Купание в проруби набирает поклонников, их уже более миллиона. Есть специальные клубы любителей искупаться в зимнее время.
Плюсы от купания в проруби для здоровья и улучшения обмена веществ издавна подтверждены учеными и доказаны любителями подобных зимних процедур. Ледяная водичка закаляет иммунную систему, улучшает кровообращение внутренних органов и мозга, приносит отличное настроение и бодрит.
Почти все считают, что купание в проруби в Крещенский сочельник и на Крещение, позволит смыть грехи, утолит печали и вернет здоровье. Но без опыта в таком деле и знания некоторых секретов можно ухудшить здоровье, получив как минимум простуду.
Как бы не убеждали нас ярые поклонники зимнего купания в проруби, что это совершенно безопасно, такие случаи были и немало, даже в Святой день. Управляющий колпинского клуба зимнего купания «Ижора» Дмитрий Гладышев дал несколько рекомендаций, как купаться зимой правильно.
Содержание статьи
Противопоказания
Купание в проруби разрешается людям в любом возрасте, если отсутствуют противопоказания по болезни. Избегать ледяной купели стоит тем, кто имеет болезни сердечно-сосудистой системы, подвержен к судорогам либо на момент погружения схватил вирусную заразу.
Как подготовиться к купанию в проруби
Для моржей отличной погодой будет температура воздуха на улице минус 5-10 градусов Цельсия при отсутствии ветра. Это критерии, рекомендованные для новичков. Бывалые зимние купальщики без особенных колебаний ныряют в воду и при ‑30.
Дмитрий Гладышев советует за полтора-два часа до опускания в прорубь принять ложку рыбьего жира с куском темного хлеба и солью либо ломтиком лимона.Плотно пообедавшему, вспотевшему либо выпившему спиртного человеку купание в проруби запрещено. Это даст излишнюю нагрузку на сердце и увеличит риск неправильной реакции организма на холод.
Желательно растереть тело перед купанием оливковым маслом либо жирным кремом – это поможет сохранить тепло при отрицательных температурах.До того, как заходить в воду, стоит размяться – поприседать, пару раз отжаться. Позитивный настрой – обязательное условие для зимнего купания, уже только от него становится теплее.
Как купаться в проруби
Погружаться в воду необходимо уверенно. Чем подольше человек, объятый колебаниями, стоит на краю проруби, переминаясь с ноги на ногу, тем больше охлаждается его тело и возникает риск захворать. Потому Дмитрий рекомендует погружаться резко, не забыв при всем этом плотно закрыть рот. Суть в том, что зубная эмаль чрезвычайно чувствительна к ледяной воде и попадание её в рот не принесет ничего хорошего.
В воде не стоит находиться свыше 2 минут, для неподготовленных моржей довольно 5–10 секунд. И ни при каких обстоятельствах нельзя погружаться с головой.В воде необходимо энергично двигаться – от этого становится теплее. Если во время купания в проруби навалилась слабость, сонливость, боль в голове – необходимо незамедлительно завершить водные процедуры, выбираться из воды.
Решительно нельзя погружаться в прорубь на реках с приличным течением. В данном случае есть настоящая опасность быть затянутым под лед.
Как выходить после купания
После выхода из воды советуют сразу хорошо растереть все тело сухим махровым полотенцем. После чего необходимо потеплее одеться, уделив при всем этом особенное внимание ступням. Ноги стоит укутывать прежде всего, ведь они более чувствительны к переохлаждению.
Дмитрий советует обдуманно подходить к выбору одежды для выхода из проруби. Она обязана быть легкой, комфортной и без молний и пуговиц, которую не нужно долго застегивать или завязывать. После того как одевание произошло, надо быстро отправиться в теплое помещение. Там стоит попить горячего чая либо глинтвейна, но ни при каких обстоятельствах не пейте водку, виски, коньяк и другие крепкие спиртные напитки.
Если все условия, которые были перечислены Дмитрием Гладышевым, соблюдены, то купание в проруби не принесет болезни или плохое самочувствие. Вы можете без опаски купаться в ледяной воде, ведь это под силу даже хрупким неженкам!