Перейти к содержимому

Входим в ресурсное состояние, чтобы быстро поднять иммунитет и стать энергичнее

Как поднять иммунитет и запастись энергией

Многим сегодня известно, что поднять иммунитет поможет ресурсное состояние. «Как войти в ресурсное состояние?» — пользующийся популярностью запрос в сегодняшнее время масок, самоизоляции и нападения вирусов. Для тех, кто еще не знаком с этим, мы расскажем все по порядку.

Что такое ресурсное состояние, и как оно может поднять иммунитет

Прежде чем поднять иммунитет этим способом, поймем, что такое ресурсное состояние. В психологии данному термину не дается четкого определения. Но большая часть психологов  считают ресурсным состоянием проявление баланса, гармонии и энергичности, когда человек чувствует целостность и уверенность внутри себя. 

Наш внутренний ресурс, как и финансовое состояние, требует «заработка» и регулярного пополнения. Само собой, его проблематично представить без укрепленного иммунитета, ведь здоровье оказывает непосредственное влияние на внутренние силы человека.

Советы как быстро поднять иммунитет

Как быстро поднять иммунитет и запастись «здоровой» энергией

Мы приведем 10 методов, способных поддержать ресурсное состояние в норме, поднять иммунитет и получить внутреннюю энергию для жизни и сопротивления вирусам.

1. Принимай контрастный душ утром

В соответствии с мнением неврологов, чередование горячей и холодной воды утром помогает нормализовать чувственный фон, ускоряет обмен веществ и выстраивает сопротивляемость организма к вирусам.

С помощью влияния ледяной воды появляется стойкость к холоду, то есть стимуляция реакции иммунитета. Это способствует профилактике ОРВИ, гриппа и других вирусных атак.

У закаленного человека ускорены обменные процессы, широко развита теплорегуляция. Таким образом, тело подольше хранит тепло при охлаждении, поэтому можно быстро поднять иммунитет.

2. Избавься от ядовитого окружения

На человеческое тело многое влияет извне. Если вокруг находятся люди (либо один человек), от которых исходит неуважение, пренебрежение, антипатия, осуществляются попытки манипулировать твоими эмоциями, а ты продолжаешь поддерживать отношения, организм считывает это как измену самому себе.

Это означает, что ты осознанно разрешаешь иным вредить себе, что приводит к падению уверенности в себе, опустошенности и беспомощности. В результате этого начинаются трудности со здоровьем (к примеру, кожные аллергии, бессонница), теряются внутренние ресурсы организма.

3. Принимай ванну с эфирным маслом сосны

Натуропаты всего мира под руководством популярного ученого Залманова обосновали, что горячие ванны с внедрением эфирных сосновых масел (скипидара) способны выводить токсины и ускорять доставку кислорода клеточкам.

Ранее этот метод оздоровления был применен в санаториях в качестве реабилитации после тяжелых недугов. На данный момент горячие ванны являются полностью обычным и действующим упредительным методом прогрева организма и увеличения иммунитета. Профи советуют принимать скипидарные ванны еженедельно или через день.

4. Делай дома массаж спины и шеи

Домашние массажи снова в моде, поскольку поход в массажный кабинет сегодня не всегда доступен. Остеопаты убеждают, что игловатые коврики и валики, а также популярные аппликаторы Кузнецова способны в считанные минутки наладить гормональный фон, благодаря действию на нервную систему.

Поначалу тело будет испытывать жжение, а потом возникает чувство тепла и полного расслабления мышц. Кроме игловатых ковриков, осязаемую пользу приносят самомассажи при помощи рук и шипованных мячиков. Если нет противопоказаний, можно воспользоваться массажной подушкой с нагревом.

Практически 7-10 минут, и возвратится здоровый цвет лица, бодрость и внутреннее спокойствие.

5. Составь план питания и придерживайся его

Пользу режима в питании трудно переоценить. Организм привыкает получать пищу в определенное время и не требует перекусов, то есть лишних калорий. Кроме того, питание по расписанию улучшает эмоциональное состояние, что в свою очередь позволяет поднять иммунитет.

Не случайно в детских садах, яслях, летних лагерях отдыха строго придерживаются режима питания. Это помогает детям лучше приспособиться к наружным изменениям, укрепляет психику и улучшает иммунную систему.

6. Прогуливайся в парках, садах, лесах

Полезность пеших прогулок неоспорима, но не все знают, что находясь среди деревьев, особенно диких, мы получаем полезные субстанции, которые отсутствуют на фоне смога, автомобильных выхлопов и предприятий.

К примеру, в хвойном воздухе содержится в 2-3 раза больше фитонцидов, чем в лиственных лесах. Это вещество — природный антибиотик, который вылечит болезни легких и бронхов естественным образом и не вызовет привыкания.

Научно подтверждено, что люди, живущие недалеко от леса, крайне редко болеют простудными и вирусными болезнями.

В отличие от синтетических антибиотиков, растительные фитонциды не губят, а улучшают иммунитет, задают ему нужную программу сопротивляемости. Прекрасно, если по пути на прогулке попадутся:

  • можжевельник,
  • сосна,
  • ель,
  • туя западная,
  • кипарис,
  • тисс ягодный,
  • лиственница.

Эти растения являются рекордсменами по выработке фитонцидов, а лиственница вместе с ними выделяет еще и дигидрокверцитин – природный антиоксидант.

7. Реализуй свои мечты

Не откладывай удовольствия на завтрашний день: реализуй то, что хотела бы сделать, хоть раз за месяц. Конечно, дело не в глобальных материальных благах, наличие которых от нас не особо зависит, а о небольших радостях, вносящих позитив в твою жизнь.

Для удобства напиши перечень собственных желаний. Это могут быть поездки, покупки, культурные мероприятия, приятные процедуры, например, обертывание шоколадом или ламинарией и так далее. Сосредоточься на их достижении. Например, накопи денег или выдели на это время, или договорись с близкими, которые могут быть против.

Любая реализованная мечта перевоплотится в видимый итог твоих действий. Ты начнешь больше любить и ценить себя, как следствие, и больше беречь. Благодари себя: это заполнит твою жизнь огромным смыслом.

8. Посещай баню или сауну

Научные работники Института Восточной Финляндии выявили, что всего 11 минут банных процедур способны стремительно расслабить мускулы и, соответственно, сделать чувственный фон.

Подойдут классические процедуры (с веником и закаливанием в снегу или холодном водоеме, бассейне), которые помогают обновить клеточки кожи, ускоряют циркуляцию лимфы и выводят токсины.

Если врачи не рекомендуют подобные процедуры, например, при онкологии или предраковом состоянии, выбирайте хамам. В нем нет такого сильного контраста температур.

9. Делай физические упражнения 1-2 раза в неделю

Не надо полагать, что лежа на диване, ты сбережешь свое ресурсное состояние и будешь в полном порядке. Физические упражнения будут облагораживать фигуру и подымать самооценку. Комплекс упражнений можно подобрать тут.

Во время спортивных тренировок вырабатываются гормоны нейромедиаторы, поднимающие не только иммунитет, но и настроение, улучшают самочувствие.

Ты испытаешь эйфорию, почувствуешь, что жизнь находится у тебя под контролем. Конкретно благодаря упражнениям возникает чувство самоуважения и убежденность, что тело и душа — твой собственный, самый основной ресурс.

10. Отрегулируй сон

Исследования определили, что нехватка сна увеличивает риск простудных болезней. Во время сна иммунитет синтезирует белки цитокины, способные противостоять вирусам. Если сна недостаточно, цитокинам вырабатываться просто некогда.

Лишь во время сна восстанавливаются ресурсы организма, случается обновление клеток крови, то есть налаживается функционирование всего тела, получается повысить иммунитет. Врачи советуют засыпать не позднее 23 часов — так ночной отдых будет продуктивнее.

Adblock
detector