чаю и гамбургера на обед придется отказаться. Однако не…

Купание в проруби набирает поклонников, их уже более миллиона. Есть специальные клубы любителей искупаться в зимнее время. Плюсы от купания в проруби для здоровья и улучшения обмена веществ издавна подтверждены учеными и доказаны любителями подобных зимних процедур. Ледяная водичка закаляет иммунную систему, улучшает кровообращение внутренних органов и мозга, приносит отличное настроение и бодрит. Почти все…

Как хочется вкусняшек, но толстеть нет желания! Вы удивитесь, но можно не отказываться от лакомств — поможет диетическая замена калорийному продукту. Практически любой салат, десерт, даже картошку фри и фастфуд можно сделать диетическими, поменяв один-два ингредиента, способ приготовления или выбрав не менее вкусное блюдо ПП. Об этом мы расскажем вам подробно. Диетическая замена мучным изделиям…

Попробуем разобраться, почему хлорелла для похудения и детокса сегодня стоит в первых рядах среди натуральных средств для снижения веса и очищения организма. В последние несколько лет хлорелла показала себя как один из наиболее популярных водных растений для уходовых процедур. Её обожают использовать модели Миранда Керр и Рози Хантингтон-Уайтли, а 52-летняя актриса Дженнифер Энистон произнесла в…

Надо знать, как нас накалывают в торговых сетях и точках, чтоб не повестись на уловки предприимчивого торговца и приобрести несвежий продукт или совсем испорченный. Хитрые приемы способны испортить не только настроение, но и здоровье. Как понять, что продукт несвежий? Фактически все съедобное на прилавках имеет определенный срок годности и нуждается в особых критериях хранения. Если…

Шипучий напиток позволит скинуть вес в кратчайший срок, поэтому похудение на шипучке применяют обычно перед праздником или вечеринкой, чтобы предстать во всей красе. Шипучка для похудения изготавливается по определенному рецепту. Благодаря содовому напитку эффективно выводятся токсины и шлаки, уходят отеки и непомерный аппетит. Продукт имеет некоторые свойства энергетических напитков, превосходно освежает, поэтому шипучку можно попить…

Почти все страшатся поправиться в зимние праздники, когда дни короче, воздух холоднее, а брюки теснее. Однако, праздничный стол не должен ассоциироваться с излишним весом. Эксперт по питанию из Австралии обусловила 6 обычных правил, следуя которым, вы просто и без излишнего стресса распрощаетесь с жировыми отложениями. Узнайте, как привести себя в порядок, выполняя 6 легких пунктов….

Лечебный, подтягивающий, омолаживающий эффект, а также похудение – вот основные функции, которое выполняет имбирное масло для нашего тела. Действие корня имбиря давно известно. Давайте научимся использовать это растение в виде масла. Чем нам поможет масло из корня  имбиря Его используют для массажа, в том числе самомассажа, чтобы снять специфические боли и ломоту, уменьшить усталость и…

Витамин С, пожалуй, самый известный и пользующийся популярностью витамин. С малолетства любой из нас слышит о необходимости употреблять в еду фрукты, богатые солнечным витамином, чтоб организм получал наибольшее число антиоксидантов и нужных веществ для оберегания почти от всех на свете болезней. Но недавно ученые обнаружили, что витамин С для похудения может быть использован не менее…

Все мы, независимо от возраста и национальности, имеем плохие привычки, связанные с нашим ежедневным бытом. Они являются частью нашего целого, которая вряд ли поддается контролю. Существует мнение о том, что они очень вредные. Оказалось, это не так! Давно принято думать, что от плохой привычки необходимо избавляться, даже если она уже намертво въелась в стиль жизни….

Быть двойником звезды тяжело. Не считая прирожденного сходства, необходимо соответствовать и иным характеристикам кумира, также, фигуре. Если артист худеет либо толстеет, его копии приходится следовать его примеру — садиться на диету либо интенсивно набирать килограммы. Так случилось и с двойниками исполнительницы Адель, которая резко похудела на 45 кг. Узнайте, как поменялась их жизнь, после того…

Нависшие веки, круги и припухлости под глазами, распухшие конечности и черты лица — отеки у женщин могут быть временными или говорить о проблемах со здоровьем. Часто это свидетельствует о том, что в организме что-то нарушилось, разладилось. Отеки могут в области лица и по всему телу. Попробуем разобраться, откуда они берутся, и что с ними делать….

Как сделать детокс за день? А зачем вообще это нужно? Если вы не в теме, детокс — это очищение,  перепрограммирование организма, чистка кода, если точнее. Это поможет не набирать вес, улучшит работоспособность, послужит профилактикой от многих заболеваний. Дни, полные гедонизма, потакания маленьким слабостям, нервного напряжения, постепенно оставляют следы на нашем теле: возникают отеки, усталость, сонливость,…

Многие из нас привыкли «заедать» стрессовые настроения. Почему это происходит и как перестать есть на нервной почве? Почему хочется есть во время стресса На работе сегодня нервная обстановка, начальник недоволен тобой, поссорилась с любимым по телефону, в транспорте обругали, в магазине нахамили… Список причин возникновения ежедневных стрессов разной степени тяжести множество. Но результат один и…

На календаре еще осень, а за окном уже практически зима. И что самое грустное — эпидемия. Основным вопросом здоровья встают иммунная система и витамины, которые оказывают ему поддержку. Узнайте, в каких продуктах находить витамины зимой и поздней осенью, а где их нет по определению. Хурма Зимние витамины даст нам хурма, она отлично действует на пищеварение…

Многим сегодня известно, что поднять иммунитет поможет ресурсное состояние. «Как войти в ресурсное состояние?» — пользующийся популярностью запрос в сегодняшнее время масок, самоизоляции и нападения вирусов. Для тех, кто еще не знаком с этим, мы расскажем все по порядку. Что такое ресурсное состояние, и как оно может поднять иммунитет Прежде чем поднять иммунитет этим способом,…

Идеальный овал лица без складок на шее и второго подбородка дается не каждой, особенно явно проблема в этой области становится видна с возрастом. Но и у молодых девушек, даже подростков есть подобный изъян. Он сильно портит внешность, делая грубым даже очень симпатичное лицо. Рассмотрим, как убрать жир на шее и подбородке без пластики, в домашних…

Можно каждый день употреблять 3 продукта и сжигать жир. Конечно, быстро избавиться от жировой прослойки не получится, но добавлять в рацион жиросжигающие продукты надо, если хочется похудеть. Они простимулируют липолиз естественным образом. Жирок мешает визуально продемонстрировать мышцы. Это обидно, ведь вы так старались в фитнесзале, на беговой дорожке. Употребляя эти 3 простых продукта или парочку…

Контроль веса и собственных габаритов является важным фактором сохранения здоровья и красоты. Часто бывает, что человек хочет похудеть и вроде ест одни овощи и нежирное мясо, а похудеть не может. Расскажем о шести основных причинах, почему не происходит похудение, что мешает похудеть даже при диетическом питании и занятиях спортом. Такие ошибки часто совершают худеющие, даже…