Если вы ищете супер средство, чтобы ничего не менять и при этом скинуть несколько кило, коктейль для похудения – то, что вам нужно. Такие напитки приятны на вкус, не требуют много времени на готовку. Существуют коктейли с разным влиянием на организм: жиросжигающие, белковые, витаминизированные, очищающие. Мы подобрали лучшие рецепты коктейлей для похудения, которые не трудно делать в домашних условиях. Попробуйте и выберите для себя самый эффективный.
Содержание статьи
Жиросжигающие коктейли для похудения: 6 рецептов
Все мы знаем, что существуют продукты, которые не приносят калории, а заставляют организм их отдавать. Если их добавлять в коктейли, похудение в домашних условиях будет легким и приятным. Вы можете питаться как обычно и пить «волшебный» напиток. По 2-4 кг в неделю будет сказочным образом уходить из вашего тела.
Их прелесть в том, что в рецептах нет заморских и экзотических продуктов. Все ингредиенты легко найти в магазине. Предлагаем попробовать простые домашние рецепты коктейлей для похудения, они потребуют на приготовление лишь 10-15 минут.
С кефиром, огурцом, овсянкой
- 300 мл кефира 1% жирности;
- 2 ст. л геркулеса;
- 1 средний огурец;
- Петрушка крошеная 1 ч. л.
Огурцы с кожицей трем на мелкой терке. Геркулес кладем в стакан, заливаем кефиром. Добавляем тертый огурец, посыпаем мелко рубленой петрушкой. Можно солить, если есть желание. Этот жиросжигающий коктейль для похудения подходит по 2 причинам. Во-первых, он очищает кишечник. Во-вторых, заставляет организм расходовать жировые запасы. Напиток должен настояться в течение 15 минут. Пейте его по 3 раза в сутки до или вместо еды. Чтобы просто почистить организм от шлаков, достаточно 2 раз.
С сельдереем и йогуртом
- Небольшой пучок сельдерея;
- 50 г обезжиренного йогурта;
- 1 лайм.
Очистите кожуру с лайма. Сельдерей мелко нашинкуйте ножом. Смешайте их с йогуртом и пейте. Жиросжигающий коктейль для похудения по этому простому рецепту позволяет скинуть до 3 кг в неделю без диеты. Сельдерей требует на переработку и усвоение больше калорий, чем дает. Лайм поддерживает тонус, а йогурт обеспечивает правильную работу кишечника. Пейте по 1 стакану за полчаса до еды.
Из грейпфрута, имбиря, облепихи и моркови
- 1 грейпфрут;
- 1 морковка;
- 20 г корня имбиря;
- 30 г облепихи.
Выдавите сок из грейпфрута соковыжималкой или руками. Если она мощная, то морковь обработайте также. При отсутствии такой возможности натрите морковку на мелкой терке и выжмите сок, завернув массу в марлю или чистую х/б тряпочку. Ягоды облепихи разомните двумя ложками. Имбирь натрите на крупной терке или мелко нашинкуйте. Смешайте компоненты в одном стакане. В рецепте жиросжигающего коктейля для похудения предлагается использовать только свежие продукты. Пить его можно 3-4 раза в день, но обязательно свежеприготовленным.
Мятно-имбирный лимонад
- 30 г имбирного корня;
- 5-6 листочков мяты;
- 1 ч. л. корицы;
- 0,5 лимона со шкуркой;
- 100 г цветочного меда;
- Вода охлажденная питьевая 1 л.
Рецепт коктейля для похудения в домашних условиях такой. Натираем имбирный корень в мелкую терку, мяту шинкуем ножиком, лимон с цедрой режем маленькими кусочками. Ингредиенты смешиваем, добавляем мед и порошкообразную корицу, заливаем водой. Освежающий лимонад настаиваем 2 часа в холодильнике под крышкой. Пить в течение дня, можно со льдом.
Чай масала с мускатом и корицей
- 1,5 литра нежирного молока;
- 5 ст. л. чая масала (порошком);
- 1 ст. л. молотой корицы;
- Тертый мускат по вкусу;
- 60 г имбирного корня.
Натрите чищенный имбирный корешок в терку. Молоко на медленном огне подогрейте, не доводя до кипения. Загрузите в него чай, имбирь и специи. Настаивайте 5-7 минут. Пить можно холодным в течение дня. Такой домашний коктейль дает похудение, улучшает метаболизм и обмен веществ. Обменные процессы ускоряются, помогая организму «отработать» получаемые в течение дня калории.
Из ананаса, мяты, грейпфрута
- ½ мякоти ананаса;
- 1 грейпфрут;
- 5-6 листиков мяты;
- 50 г минералки.
Этот коктейль для похудения в домашних условиях готовится в блендере. Мякоть фруктов измельчите в блендере, добавьте минералку и измельченные ножом листочки мяты перечной. Напиток можно пить по 3-4 раза в день после еды. Если хотите быстро похудеть, замените минералку на нежирный йогурт и используйте вместо ужина и второго завтрака.
Белковые (протеиновые) коктейли для похудения: 3 рецепта
Сегодня вести здоровый образ жизни – значит посещать спортзал, поддерживать мышцы в тонусе, подкачивать их в определенных местах, чтобы сделать фигуру более привлекательной. При таком подходе протеиновые, а проще белковые коктейли для похудения дадут нужный результат.
Они богаты белками. Углеводы, входящие в состав, не добавляют килограммы. Это фрукты и ягоды, содержащие длинные волокна. Этим они улучшают метаболизм, заставляют работать кишечник. Тем, кто сидит на белковой диете, эти рецепты коктейлей для похудения обязательно придутся по вкусу.
Яичный коктейль для похудения
- 2 сырых яичных белка;
- 100 г сметаны 10%;
- 1 ч. л. льняного масла;
- 150 г зеленого яблока;
- 1 долька или кружок лимона.
Яблоко, лимон натереть в терку или перетереть в блендере. Смешать с остальными компонентами. Пить теплым 2-3 раза в день. Позволяет снизить вес, вывести токсины и шлаки, очистить печень.
Кефирный с творогом
- 250 мл кефира с жирностью 1%;
- 100 г обезжиренного творога;
- 50 г свежего шпината;
- 30 г зелени петрушки и укропа.
Все ингредиенты загрузить в блендер и измельчить до однородной массы. Подходит для любой белковой диеты, например, для диеты Дюкана на 2 фазе. При обычном питании этот белковый коктейль для похудения в домашних условиях можно употреблять утром натощак и вечером вместо ужина. Подходит для разгрузочных дней.
Творожно-шоколадный
- 100 г обезжиренного творога;
- 2 стакана молока с жирностью до 2,5;
- 60 г персика, абрикоса или смородины на выбор;
- 50 г какао порошкового;
- 70 мл охлажденной кипяченой воды.
Этот напиток богат белками. Он отлично подойдет, если нужно убрать жир и нарастить мышечную массу. Такой протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях станет прекрасной альтернативой покупным жиросжигателям. Тут вреда для здоровья точно не будет, только польза. Подходит для активных людей и при интенсивных тренировках. А еще это ужасно вкусно!
Витаминные и детокс коктейли в блендере: 5 рецептов
Часто набор веса получается из-за зашлакованности организма, поскольку он начинает работать неправильно. Авитаминоз, в свою очередь, также может вызвать сбои. Предлагаем домашние рецепты в блендере для похудения и очищения организма.
Их действие заключается в выведении шлаков и токсинов, снабжении организма витаминами и, конечно, в способности заставлять тело худеть.
С морковью, апельсином и семенами льна
- 2 моркови;
- 1 апельсин;
- 1 ст. л. льняных семечек.
Возьмите 2 средние морковки, очистите, помойте. Снимите кожуру с апельсина. Смешав ингредиенты, сделайте коктейль для похудения в блендере и пейте утром натощак.
С яблоком, мятой, огурцом
- 2 яблока;
- 2 огурца;
- 10 г мяты;
- 150 г минеральной воды.
Загрузите огурчики и яблоки в блендер вместе с кожурой. Добавьте минералку и листики мяты, снова взбейте. Употребляйте 3-4 раза в день. Коктейль подходит для похудения и очищения. Идеален для разгрузочных дней. Пить строго в свежеприготовленном виде.
Фреш из зелени, банана, мандарина
- 1 пучок зеленого лука;
- 15-20 г имбирного корня;
- По 10 г щавеля, шпината, петрушки, базилика;
- Кинзу по желанию;
- 0,5 недоспевшего банана без кожуры;
- 2 мандарина без кожицы;
- 100 г минералки.
Рецепт такого коктейля для похудения легко использовать в домашних условиях, если есть блендер. Просто помойте и загрузите в аппарат все ингредиенты, затем добавьте минеральную воду и перемешайте. Внимательно ознакомьтесь со свойствами минералки, поскольку они бывают разными. Берите только ту, которая подойдет именно вам. Фреш противопоказан, если есть заболевания желудочно-кишечного тракта. Употребляется перед сном или вместо ужина.
С огурцом, сельдереем и шпинатом
- 1 средний огурчик;
- 1 стебелек сельдерея;
- Пучок шпината;
- Стакан воды или кефира на свое усмотрение.
Этот домашний коктейль для похудения можно назвать универсальным. С его помощью вы сжигаете лишний жир, чистите и витаминизируете организм. В рецепт коктейля входят ингредиенты, в которых есть жиры, углеводы, витамины. Заменив 2 из 4 приемов пищи этим напитком, можно легко скинуть за неделю 4-5 кг.
Овощной коктейль детокс
- 0,5 средней свеклы;
- 1 перец болгарский;
- 50 г белокочанной капусты;
- 1 помидор;
- 15 г зелени (петрушка, укроп);
- Долька лимона;
- 100 г кипяченой воды;
- Соль по вкусу.
Сложите вымытые продукты в емкость блендера и измельчите до состояния кашицы. Зелень можно измельчать вместе со всеми или мелко нарезать ножом и посыпать в готовый напиток. Пить нужно 1-2 раза в день после еды.
Рецепты коктейля для похудения в блендере на видео
Начиная делать домашние коктейли для похудения, рецепты которых мы привели, выбирайте те, что содержат приятные и привычные для вас продукты.
Коктейли хороши тем, что освежают в жару, тонизируют, бодрят. Это полезно при диетах, на отдыхе. Представьте свой отпуск: солнечный пляж или шашлыки на даче. Почистить организм, при этом витаминизироваться и запустить обменные процессы будет отличным вариантом оздоровления. Будьте здоровы и красивы!