Перейти к содержимому

Лучшие рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях в блендере и без

Если вы ищете супер средство, чтобы ничего не менять и при этом скинуть несколько кило, коктейль для похудения – то, что вам нужно. Такие напитки приятны на вкус, не требуют много времени на готовку. Существуют коктейли с разным влиянием на организм: жиросжигающие, белковые, витаминизированные, очищающие. Мы подобрали лучшие рецепты коктейлей для похудения, которые не трудно делать в домашних условиях. Попробуйте и выберите для себя самый эффективный.

Жиросжигающие коктейли для похудения: 6 рецептов

Все мы знаем, что существуют продукты, которые не приносят калории, а заставляют организм их отдавать. Если их добавлять в коктейли, похудение в домашних условиях будет легким и приятным. Вы можете питаться как обычно и пить «волшебный» напиток. По 2-4 кг в неделю будет сказочным образом уходить из вашего тела.

Их прелесть в том, что в рецептах нет заморских и экзотических продуктов. Все ингредиенты легко найти в магазине. Предлагаем попробовать простые домашние рецепты коктейлей для похудения, они потребуют на приготовление лишь 10-15 минут.

Жиросжигающий коктейль для похудения, рецепты для приготовления в домашних условиях

С кефиром, огурцом, овсянкой

  • 300 мл кефира 1% жирности;
  • 2 ст. л геркулеса;
  • 1 средний огурец;
  • Петрушка крошеная 1 ч. л.

Огурцы с кожицей трем на мелкой терке. Геркулес кладем в стакан, заливаем кефиром. Добавляем тертый огурец, посыпаем мелко рубленой петрушкой. Можно солить, если есть желание. Этот жиросжигающий коктейль для похудения подходит по 2 причинам. Во-первых, он очищает кишечник. Во-вторых, заставляет организм расходовать жировые запасы. Напиток должен настояться в течение 15 минут. Пейте его по 3 раза в сутки до или вместо еды. Чтобы просто почистить организм от шлаков, достаточно 2 раз.

С сельдереем и йогуртом

  • Небольшой пучок сельдерея;
  • 50 г обезжиренного йогурта;
  • 1 лайм.

Очистите кожуру с лайма. Сельдерей мелко нашинкуйте ножом. Смешайте их с йогуртом и пейте. Жиросжигающий коктейль для похудения по этому простому рецепту позволяет скинуть до 3 кг в неделю без диеты. Сельдерей требует на переработку и усвоение больше калорий, чем дает. Лайм поддерживает тонус, а йогурт обеспечивает правильную работу кишечника. Пейте по 1 стакану за полчаса до еды.

Из грейпфрута, имбиря, облепихи и моркови

  • 1 грейпфрут;
  • 1 морковка;
  • 20 г корня имбиря;
  • 30 г облепихи.

Выдавите сок из грейпфрута соковыжималкой или руками. Если она мощная, то морковь обработайте также. При отсутствии такой возможности натрите морковку на мелкой терке и выжмите сок, завернув массу в марлю или чистую х/б тряпочку. Ягоды облепихи разомните двумя ложками. Имбирь натрите на крупной терке или мелко нашинкуйте. Смешайте компоненты в одном стакане. В рецепте жиросжигающего коктейля для похудения предлагается использовать только свежие продукты. Пить его можно 3-4 раза в день, но обязательно свежеприготовленным.

Мятно-имбирный лимонад

  • 30 г имбирного корня;
  • 5-6 листочков мяты;
  • 1 ч. л. корицы;
  • 0,5 лимона со шкуркой;
  • 100 г цветочного меда;
  • Вода охлажденная питьевая 1 л.

Рецепт коктейля для похудения в домашних условиях такой. Натираем имбирный корень в мелкую терку, мяту шинкуем ножиком, лимон с цедрой режем маленькими кусочками. Ингредиенты смешиваем, добавляем мед и порошкообразную корицу, заливаем водой. Освежающий лимонад настаиваем 2 часа в холодильнике под крышкой. Пить в течение дня, можно со льдом.

Чай масала с мускатом и корицей

  • 1,5 литра нежирного молока;
  • 5 ст. л. чая масала (порошком);
  • 1 ст. л. молотой корицы;
  • Тертый мускат по вкусу;
  • 60 г имбирного корня.

Натрите чищенный имбирный корешок в терку. Молоко на медленном огне подогрейте, не доводя до кипения. Загрузите в него чай, имбирь и специи. Настаивайте 5-7 минут. Пить можно холодным в течение дня. Такой домашний коктейль дает похудение, улучшает метаболизм и обмен веществ. Обменные процессы ускоряются, помогая организму «отработать» получаемые в течение дня калории.

Из ананаса, мяты, грейпфрута

  • ½ мякоти ананаса;
  • 1 грейпфрут;
  • 5-6 листиков мяты;
  • 50 г минералки.

Этот коктейль для похудения в домашних условиях готовится в блендере. Мякоть фруктов измельчите в блендере, добавьте минералку и измельченные ножом листочки мяты перечной. Напиток можно пить по 3-4 раза в день после еды. Если хотите быстро похудеть, замените минералку на нежирный йогурт и используйте вместо ужина и второго завтрака.

Эффективный жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях от пользователя

Белковые (протеиновые) коктейли для похудения: 3 рецепта

Сегодня вести здоровый образ жизни – значит посещать спортзал, поддерживать мышцы в тонусе, подкачивать их в определенных местах, чтобы сделать фигуру более привлекательной. При таком подходе протеиновые, а проще белковые коктейли для похудения дадут нужный результат.

Они богаты белками. Углеводы, входящие в состав, не добавляют килограммы. Это фрукты и ягоды, содержащие длинные волокна. Этим они улучшают метаболизм, заставляют работать кишечник. Тем, кто сидит на белковой диете, эти рецепты коктейлей для похудения обязательно придутся по вкусу.

Белковый, протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Яичный коктейль для похудения

  • 2 сырых яичных белка;
  • 100 г сметаны 10%;
  • 1 ч. л. льняного масла;
  • 150 г зеленого яблока;
  • 1 долька или кружок лимона.

Яблоко, лимон натереть в терку или перетереть в блендере. Смешать с остальными компонентами. Пить теплым 2-3 раза в день. Позволяет снизить вес, вывести токсины и шлаки, очистить печень.

Кефирный с творогом

  • 250 мл кефира с жирностью 1%;
  • 100 г обезжиренного творога;
  • 50 г свежего шпината;
  • 30 г зелени петрушки и укропа.

Все ингредиенты загрузить в блендер и измельчить до однородной массы. Подходит для любой белковой диеты, например, для диеты Дюкана на 2 фазе. При обычном питании этот белковый коктейль для похудения в домашних условиях можно употреблять утром натощак и вечером вместо ужина. Подходит для разгрузочных дней.

Творожно-шоколадный

  • 100 г обезжиренного творога;
  • 2 стакана молока с жирностью до 2,5;
  • 60 г персика, абрикоса или смородины на выбор;
  • 50 г какао порошкового;
  • 70 мл охлажденной кипяченой воды.

Этот напиток богат белками. Он отлично подойдет, если нужно убрать жир и нарастить мышечную массу. Такой протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях станет прекрасной альтернативой покупным жиросжигателям. Тут вреда для здоровья точно не будет, только польза. Подходит для активных людей и при интенсивных тренировках. А еще это ужасно вкусно!

Витаминные и детокс коктейли в блендере: 5 рецептов

Часто набор веса получается из-за зашлакованности организма, поскольку он начинает работать неправильно. Авитаминоз, в свою очередь, также может вызвать сбои. Предлагаем домашние рецепты в блендере для похудения и очищения организма.

Их действие заключается в выведении шлаков и токсинов, снабжении организма витаминами и, конечно, в способности заставлять тело худеть.

Витаминные и детокс коктейли, рецепты для блендера

С морковью, апельсином и семенами льна

  • 2 моркови;
  • 1 апельсин;
  • 1 ст. л. льняных семечек.

Возьмите 2 средние морковки, очистите, помойте. Снимите кожуру с апельсина. Смешав ингредиенты, сделайте коктейль для похудения в блендере и пейте утром натощак.

С яблоком, мятой, огурцом

  • 2 яблока;
  • 2 огурца;
  • 10 г мяты;
  • 150 г минеральной воды.

Загрузите огурчики и яблоки в блендер вместе с кожурой. Добавьте минералку и листики мяты, снова взбейте. Употребляйте 3-4 раза в день. Коктейль подходит для похудения и очищения. Идеален для разгрузочных дней. Пить строго в свежеприготовленном виде.

Фреш из зелени, банана, мандарина

  • 1 пучок зеленого лука;
  • 15-20 г имбирного корня;
  • По 10 г щавеля, шпината, петрушки, базилика;
  • Кинзу по желанию;
  • 0,5 недоспевшего банана без кожуры;
  • 2 мандарина без кожицы;
  • 100 г минералки.

Рецепт такого коктейля для похудения легко использовать в домашних условиях, если есть блендер. Просто помойте и загрузите в аппарат все ингредиенты, затем добавьте минеральную воду и перемешайте. Внимательно ознакомьтесь со свойствами минералки, поскольку они бывают разными. Берите только ту, которая подойдет именно вам. Фреш противопоказан, если есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Употребляется перед сном или вместо ужина.

С огурцом, сельдереем и шпинатом

  • 1 средний огурчик;
  • 1 стебелек сельдерея;
  • Пучок шпината;
  • Стакан воды или кефира на свое усмотрение.

Этот домашний коктейль для похудения можно назвать универсальным. С его помощью вы сжигаете лишний жир, чистите и витаминизируете организм. В рецепт коктейля входят ингредиенты, в которых есть жиры, углеводы, витамины. Заменив 2 из 4 приемов пищи этим напитком, можно легко скинуть за неделю 4-5 кг.

Овощной коктейль детокс

  • 0,5 средней свеклы;
  • 1 перец болгарский;
  • 50 г белокочанной капусты;
  • 1 помидор;
  • 15 г зелени (петрушка, укроп);
  • Долька лимона;
  • 100 г кипяченой воды;
  • Соль по вкусу.

Сложите вымытые продукты в емкость блендера и измельчите до состояния кашицы. Зелень можно измельчать вместе со всеми или мелко нарезать ножом и посыпать в готовый напиток. Пить нужно 1-2 раза в день после еды.

Рецепт коктейля для похудения в блендере от пользователя

Начиная делать домашние коктейли для похудения, рецепты которых мы привели, выбирайте те, что содержат приятные и привычные для вас продукты.

Любителей испытать новые гастрономические ощущения может ожидать сюрприз. Здесь главное – не мешать употребление незнакомых продуктов с диетой. Организм может отреагировать не так, как вам хочется.

Коктейли хороши тем, что освежают в жару, тонизируют, бодрят. Это полезно при диетах, на отдыхе. Представьте свой отпуск: солнечный пляж или шашлыки на даче. Почистить организм, при этом витаминизироваться и запустить обменные процессы будет отличным вариантом оздоровления. Будьте здоровы и красивы!

Adblock
detector