Популярная певица Валерия прекрасно выглядит. Всегда позитивная, подвижная, стройная. Заметим, это несмотря на постоянные гастроли, выступления, бытовые заботы о муже и трех детях. Но как ей это удается? Существует диета Валерии, причем не одна и особый план питания певицы, а также несколько правил, которым она неукоснительно следует по жизни. Теперь расскажем о секретах звезды подробнее.
Содержание статьи
Правила здоровья и питания Валерии
Певица Валерия, известная своим уникальным голосом и яркой сценической формой, привлекает внимание своей внешностью. Она делится своим опытом похудения и поддержания формы, который включает в себя несколько ключевых аспектов.
Здоровое питание. Валерия акцентирует внимание на правильном питании. Она старается избегать фастфуда и сладостей, предпочитая свежие фрукты, овощи, крупы, нежирное мясо и рыбу. Употребление натуральных продуктов помогает ей поддерживать энергию и здоровье. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Кушает 5-6 раз в день, но понемногу.
Физическая активность. Регулярные тренировки — важная часть ее жизни. Валерия занимается различными видами физической активности, включая фитнес, танцы, йогу. Несмотря на загруженность, она находит время на посещение спортзала и бассейна 2 раза в неделю.
Это не только помогает ей поддерживать форму, но и улучшает общее самочувствие. Много калорий теряет звезда во время репетиций и выступлений. Надо отметить, что дома у нее нет горничных, она не пользуется услугами клининговых компаний. Знаменитость предпочитает делать всю домашнюю работу сама, причем активно. А это помогает не толстеть лучше любого тренажера.
Гидратация. Певица подчеркивает важность питьевого режима. Она старается пить достаточное количество воды, что помогает поддерживать уровень энергии и улучшает состояние кожи. В день Валерия выпивает 2,5 литров жидкости. Обычно это питьевая вода, минералка без газа, зеленый чай, натуральный разбавленный водой сок без подсластителя.
Соблюдение режима сна. Кроме правильного питания Валерия придерживается режима сна и отдыха, что играет важную роль в поддержании здоровья и бодрости. Она подчеркивает важность соблюдения режима сна для поддержания здоровья, молодости и стройности. Рекомендуется, чтобы взрослые люди спали 7-8 часов в сутки, и Валерия по возможности старается следовать этому совету, чтобы поддерживать свою энергию и активность.
Психологический настрой. Певица уделяет внимание своему психоэмоциональному состоянию. Позитивный настрой и уверенность в себе помогают ей достигать поставленных целей. Из всех правил стройности и здоровья звезда выделяет 3 основных – подходящее питание, регулярные физические нагрузки и позитив мышления. Валерия считает, что нервное состояние, стресс нарушают нормальный метаболизм, приводя к сбоям в обмене веществ и, соответственно, к набору веса.
Эти принципы помогают Валерии оставаться в форме и чувствовать себя хорошо. При этом у певицы есть несколько «табу». Питание Валерии, даже когда она не на диете не допускает включение продуктов:
- газированных напитков, даже несладких;
- алкоголя;
- любых соусов, включая кетчуп и майонез;
- хлебобулочных изделий, особенно выпечки и сдобы;
- макаронных изделий;
- фастфуда.
Разгрузка организма. Если исполнительница чувствует тяжесть в ЖКТ, усталость в организме или набирает пару килограммов, она устраивает разгрузочный день на кефире. Обычно это происходит раз в две недели.
Срочная диета Валерии
В интервью Валерия как-то призналась журналистам, что бывали случаи, когда требовалось быстро скинуть вес. В этих случаях певица использует свою экспресс-диету. Срочная диета певицы Валерии подойдет, если появилось несколько лишних кило, после праздников, когда надо подтянуть выпирающий животик.
Питание Валерии в это время становится особенным. Кроме того, она делает кефирную разгрузку до и после диеты. Во многом диета Валерии напоминает метод похудения диетолога Маргариты Королевой, которая помогла многим звездам обрести стройность.
Экстренная диета рассчитана на 9 дней:
- первые 3 дня нужно кушать вареный рис без соли;
- следующие 3 дня есть несоленую отварную курятину без кожи и жира;
- последние три дня в рационе только вареные, паровые или тушеные овощи.
За день допускается съедать 1 кг указанного продукта. Можно кушать, как возникнет чувство голода.
Щадящая диета певицы Валерии
Если похудение не требует срочности и в запасе есть месяц, те же 4-6 кг можно потерять менее экстремально. Для этого в арсенале стройности у певицы есть еще один проверенный метод. Диета певицы Валерии на каждый день имеет свое меню, но мы приведем здесь меню одного из них, чтобы вы поняли принцип питания для похудения, который использует звезда.
Диета певицы Валерия меню на день
Завтрак:
- овсянка на воде или молоке с ягодами;
- нежирный йогурт или творог;
- чашка зеленого чая или свежевыжатого сока с водой.
Утренний перекус:
- несколько орехов или семечек;
- фрукт, например, яблоко.
Обед:
- салат из свежих овощей с оливковым маслом;
- гречка или киноа;
- нежирное мясо (курица, индейка) или рыба, запеченная с лимоном и зеленью.
Полдник:
- кусочек темного шоколада (в умеренных количествах) или фруктовый смузи.
Ужин:
- овощное рагу или запеченные овощи;
- нежирный белок, например, рыба на гриле или куриная грудка;
- чашка травяного чая.
Это меню ориентировано на сбалансированное питание с учетом свежих и натуральных продуктов. Конечно, индивидуальные предпочтения и потребности могут варьироваться. Важно учитывать свои вкусы и особенности организма, а план питания Валерии вам поможет.
Отзывы о диете Валерии
Самое интересное, что такой метод похудения проверила сама певица и многие ее поклонники. Именно щадящая, здоровая диета является сбалансированным вариантом питания. Поэтому результат похудения оставался с людьми надолго. То, что им помогла диета Валерии, отзывы говорят однозначно.
Некоторых такой режим питания подтолкнул на переход к правильному питанию на постоянной основе. Именно его старается придерживаться певица. Результат можно увидеть и оценить. Валерия отлично выглядит, намного моложе своего возраста по паспорту и имеет роскошную фигуру, которой позавидуют многие молодые женщины.