Несмотря на нынешнее отличное состояние фигуры, Полине Гагариной постоянно приходится за нее бороться. Певица использовала диеты, которые помогли и помогают ей до сих пор оставаться в отличной форме. Каждая диеты Полины Гагариной, которые она не скрывает и охотно делится со своей аудиторией. Они действительно эффективны и отлично работают.
Первая диета Полины Гагариной помогла ей похудеть на 40 кг после первых родов. Вторая диета позволила прийти в форму после вторых родов, убрав набранные 25 кг. Третья диета используется стройной Полиной при небольшом наборе веса до 4-5 кг, чтобы быстро исправить ситуацию.
Для многих читательниц будут интересны варианты этих способов похудения, ведь кому-то нужно скинуть много, кому-то 20-25 кг, а некоторые не могут убрать 5 кг, когда их вес почти в норме, но по некоторым причинам немного увеличился. Итак, ознакомимся с каждым вариантом, возможно, один из них сделает вас счастливой и покажет идеальное отражение в зеркале.
Содержание статьи
Диета Полины Гагариной – похудение на 40 кг
Как и многие женщины, во время беременности Полина не отказывала себе в еде и кушала за двоих и даже более. Соответственно, сильно поправилась. Последующий период, когда она кормила Андрюшу грудью, только ухудшил ситуацию. Проблемой стали частые ссоры с мужем, недосыпание, ведь эти стрессовые ситуации девушка пыталась «заесть», оправдывая себя, что так молока будет больше и его качество улучшится.
До беременности вес Полины Гагариной был 60 кг при росте 164 см. Через несколько месяцев после рождения сына певица уже весила 89 кг с хвостиком. В свои 20 лет она выглядела слишком пышной.
Несмотря на нынешнее отличное состояние фигуры, Полине Гагариной постоянно приходится за нее бороться. Певица использовала диеты, которые помогли и помогают ей до сих пор оставаться в отличной форме. Итак, представляем диеты Полины Гагариной, которые она не скрывает и охотно делится со своей аудиторией. Они действительно эффективны и отлично работают.
Первая диета Полины Гагариной помогла ей похудеть на 40 кг после первых родов. Вторая диета позволила прийти в форму после вторых родов, убрав набранные 25 кг. Третья диета используется стройной Полиной при небольшом наборе веса до 4-5 кг, чтобы быстро исправить ситуацию.
Для многих читательниц будут интересны варианты этих способов похудения, ведь кому-то нужно скинуть много, кому-то 20-25 кг, а некоторые не могут убрать 5 кг, когда их вес почти в норме, но по некоторым причинам немного увеличился. Итак, ознакомимся с каждым вариантом, возможно, один из них сделает вас счастливой и покажет идеальное отражение в зеркале.
Диета Полины Гагариной – похудение на 40 кг
Как и многие женщины, во время беременности Полина не отказывала себе в еде и кушала за двоих и даже более. Соответственно, сильно поправилась. Последующий период, когда она кормила Андрюшу грудью, только ухудшил ситуацию. Проблемой стали частые ссоры с мужем, недосыпание, ведь эти стрессовые ситуации девушка пыталась «заесть», оправдывая себя, что так молока будет больше и его качество улучшится.
До беременности вес Полины Гагариной был 60 кг при росте 164 см. Через несколько месяцев после рождения сына певица уже весила 89 кг с хвостиком. В свои 20 лет она выглядела слишком пышной.
Поняв, что с такой фигурой она может в итоге совсем распрощаться со сценой, молодая мама решила брать судьбу в свои руки. Надо сказать, что у Полины железный характер. Благодаря ему девушке удалось похудеть на 40 кг.
Некоторым поклонникам уже начало казаться, что звезда стала слишком худой. Но, о вкусах не спорят. Главное, что сама Полина стала активной, здоровой, счастливой и продолжила покорять поклонников своим талантом с новой силой. Как же удалось похудеть Полине Гагариной на целых 40 кг?
Правила диеты Гагариной минус 40 кг за полгода
На тот момент, когда Полина решила убирать большой вес в первый раз, она не обладала опытом и достаточными знаниями по диетологии, правилам диетического питания, режима и прочих инструментов. Нередко ошибалась и использовала их не совсем правильно.
Однако, заметим, что перед похудением девушка ознакомилась с работами некоторых ученых и врачей о похудении. В частности, ее заинтересовали выводы, к которым пришел доктор медицинских наук Фарах Фахад, диета, которую предлагала Маргарита Королева. Так что ошибки были минимальными, а в результате ей удалось похудеть на 40 кг и не получить массу болезней.
На основании изученных материалов Полина вывела для себя несколько правил:
- Выпивать не менее 1,5 литров чистой минеральной воды без газа.
- Не есть после 18 часов вечера.
- Полностью отказаться от сладостей, мучного, жирного.
- Не употреблять алкоголь, даже слабый.
- Кушать 4-5 раз в день небольшими порциями.
- Повысить физическую активность.
Суть диеты для похудения на 40 кг от Полины
За основу своей методики Гагарина взяла чередование монодиет, которые предлагает диетолог Королева. Но Полина решила использовать однодневные, а не трехдневные монодиеты. Состав продуктов был лишь слегка подкорректирован под себя. В итоге, у Полины Гагариной диета получилась менее тяжелой и однообразной. Она питалась так:
| День | Продукты и блюда |
| 1 | Отваренный или пропаренный бурый рис |
| 2 | Вареное, тушеное или паровое куриное мясо |
| 3 | Салаты из свежих овощей, суп или овощное рагу |
Завершив трехдневное меню, Полина начинала заново. Надо заметить, что девушка старалась по возможности не подсаливать еду и не добавляла приправы.
Физическая активность
Осознав, что забота о малыше и бытовые хлопоты не являются достаточной нагрузкой для сжигания калорий, кроме диеты Полина Гагарина начала тренироваться. Как нередко упоминала в интервью сама певица, значительную нагрузку она получала в Школе-студии МХАТ.
Основными ее занятиями, помогающими сжигать много калорий были занятия там фехтованием и танцами. Причем занятия проводились по нескольку раз в день. По словам Полины, они выжимали из нее «все соки».
Результат первой диеты Полины Гагариной
Главным достижением знаменитости, конечно, стало существенное уменьшение веса – Полина Гагарина похудела на 40 кг за полгода с помощью диеты и физической активности. Кроме того, измененное тело повлияло на настроение девушки, ее дальнейшие планы, отношение к жизни.
Она кардинально изменила внешность, перекрасившись в блондинку. Пересмотрела и поменяла свой гардероб. Поскольку теперь Полина могла носить любые наряды, она стала предпочитать облегающие фасоны, экстравагантные платья и блузки. Обновленный образ и стройную фигуру она впервые продемонстрировала публике в синглах «Спектакль окончен» и «Нет». Некоторые сравнили Полину с элегантной, изящной статуэткой.
Диета Полины Гагариной – на 25 кг
Грациозность и изящность шли в ногу с певицей до второй беременности. В 2017 году в браке со вторым мужем звезда родила дочку Мию. В период беременности Полина также не обращала внимания на калорийность и количество поглощаемой ею еды и кушала все, что только хотелось.
Такой подход лишь доказывает, что выносить и родить крепкого, здорового малыша – в приоритете. Действительно, это важней всего. Ну а фигуру позже можно вновь исправить, тем более что у девушки уже был успешный опыт. За период ожидания дочки Полина набрала 25 лишних кг, что выяснилось после ее рождения. Однако у певицы не было сомнений в собственных силах, она планировала вернуться к работе уже через пару недель.
Однако в этот раз девушка подошла к похудению не так радикально, решив не голодать, а перейти на диетическое, строгое питание. Такой подход был более осознанным в плане сохранения своего здоровья.
Меню диеты Полины Гагариной минус 25 кг
Девушка питалась 3 раза в день, ограничивая себя в сахаре, соли, полностью исключив хлебобулочные изделия, любой соус, майонез, кетчуп. Совершенно не ела колбасные изделия, полуфабрикаты. В ее рационе присутствовало много белка, клетчатка, длительные для переваривания углеводы. В целом меню одного дня Гагариной выглядело так:
| Прием пищи | Продукты |
| Завтрак | Каша на воде (отваренная крупа) |
| Обед | Овощи с мясом или рыбой |
| Ужин | Белковые продукты |
При этом важен был размер порций. За один прием она съедала не более того, что могло уместиться в ладошке. Допускались перекусы. Когда возникало чувство голода, Полина съедала кусок вареной курицы без кожи и жира либо белок 1-2 сваренных вкрутую яиц, удалив желток. Таким образом девушке удавалось избегать приступов голода и сократить желудок.
Физическая нагрузка
Молодая мама старалась больше гулять с дочкой. Пешие прогулки с коляской на свежем воздухе шли на пользу обеим. Для похудения Полины спокойная ходьба была хорошим помощником – усиливался обмен веществ, клетки активно насыщались кислородом, улучшалось кровообращение, тратились калории.
Для усиления эффекта похудения Полина Гагарина к диете и ходьбе добавила утреннюю гимнастику. Девушка признается, что периодически ей мешала лень, хандра, плохое настроение. Однако, в силу своего характера, она боролась с этими явлениями и заставляла себя заниматься каждый день. Самодисциплина, по мнению Полины, является самым важным условием похудения.
Результат похудения на второй диете
Благодаря своей целеустремленности и силе воли, Полина смогла похудеть на 25 кг за 3 месяца, причем ее фигура не выглядела слишком худой и болезненной.
Благодаря регулярной физической активности и употреблению достаточного количества белков, мышечная масса сохранилась, придавая объем в нужных местах, создавая приятные изгибы тела. Никаких «кожа и кости», получилась точеная фигурка и сексуальный вид.
Третья диета Полины Гагариной – минус 5 кг
Сейчас певица следит за собой и не допускает прибавок в весе. Конечно, в силу некоторых обстоятельств бывает незначительное увеличение веса – до 5 кг. С ним Полина успешно борется и делится с нами своим способом борьбы.
Итак, если певица поправляется на 4-5 кг, то садиться на недельную диету. Рацион в этот период состоит из ряда продуктов:
- яблок,
- кефира,
- бурого риса,
- постного вареного мяса;
- овощей.
При этом 2 дня девушка сидит исключительно на кефире и яблоках. Употребляя их небольшими порциями только при появлении голода. Далее она использует тот супер-метод, который помог ей при похудении на 40 кг. Один день – рис, второй день – вареное мясо, лучше куриное, третий день – овощи. Следующие пару дней певица ест овощи и немного мяса на ужин.
В этот период Полина старается сжигать больше калорий, чем обычно, несколько повышая физическую нагрузку. Полностью отказывается от соли, сахара и любых специй. Не ест после 18 часов. Надо сказать, что привычка ужинать не позже шести вечера укрепилась у нее еще с первого похудения.
Советы от Полины: как удержать вес и не поправляться
Для многих похудеть не так сложно, как не поправиться потом. Полине это удается. В беседе с журналистом Полина Гагарина рассказала про свои диеты, которые помогли ей похудеть, и дала несколько советов всем, кто хочет оставаться в отличной физической форме. Вот они:
- Завтракать лучше кашами, так как они дают сытость надолго и содержат полезную клетчатку. Отлично подойдут для завтрака гречневая, овсяная, рисовая каши.
- Откажитесь от сладкого, мучного и жирного. Бывает сложно только в начале, потом привыкаешь.
- Давайте себе ежедневную физическую нагрузку. Приветствуется ходьба, плавание, гимнастика, фитнес, танцы, пробежки, езда на велосипеде.
- Посещайте раз в неделю-две сауну или баню. Они избавляют от токсинов, укрепляют сосуды (особенно с прохладными водными процедурами на контрасте с парилкой), усиливают обмен веществ, снимают стресс.
- Старайтесь во всем искать позитив и не заедать стресс.
- Раз в неделю позволяйте себе вкусняшки в умеренном количестве. Такой читмил поможет избежать срывов. Он позволяет обманывать организм и тот перестает воспринимать ограничение в питании в режиме «война», соответственно, не запасает жирок, а легко с ним расстается.
Многих восхищает сегодняшняя фигура Полины Гагариной, а ведь в этом нет ничего сверх естественного. Можно скинуть любое количество килограмм, если взять себя в руки и подойти к этой задаче правильно. Сегодняшняя Полина далека от милой, наивной «фабрикантки». Сейчас это целеустремленный, успешный человек, который умеет ставить перед собой цели и добиваться их достижения. Чего и вам желаем!