Благодаря своей эффективности диета Регины Тодоренко пользуется успехом у многих людей, ведь звезде передачи «Орел и решка» удалось быстро похудеть.
Известная телеведущая, певица и композитор Регина Тодоренко в декабре 2018 года родила первенца, и кроме радостей материнства была серьезно озабочена лишним весом. Никогда прежде Регина не была полненькой, но в связи с беременностью поправилась на 20 килограмм.
Однако молодая мама недолго горевала по своей былой фигуре. Обладая оптимизмом и твердостью, Регина взялась работать над своим телом. Всего за 4 месяца она вошла в норму и обрела прекрасную фигуру. Уже через полгода красавица блистала изящностью, грациозностью и стройностью на своей свадьбе с певцом Владом Топаловым в Италии.
Поклонников восхитил такой успех звезды, посыпались вопросы о диете, которая помогла ей так быстро похудеть. Скрывать Регина ничего не стала и подробно описала свой рацион после родов. Итак, поговорим, что собой представляет диета Регины Тодоренко и что еще использовала теле-дива, чтобы быстрее похудеть.
Содержание статьи
Питание Регины до и во время беременности
Еще в детстве Регину приучили есть по часам. По давней привычке по утрам она никогда не выходит из дома без завтрака. Подкрепляется плотно, так как считает этот прием пищи самым главным. Любит натуральные йогурты, молочные каши, зерновые хлопья, омлеты, поджаренные тосты. Может съесть любые фрукты, выпить чашку какао.
До беременности Регина питалась исключительно по правилам ЗОЖ . На обед употребляла овощные блюда, нежирные супы с курицей или рыбой. Ужинала символически или вовсе ограничивала себя стаканом чая.Когда ждала ребенка, о правилах забыла. Испытала на себе все прелести беременности, в том числе зверский аппетит. Неожиданно воспылала страстью к порогам и хлебу, хотя прежде из мучного позволяла себе разве что макароны иногда.
За день могла съесть 2 больших пиццы с томатами и сыром, несколько порций жареной картошки, закусывая булкой. Пыталась остановить себя, но ничего, кроме вредных продуктов, не хотелось. К мясу появилось отвращение, даже полезную и ранее любимую индейку Регина теперь на дух не переносила.
Естественно, такой рацион дал о себе знать. Несмотря на то, что есть ей пришлось за двоих, на долю собственного организма пришлось 20 лишних кило.
Диета Регины Тодоренко: основные правила
После родов девушке не терпелось поскорее привести себя в порядок. Но грудное вскармливание ограничивало выбор блюд. Изначально ее меню составили:
- зеленые овощи,
- крольчатина,
- цыпленок,
- нежирная рыба,
- рис,
- гречка,
- шпинат,
- кабачки,
- морковь.
Все блюда Тодоренко готовила на пару или в духовке. Сливочное масло, маргарин, майонез и хлебобулочные изделия полностью удалила из меню. Пришлось отказаться и от любимого сыра.
Благодаря такой диете вес Регины Тодоренко стал быстро снижаться. Через несколько недель звезда сделала рацион более разнообразным. Она добавила:
- рукколу,
- баклажаны,
- свеклу,
- оливки,
- рыбу,
- яблоки.
В салаты и запеканки Регина начала добавлять полезные семена кунжута. Очень выручила молодую маму гречневая каша. Ежедневно Тодоренко ела ее на завтрак, брала с собой в поездки. Малыш с удовольствием питался маминым молоком без вреда для здоровья.
Готовила гречку так: заливала крупу кипятком в термосе на ночь, а утром получала готовое блюдо. В него Регина добавляла поочередно молоко, творог, грибы или овощи. С любимой гречкой могла съесть все, что угодно и чувствовать сытость до вечера.
От кофе, энергетиков, калорийных напитков Регина отказалась. Практически не солила пищу, в салаты добавляла лимонную заправку, свежую зелень, пряности. Исключила фастфуд, полуфабрикаты, снеки, соленые закуски и другую мусорную еду. На десерт ела фрукты, так как сахара в чистом виде в ее рационе тоже не стало. Килограммы начали таять стремительно, а через несколько месяцев не осталось ничего лишнего.
В итоге, за 4 месяца диета Регины Тодоренко вернула ее к идеальным 55 кг!В большинстве случаев телеведущая старалась соблюдать режим питания. Она кушала 3 раза в день и пару раз использовала перекусы. Поскольку аппетит кормящей мамы был еще силен, ужин для поддержания сил и лактации она не убирала. Однако делала его довольно легким, предпочитая овощи.
Меню диеты Регины Тодоренко на 1 день
Примерно рацион Регины на диете ежедневно выглядел так:
- Завтрак: порция гречки, порезанные томаты и свежий болгарский перец, стакан йогурта;
- Перекус: 5-6 черносливин;
- Обед: салат из морепродуктов с отварным яйцом, огурцами и рукколой;
- Полдник: творог с зеленью;
- Ужин: овощное рагу из кабачков, цветной капусты со шпинатом.
Утренние приемы пищи могли состоять из яичницы, омлета или различных салатиков. Также в утренние часы звезда могла есть каши.
Обед часто включал рыбу, морепродукты или мясо. Все это готовилось без жарки на сковороде.
В дополнение к диете
Бороться с лишними килограммами и отложениями жирка девушке помогала физическая активность. С третьей недели после родов она начала заниматься йогой.
Потом Регина добавила хореографию, пробежки по утрам, плавание.
Усиленные силовые и кардио-тренировки не для нее. На тренажерах Регина работать не желает, поскольку считает их излишне изнуряющими для своих скромных мускулов.
Регина Тодоренеко, фигура и параметры
Рост: 167 см
Вес: 55 кг
Обхват груди: 85 см
Обхват талии: 64 см
Обхват бедер: 94 см
