Как сделать детокс за день? А зачем вообще это нужно? Если вы не в теме, детокс — это очищение, перепрограммирование организма, чистка кода, если точнее. Это поможет не набирать вес, улучшит работоспособность, послужит профилактикой от многих заболеваний.
Дни, полные гедонизма, потакания маленьким слабостям, нервного напряжения, постепенно оставляют следы на нашем теле: возникают отеки, усталость, сонливость, приходят лишние килограммы. Диетологи уверены, что со временем такой жизненный ритм принесет нарушение метаболизма, ожирение и массу проблем со здоровьем.
К счастью, есть несколько простых и эффектных способов, как сделать детокс, очищение организма, причем за день. Это даст телу отдых и перезапустит естественные процессы детоксикации, ведь наш организм умеет очищаться от токсинов и шлаков самостоятельно, на это понадобится всего 1 день.
Содержание статьи
Очищение за 10 часов сна
Качественный сон ночью — лучший способ восстановления сил и оздоровления организма. К тому же достаточное количество сна помогает избавиться от лишнего веса и снизить уровень кортизола (гормона стресса), а также в целом оздоровить тело. Чтобы ночь прошла максимально эффективно, нужно удостовериться, что в комнате прохладно, нет света и посторонних шумов, должно быть максимально комфортно. Спать лучше лечь не позже 23:00, 10-часового сна будет достаточно для восстановления ресурсов.
Детокс с большим стаканом воды
Начните утро с большого стакана воды и таким же образом восстановите водный баланс перед сном. Ночью мы спим несколько часов подряд без всякой гидратации, и это стоит компенсировать. Часть токсинов выйдет с жидкостью. В этот день нельзя есть рис, пшено, соления, маринады, копчености, сладости.
Детокс через растяжку мышц
Эксперты рекомендуют каждый час в течение дня делать 5-минутный перерыв на растяжку. Это уменьшит усталость, устранит мышечные спазмы, увеличит расход калорий в течение дня и приток крови важным органам.
Детокс чай
Очищающие травяные чаи — любимое средство многих диетологов. Детокс чай не только помогает очищать организм, но и подавляет чувство голода, а значит с чисткой от токсинов мы получим в итоге уменьшение веса, хоть и незначительное, а также вывод лишней воды из организма.
Детокс чай можно купить в готовом виде или сделать самостоятельно, собрав травы с желчегонным, мочегонным, слабительным эффектом. Не забывайте пить простую воду, так как организм будет обезвожен.
Соки и смузи вместо алкоголя
Алкоголь — это токсин, который никак не вписывается в расписание детокс-дня. Замените бокал вина или пива на свежевыжатый сок, зеленый смузи, компот из сухофруктов.
Сделай детокс-день приятным
Превращать детокс в день страданий не нужно. Телу не требуются жертвы, поэтому никто не навязывает вам соки и воду в течение всего дня. Выберите один из описанных способов однодневного детокса. Желательно делать его 1 раз в неделю и чередовать методы.