Перейти к содержимому

11 причин, почему появляются отеки, и советы, как их убрать

Почему появляются отеки, причины

Отеки у женщин не редкость. Отекают веки, лицо, конечности. У некоторых наблюдается отек по всему телу. Хотя эффект отечности носит временный характер, эта проблема способна испортить красоту и сковать движение. Расскажем, почему появляются отеки и как от них избавляться, чтобы не портить себе внешность и настроение.

Почему появляются отеки

Стоит ли паниковать, увидев в зеркале лицо или тело, увеличившееся в объеме, опухшее? В некоторых случаях волноваться нет причин, например, после ушиба, вечеринки со спиртными напитками. Но бывает, отек является сигналом, что появились проблемы со здоровьем или неправильным образом жизни. Нельзя отпускать ситуацию — надо действовать. Разберемся, почему появляются отеки у женщин и девушек чаще всего, не рассматривая такие явные причины, как беременность и возраст.

1. Отечность перед менструацией

Многие женщины замечают, что за 2-3 дня до прихода месячных общий вес тела увеличивается на 1,5-3 кг. При этом появляется ощущение тяжести во всем теле, живот надувается, грудь кажется припухшей, иногда это наблюдается и с лицом. Почему появляются отеки в этой ситуации? Виноваты гормоны.

Читай также:  Советы звездного тренера Люси Виндхэм-Рид, как быть в форме после 40 лет

Яичники активно производят прогестерон, уровень эстрогена колеблется. Это задерживает жидкость в организме. Тут страшиться нечего — через 3-5 дней все пройдет само собой. Чтобы облегчить это состояние, старайтесь больше спать, есть меньше соленого, копченого, сладкого.

2. Выпиваете слишком мало или много воды

При большом потреблении воды женщины отекают. Это происходит потому, что количество потребляемой жидкости не успевает перерабатываться и выводиться организмом. Исключение составляет период жары или повышенной физической активности. Тогда часть жидкости выходит через кожу в виде пота.

Если у вас появляются отеки, последите за собой. Возможно, вы выпиваете по 5 литров в день совершенно необоснованно. Вам только кажется, что хочется пить. Это происходит из-за высыхания слизистой рта и носа. На самом деле бывает достаточно просто прополоскать водой рот.

Если вы выпиваете более 3,5 литров в день не в жаркий день и не пробежав марафон, надо провериться на содержание сахара в крови. Частую жажду и необходимость много пить испытывают диабетики. Преддиабетическое состояние также может сопровождаться подобным симптомом.

Норма сахара — от 3,3 до 6,6 ммоль/л, от 7,8 до 11,1 ммоль/л диагностируется преддиабет, выше уже диабет. При превышении нормы сразу отправляйтесь к врачу.

Малое потребление воды тоже может вызывать ее скопление в организме и отекание тканей. Но почему появляются отеки, если воды поступает недостаточно? Организм человека устроен, как рассудительный, деловой хозяин. Если какого-то вещества ему не хватает, он начинает экономить и запасать влагу везде, где это возможно. Чаще всего от нехватки жидкости появляются отеки на щиколотках ног, запястьях рук, лице, паховой области.

Сколько же нужно пить воды? Норма при комнатной температуре и достаточной влажности воздуха 1,5-3 литра воды в день, не считая супа, чая, кофе, соков. Обязательно выпивайте стакан простой воды утром натощак.

3. Слишком много соли или углеводов

Вечером вы поели соленой рыбки или маринованных огурчиков, а утром проснулись в припухлыми мешками под глазами. Пострадать от переизбытка соли могут также ноги, руки, щеки и даже губы. Если отек на губах некоторые воспринимают с позитивом, то отечность остальных частей головы и тела убивают всю вашу привлекательность, мешают надеть привычные украшения, аксессуары и даже одежду.

Соль удерживает жидкость в организме, одновременно вызывая жажду. В результате появляются отеки. Похожие проблемы возникают и при избытке простых углеводов. Любите кушать макароны и тортики? Тогда не удивляйтесь, что появляются отеки. Избавиться от них можно, пересмотрев свои гастрономические привычки и питание.

Уменьшите потребление пирожных и сладостей, ешьте поменьше соленого, особенно на ночь. Выбирайте овощи, рыбу, мясо, творог, тогда сможете забыть об отекших конечностях, лице и теле.

Норма потребления соли 1500 мг натрия, который является основой соли, в день. Это примерно 0,75 чайной ложки каменной соли. Используя мелкую соль «Экстра», уменьшите количество до 0,5.

Помните, что в полуфабрикатах, еде из кафе и консервах всегда много натрия, поэтому старайтесь избегать такого нездорового питания. Готовьте сами, вам в помощь диетические рецепты из нашей рубрики. Не будет отеков и фигура будет в порядке.

4. Пользуетесь подсластителями

Мы уже упоминали, что отеки появляются по причине перебора углеводов. Некоторые полагают, что заменяя сахар подсластителями, исправляют ситуацию. Но обратимся к последним научным исследованиям. The Nurses’ Health Study, наблюдая за 3000 женщин, провела эксперименты и опытным путем выявила, что напитки с подсластителями снижали функции почек на 30%.

Наиболее опасна продукция, включающая сахарин, аспартам, сукралозу. Обычно эти подсластители добавляют в магазинные диетические продукты. Не стоит в борьбе с калорийностью забывать об этих особенностях промышленных диетических продуктов. Достаточно всего 2 баночек диетической колы в день, чтобы появились отеки. Уменьшите их потребление или исключите совсем, если они вызывают у вас отек тела.

5. Излишки алкоголя

Вечеринки с употреблением горячительных напитков приносят на следующий день похмелье и отекание. Появляются отеки под глазами и по всему лицу по причине этилового спирта. Это вещество впитывается в кровь и с ней попадает в мягкие ткани. Совместно со спиртным в клетки проникает и вода.

Нет значения, что вы пили и чем закусывали. Алкоголь способен обезводить пищеварительную систему. С похмелья постоянно хочется пить. Но потребляемая вода попадает не туда. Через 1-2 дня организм восстановит правильные процессы. Отеки под глазами и на щеках пройдут сами.

Вы можете облегчить свое состояние способами, снижающими похмельный синдром. Избежать максимальной отечности можно, если пить умеренно и чередовать алкоголь с водой.

6. Недостаток физической активности

Если вы мало двигаетесь, в организме нередки застойные процессы. Жидкость скапливается в органах и частях тела, где происходит недостаточная циркуляция крови, рядом с местом сдавливания, перекручивания. По причине застоя появляются не только отеки, но и проблемы с сосудами, пищеварением.

Почему отекают ноги? А вы встаете с офисного кресла или учебного стула каждый час? Разминка, простая ходьба хотя бы 5 минут в час позволят избавиться от отеков, возникающих по причине сидячего образа жизни. Используйте любые перерывы или перемены для движения и разминки.

Необязательно махать ногами и отжиматься. Достаточно пройтись по помещению, наклониться к коллеге, потянуться, смотря в окно, подняться и спуститься по лестнице, в общем, делать обычные движения, не привлекая внимания окружающих.

7. После полета в самолете

Причина, почему отекают ноги, может крыться во временном факторе, как например, полет в самолете. Во время полета мы испытываем перегрузки, связанные с преодолением земного притяжения, сидим неподвижно в ограниченной позе, вдыхаем суховатый воздух салона. Правильные потоки крови могут быть нарушены, поэтому появляются отеки на ногах. Реже отекают руки и все тело.

Уберечься от отеков, уменьшить риск возникновения тромбоза в венах можно с помощью небольшого возможного движения руками, ногами. Иногда вставайте с кресла, пройдитесь в туалет. Не усугубляйте нагрузку на организм алкоголем. Не рекомендуется пить его до и во время полета.

8. Тесная обувь и перчатки

Отеки рук и ног могут возникать по причине тесной одежды и обуви, которые сдавливают конечности и не дают жидкости нормально циркулировать по рукам и ногам. Тесные сапожки или туфельки не только натрут и вызовут ноющую боль в ногах, но и спровоцируют отеки на щиколотках, лодыжках, вдоль стопы.

Перчатки, стягивающие руки, вызывают отекание верхних конечностей и даже лица. Как избавиться? Просто купите обувь и перчатки на размер побольше и не мучайте себя, хоть красота и требует жертв.

9. Длительное пребывание на ногах

Стоите ли вы в очереди, ходите ли по магазинам или на прогулке, могут отекать ноги. Особенно этому подвержены люди с варикозным расширением вен или венозной недостаточностью. Если это не в первый раз, старайтесь меньше нагружать себя. Вам длительная нагрузка на ноги противопоказана.

Непосредственно после нагрузки, когда ноги уже отекли, можно снять усталость и отек с помощью тазика с теплой водой, куда нужно погрузить уставшие ножки. После этого промокните их полотенцем, лягте на диван и положите ноги на валик так, чтобы они оказались немного выше уровня головы.

При варикозе воспользуйтесь мазями Гепатромбин, Троксевазин, Венолайф, Венитан, Лиотон 1000 или другую, какую пропишет вам врач. Отлично помогает восстановить кровообращение и лимфоток массаж стоп. Восстановив поток жидкостей в стопах, вы сможете устранить отеки и выше. Они пройдут сами.

10. Прием лекарственных средств

Некоторые лекарства могут задерживать жидкость в организме, вызывая отеки по всему телу или в отдельных частях. По мнению медиков, к таким препаратам относятся обезболивающие, гормональные, от высокого давления, против диабета. Если вы принимаете таблетки из этой серии и наблюдаете периодические отеки, сходите к врачу и узнайте, чем можно заменить лекарство в вашем случае.

11. У вас проблемы с почками или сердцем

Если у вас отекает лицо и веки, через некоторое время опухоль появляется не только в этих местах, но и на лодыжках, стопах, руках, животе, пора проверить почки. При почечных патологиях происходит повышение давления плазм и задержка натрия в организме. Это становится причиной появления отеков.

У сердечников и людей с больными сосудами тоже возникают отеки, обычно проявляющиеся в вечернее время. Вначале начинают отекать ноги и низ живота, позже к ним прибавляется опухоль в области брюшины и печени. Срочно отправляйтесь к кардиологу или терапевту, необходимо обследоваться.

Народные средства, чтобы убрать отеки

Снизить риск появления отеков поможет нормализация общего состояния. Обратите внимание на свое питание. На ужин предпочтите овощи и белки. Не ешьте на ночь соленого, сладкого. Не увлекайтесь спиртными напитками. Включайте в свой рацион продукты-диуретики, которые помогут избавиться от отеков:

  • шпинат,
  • брюссельскую капусту,
  • сельдерей,
  • брокколи,
  • томаты,
  • огурцы,
  • цуккини,
  • свежую зелень,
  • ананасы,
  • цитрусовые,
  • бруснику,
  • чернику,
  • клубнику,
  • арбуз,
  • виноград,
  • кофе (нерастворимый),
  • зеленый чай,
  • мате,
  • ройбуш,
  • кефир,
  • простокваша.

Народная медицина лечит отечность травами. Из них надо делать отвары и настои. Помогают от отеков:

  • крапива,
  • шиповник,
  • облепиха,
  • расторопша,
  • иван-чай,
  • толокнянка,
  • зверобой,
  • перечная мята,
  • березовые листья.

Самолечением с помощью таблеток советуем не заниматься. Как мы уже говорили, причины появления отеков могут быть разными. Сначала нужно разобраться, почему у вас возникает отечность. Затем принимать меры.