Перейти к содержимому

Детокс напитки в домашних условиях для очищения организма и похудения (рецепты)

Как приготовить детокс напитки в домашних условиях

С недавних пор в моду вошли детокс напитки, которые используют для очищения организма, похудения, оздоровления и даже омоложения. Все потому, что люди начали стремиться использовать знания древности и поддерживать свой организм естественными, природными компонентами. Так лечили и оздоравливали себя еще в древнем Китае и Индии. Сейчас практики китайской и индийской медицины, включая очищающие напитки, применяют во всем мире.

Что такое детокс напитки и для чего они нужны

Сразу уточним, что детокс напитки – это коктейли, смузи, детокс вода и другие жидкие виды питья, которые осуществляют очистку организма или определенных органов.

Для чего нужны детокс напитки? Если в долгосрочной перспективе, то для укрепления здоровья, детоксикации организма, улучшения фигуры и внешности, удлинения жизни. В целом, они способны сделать нас счастливее.

Они создаются преимущественно на основе природных веществ растительного происхождения. Хотя сегодня имеются и синтетические аналоги, мы поговорим именно о природных детокс напитках, сделанных в домашних условиях из вполне доступных продуктов и специй.

Несмотря на свою благородную миссию и хороший эффект очистки, детокс напитки не являются лекарственным средством и панацеей от всех бед.

Слово «detox» переводится с английского как «детоксикация», то есть выведение из организма токсичных веществ. С развитием направления увеличилось количество рецептов детокс напитков, соответственно, и полезное их влияние.

Читай также:  Дренажный напиток для похудения из петрушки и лимона

Сегодня это понятие объединяет средства, способные вывести шлаки, токсины, свободные радикалы, уменьшить присутствие солей тяжелых металлов, пестицидов и так далее.

В результате употребления определенных вариантов питья можно улучшить водно-щелочной баланс, активизировать метаболизм, облегчить работу печени, почистить кровь, кишечник, кожу, легкие, привести в порядок лимфатическую систему, уменьшить жировую ткань, насытить кровь кислородом. При этом доказана польза детокс напитков для нервной системы, душевного равновесия, позитивного отношения к жизни.

Программы и длительность курсов

Разберем следующий вопрос: когда нужно пить детокс напитки и как их правильно пить. По мнению американского диетолога Питера Беннета, выпустившего бестселлер «Чудо семидневного детокса», чистку организма необходимо проводить минимум 1 раз в году, особенно жителям городов.

В поддержку этой методики выступает и доктор Линда Пейдж, написавшая книгу «Детоксикация: программы очищения и обновления». По ее мнению, детокс поможет избавиться от хронической усталости, плохого сна, апатии, рассеянности, аллергии, отеков, проблем с кожей, замедленным обменом веществ, менструальными болями.

Программа детокс включает в себя не только очищающие напитки. В течение всего курса нужно правильно питаться, спать не менее 7 часов в сутки, стараться избегать стрессов.

Надо не только исключить кофе, сигареты, сахар, рафинированные жиры, копчения, соления, но и химические чистящие вещества, а также синтетические средства гигиены. Используйте только биологическую косметику.

Какую бы программу и рецепты детокс напитков вы не выбрали, важно подготовиться к очистке за 3-4 дня до нее.

Старайтесь соблюдать режим. Питайтесь блюдами ПП, включайте в рацион побольше овощей, нежирных белков, злаковых (гречку, перловку, пшено, овсяные хлопья).

Когда и как пить детокс напитки, программы

Программа детокса длится от недели до месяца. Вы можете воспользоваться разработанными методиками или составить ее сами.

  • Подберите диетическое меню, используя низкокалорийные и полезные блюда.
  • Определитесь, какой детокс напиток будете пить (рецепты с инструкциями мы перечислили ниже).
  • Замените порошки, шампуни, дезодоранты, моющие гели экологическими альтернативами.
  • Выберите физическую нагрузку от умеренной (прогулки, танцы, плаванье, пилатес) до интенсивной (бег, прыжки, тренировки на тренажерах). Отводите на нее 1-3 часа в день.
  • Подберите вариант медитации и уделяйте этому как минимум 15 минут в день.
  • Освойте приемы гидротерапии и самомассажа. Для открытия пор, вывода токсинов через кожу и поднятия иммунитета подойдет контрастный душ, но избегайте слишком холодной и горячей воды. Массаж щеткой позволит активировать кровообращение и поможет худеть.
  • Если нет противопоказаний, раз в неделю посещайте сауну или баню.
  • Запаситесь витамином С в аптеке. Даже если ваш детокс напиток с лимоном, лишним витамин не будет. Он помогает печени вырабатывать глутатион, способствующий детоксикации.

Рецепты детокс напитков в домашних условиях

Большим плюсом таких рецептов служит простота приготовления дома, доступность продуктов и малая затратность в деньгах. Вы сможете приготовить детокс напитки в домашних условиях и использовать свежие, а значит высоко эффективные продукты.

Мы не только приведем сами рецепты, но и укажем функции каждого средства, а также дадим рекомендации, как правильно пить детокс напитки каждого вида. Вы сможете выбрать для себя подходящий вариант, когда будете составлять свою детокс программу.

Детокс напиток: огурец, лимон, имбирь

Детокс напиток с огурцом, имбирем, лимоном: рецепт

Лимон является эффективным ингредиентом многих детокс напитков, так как еще с древних времен известны его очищающие и оздоравливающие свойства.[1]

Имбирь активирует метаболизм. Таким образом, детокс напиток с имбирем усилит обмен веществ и активизирует работу кишечника. Специалисты по питанию считают имбирь жиросжигающим ингредиентом, поскольку он заставляет организм активней использовать для жизнедеятельности энергию из жировой ткани.

Огурец известен своим очищающем кишечник действием. Следовательно, детокс напиток с огурцом будет способствовать быстрой чистке кишечника и похудению. Это особенно полезно людям, страдающим запорами и избыточным весом.

 Назначение: похудение, очистка печени, кишечника, улучшение работы сальных желез, вывод токсинов, шлаков, активизация кровотока, лимфотока. 

Рассмотрим, как приготовить детокс напиток «огурец, лимон, имбирь». Нам понадобится:

  • лимон;
  • огурец;
  • 3 листочка мяты;
  • 1 ч. л. тертого имбиря;
  • 1,5 л воды.

Теперь о том, как приготовить такой детокс напиток дома:

  1. Лимон и огурец тщательно вымойте и нарежьте тонкими кружочками.
  2. Корень имбиря натрите вместе с кожурой на мелкой терке.
  3. Положите эти ингредиенты в стеклянную посуду, добавьте листочки мяты.
  4. Залейте чистой водой комнатной температуры.
  5. Оставьте на 12 часов под крышкой. Затем уберите в холодильник.

Очищающий детокс напиток с имбирем, лимоном, мятой и огурцом рекомендуется пить по 5-6 раз в сутки. Выпивайте получившееся по рецепту количество равными дозами в течение дня. Очищающий курс – 5-7 дней.

Детокс напиток: яблоко, корица

Очищающая вода с яблоком и корицей

В последнее время в связи с популярностью и эффективностью такого напитка, начали выпускать готовый продукт, куда входят сушеные ингредиенты. Его, в зависимости от рецепта, требуется либо заваривать кипятком, либо заливать холодной водой и настаивать.

Возможно, от готовых напитков польза и есть, но они совсем не так работают, как свежеприготовленные. Здесь мы рассматриваем детокс-воду, настоянную на свежих фруктах. Она активней способствует похудению и чистке.

В основе ее действия лежат процессы брожения и преобразования в слабый столовый уксус. Похудение на таком уксусе мы рассматривали в отдельной статье.

Поскольку сроки отстаивания совсем небольшие, процесс только начальный, а значит кислотность среды небольшая. Соответственно, эту водичку могут пить для похудения даже люди с проблемным ЖКТ.

 Назначение: похудение, детоксикация организма, улучшение работы желудка, повышение синтеза белков, ускорение метаболизма. 

Разберем яблочный детокс напиток, его рецепт. Нам пригодится:

  • 5 средних зеленых яблок;
  • 3 палочки корицы;
  • 1,5 л минеральной воды без газа.

Вот как делать такие детокс напитки в домашних условиях:

  1. Разрежьте яблоки на части и удалите сердцевину, семечками, веточки.
  2. Затем покрошите яблочки помельче и загрузите в стеклянную емкость (банку или кувшин).
  3. Туда же поместите корицу.
  4. Накройте крышкой и уберите в темное место на 12 часов.

Домашний детокс напиток «яблоко, корица» повышает метаболизм, способствует выведению лишней воды и токсинов. Очищение организма таким способом должно производиться 1 месяц.

Количество напитка, полученного по данному рецепту, надо выпивать за сутки. Если вы хотите значительно похудеть, используйте при этом разгрузочные дни на яблоках или овощах.

Детокс напиток: шпинат, сельдерей, лайм, яблоко

Детокс смузи со шпинатом в домашних условиях

Этот напиток имеет вид смузи, то есть не настаивается, а готовится вместе с мякотью и тут же употребляется. Для пюрирования компонентов понадобится блендер или мощный измельчитель.

 Назначение: похудение, жиросжигание, насыщение крови кислородом, вывод токсинов, шлаков, очистка печени, почек, кишечника. 

Такие домашние детокс напитки, как этот смузи, оказывают жиросжигающий эффект, поэтому очень помогут тем, кто хочет похудеть. Он отлично подойдет для зеленой диеты и других методов похудения, так как зеленая растительность, входящая в состав, доставляет в организм хлорофилл и кислород. Соответственно, метаболизм ускоряется, заставляя жир тратиться быстрее.

Для приготовления возьмите:

  • зеленое яблоко;
  • 1/3 лайма;
  • 1 стебель сельдерея;
  • стакан листьев шпината;
  • 200 мл воды.

Детокс напиток из шпината, сельдерея, яблока и лайма нужно готовить так:

  1. Накрошите сельдерей, яблоко и лайм кусками.
  2. Пюрируйте их вместе со шпинатом блендером.
  3. Залейте водой, перемешайте.

Пейте 3 раза в сутки в течение 15 дней. Желательно на время курса полностью отказаться от сахара и соли.

Детокс напиток с куркумой

Напиток с куркумой для детоксикации

Этот вид напитка представляет собой своеобразный очищающий чай. Только заваривать его надо не кипятком, а теплой водой. Детокс напиток с куркумой можно дополнить молотой корицей, мятой или лимонным соком – на свой вкус.

 Назначение: чистит сосуды, снижает вредный холестерин, борется со свободными радикалами, вызывающими рак, тромбами, простагландинами 2 серии, участвующими в воспалительных процессах. 

Производя очищение организма, детокс напитки с куркумой одновременно помогают уменьшать вес, так как снижают аппетит.

Нам понадобится:

  • ½ ч. л. молотой куркумы,
  • 1 стакан теплой кипяченой воды.

Некоторые добавляют в такой чай мед, корицу, лимон. Это, как говорится, «на вкус и цвет товарищей нет», то есть кому что нравится. Эффект от куркумы с такими добавками не потеряется.

Приготовление простое:

  1. Положите куркуму в воду, размешайте.
  2. Доведите до кипения и варите 2 минуты.
  3. Перелейте в бокал или чашку.
  4. Добавьте другие ингредиенты, если есть желание.

Этот детокс напиток нужно пить по утрам на голодный желудок. Он вполне может заменить утренний чай или кофе. Кушать после него можно через 20-15 минут. Курс – не ограничен.

Детокс напиток с петрушкой

Про пользу лимона мы уже говорили раньше. Раскроем секретный эффект петрушки. Кроме того, что это кладезь витамина С, каротина, минералов и крупной клетчатки, растение принесет пользу для похудения.

Оно оказывает небольшой слабительный и мочегонный эффект, благодаря этому организм будет довольно быстро выводить то, что вы съели и выпили, не откладывая запасы в жирок.

 Назначение: снижение веса, очистка печени, почек, кишечника, детоксикация, омоложение, активизация обмена веществ, вывод лишней жидкости из организма. 

Для приготовления понадобится:

  • 1 лимон;
  • пучок свежей петрушки;
  • 500 мл теплой воды.

Посмотрите на видео, как приготовить детокс напиток в домашних условиях по данному рецепту.

Нужно учесть, что такой рецепт не подходит людям с повышенной кислотностью желудка, проблемами ЖКТ, почек, мочевой системы.

Овощной детокс напиток

Смузи из овощей для очищения и похудения

Этот рецепт позволит сделать отличный зеленый смузи из овощей. Он поможет вывести шлаки, токсины, защитит печень от пестицидов и солей тяжелых металлов. В капусте содержится йод и хлор, которые очистят слизистую кишечника и желудка.

Обязательно готовьте овощные детокс напитки – польза и для похудения, и для здоровья. Органические кислоты в их составе нормализуют пищеварение, обмен белков. При этом задерживают усвоение быстрых углеводов. Авокадо ускоряет метаболизм и сжигает жир, поскольку содержит L-карнитин.

 Назначение: детоксикация, очистка печени, кишечника, ускорение обменных процессов, похудение, жиросжигание. 

Приготовьте ингредиенты:

  • 200 г капустных листьев;
  • 3 соцветия брокколи;
  • 150 г авокадо;
  • по пол пучка петрушки и шпината;
  • 50 мл воды.

Овощи в свежем виде порежьте кусками, затем измельчите до пюре в блендере. Залейте водой, перемешайте и выпейте смузи. Этот детокс напиток нужно выпивать 3 раза в день: 1) утром натощак, 2) днем вместо полдника, 3) вечером за 2 часа до сна. Он должен стать последним приемом пищи. После него можно только пить воду. Курс – 20 дней.

Детокс напиток с кайенским перцем

Рецепт с лимоном и кайенским перцем

Мощный эффект острой пищи в целях похудения и усиления метаболизма доказан давно. Кайенский перец является острой приправой, которую можно использовать для снижения веса и быстрой очистки кишечника.

 Назначение: уменьшение жировой прослойки, детоксикация, очистка органов пищеварения, кожи, усиление метаболизма. 

Для приготовления возьмите:

  • 50 мл сока лимона;
  • щепотка кайенского перца;
  • 200 мл кипятка;
  • ½ ч. л. меда (по желанию).

Чтобы приготовить детокс напиток с кайенским перцем дома, соедините ингредиенты, залейте кипятком, дайте настояться 5-7 минут и пейте как чай.

Принимать питье нужно 2 раза в сутки – по утрам и вечерам за полчаса до еды. Курс очищения – 7 дней.

Учтите, что детокс напиток с кайенским перцем не подойдет людям с проблемами органов пищеварения, плохой свертываемостью крови.

Противопоказания

Детокс напитки принесут вред, если у вас:

  • повышенная кислотность желудка,
  • частая диарея,
  • почечная недостаточность,
  • цирроз печени,
  • язва желудка или кишечника,
  • гастрит,
  • панкреатит,
  • грудное вскармливание,
  • аллергия на ингредиенты.

Чтобы не навредить здоровью, старайтесь не применять при детоксе радикальные методы чистки, например, гидротерапию толстой кишки. Это лучше делать в клинике.

Если есть проблемы со здоровьем, прежде чем проводить детокс проконсультируйтесь с врачом.

Детокс напитки для очищения организма лучше делать дома самостоятельно. Так вы будете уверены в их свежести и качестве. Они принесут пользу только при правильном проведении программы без срывов и перерывов.

Результаты после детокса

Постарайтесь не срываться на вредные вкусности и не ленитесь делать упражнения и процедуры. В результате вы почувствуете легкость, прилив сил, подъем настроения. Сможете похудеть и настроиться на здоровый образ жизни.

 

Научные исследования:

[1] National Library of Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7020168/