Великолепная фигура заслуженной артистки РФ Анжелики Варум на протяжении многих лет является предметом восхищения и даже зависти. Певице уже за 50, но это не мешает ей выглядеть лучше многих молоденьких девушек. Причиной такой внешности стала диета Анжелики Варум, определенные тренировки и процедуры. О них мы расскажем подробно, взяв за основу посты в ее аккаунте Instagram. На своей странице артистка открывает секреты своей красоты и стройности.
Общаясь с подписчиками, Анжелика подчеркнула, что лишь делится собственным опытом, поэтому слепо следовать ее рекомендациям не стоит, ведь каждый человек индивидуален. Главное – «слушать свой организм», написала она.
Содержание статьи
Диета Анжелики Варум
На протяжении последних 20-ти лет Анжелика старается придерживаться раздельного питания. Она кушает белковые и углеводные продукты отдельно. Белки дополняет лишь овощами, содержащими сложные углеводы и клетчатку. Певица кушает 2 – 3 раза в сутки. БЖУ не учитывает, калорийность не считает, просто во всем имеет чувство меры.
Правила питания на диете Варум
Варум исключила из рациона жирное, жареное и все животные белки, сахар, рыбные и мясные бульоны, маринады, хлеб, соусы, дрожжи и все напитки за исключением чистой негазированной воды.
Она пьет много воды, около 2 – 4 литров в сутки (ее организм лучше усваивает воду комнатной температуры).
В сети часто мелькают статьи про винную диету Анжелики Варум, но это фейк, придумки авторов статей. На самом деле алкоголь певица практически не употребляет – изредка позволяет себе бокал хорошего вина или крохотную рюмку водки.
Из мяса отдает предпочтение курятине и индюшатине.
Диета Анжелики Варум не предполагает употребление сахара. Артистка получает сахарозу и фруктозу. Причем любой съеденный фрукт ни с чем не смешивается и считается отдельным приемом пищи. Фрукты можно кушать только до обеда или вместо него. Исключение составляет грейпфрут, его можно кушать даже вечером, сочетая с чем угодно, например, с мясом. На мед у нее аллергия, поэтому певица его не употребляет.
Каждый третий день в диете Анжелики Варум – условно разгрузочный. В такие дни она не кушает мясо, рыбу, молочные продукты Советует есть только очень легкую пищу. По словам Варум, так ей проще восстанавливаться и справляться со стрессом. Интересно, что во время болезни и плохого самочувствия Анжелика исключает из меню мясо и рыбу.
Ужинает Варум за 2 – 4 часа до сна. Если на ужин были овощи, певица позволяет себе лечь спать через два часа, если белковые продукты – через четыре. Срывы, конечно, тоже бывают, признается Варум. В этом случае она старается несколько последующих дней не ужинать.
Примерное меню диеты на неделю
- Завтрак: салат из шпината и помидора, омлет.
- Перекус: фрукт.
- Обед: суп из кальмаров и овощей (свекольник или суп-пюре из цветной капусты и брокколи).
- Ужин: порция креветок, красной рыбы, бокал сухого вина, либо чай на травах.
Диета Анжелики Варум как, собственно, и повседневное питание изобилует морепродуктами. Певица их обожает. Разгрузочные дни она проводит в основном на овощах и йогурте.
Если ей нужно похудеть быстро, Анжелика несколько дней питается жиросжигающими фруктами (апельсин, грейпфрут, лимон) и постным, вареным мясом. Однако певица предупреждает, что такая экстренная монодиета является ее личным методом и подходит не всем. Кроме того, дольше 3 дней так питаться вредно.
Тренировки и СПА
Кроме диеты Анжелика Варум использует физические нагрузки. Однако певица рассказывает, что не сторонник изнуряющих многочасовых тренировок и жесткого графика. Актриса занимается в размеренном темпе и исключительно по желанию.
Как правило это плаванье, быстрая ходьба, велосипед, легкие упражнения на основные группы мышц: ягодиц, пресса, спины, рук. Занимается одна дома или с тренером. «В интернете можно найти огромное кол-во упражнений и выбрать наиболее вам подходящие», – рекомендует подписчикам Варум.
По мнению певицы, главное – это мотивация. «Диетическое питание и пусть даже небольшие физические нагрузки позволили избежать целого «букета» профессиональных заболеваний», – рассказывает Анжелика. Выглядит заслуженная артистка в возрасте 50+ как девочка, что, естественно, не ускользает от внимания поклонников.
Подписчики пишут под фотографиями:
- «Ножки красивые очень, да и сама она»
- «Просто красавица! Всегда была ей и останешься»
- «Роскошная!!!))) Анжелика, выглядишь шикарно!!!))) Всегда идеальная и восхитительная!!!))) Самая талантливая!!!))) Самая-самая красивая!!!))) Хорошего дня, солнышко!!!))) Ты прекрасна!!!))) Самая лучшая!!!))) Очень люблю)»
Подкупает и то, что Анжелика Варум открыта к диалогу. Под этим постом она пишет, что готова ответить на вопросы, которые просит писать в комментариях.
Что касается ухода за собой, певица пишет коротко: «Люблю лимфодренажный массаж лица. Избегаю всяких инъекций, нахожу их вредными и опасными… Массажи делаю 2 раза в год, по 10 сеансов… Но все это не является системой. Это удовольствие, которое я могу позволить себе не так часто».
