Певица Лариса Долина покорила публику не только сценическим талантом, но и стройной фигурой. Заметим, что звезда эстрады склонна к полноте. Певица бывает стройной красоткой не всегда – у нее иногда возникает проблема с появлением лишних килограмм. Помогает особая диета Долиной, которую она использует как только начинает поправляться. Диета настолько эффективна, что быстрое похудение Ларисы периодически вызывает слухи и кривотолки о пластической операции. На самом деле никакие операции артистке не делают. Просто помогает диетическое питание.
Содержание статьи
Диета Долиной: правила питания
Чудодейственная диета Ларисы Долиной продолжается 7 дней, хотя самые отчаянные и сильные духом сидят на ней до 14 суток.
[su_highlight background=»#bbcdf0″]Соблюдать диету дольше 2 недель нельзя: такой рацион беден белками и углеводами, имеет слишком продолжительные ограничения. Это может принести вред организму, лишив его необходимых веществ.[/su_highlight]
Диета Долиной строгая, поэтому не надо садиться на нее резко, без подготовки. Предварительно устройте разгрузочный день, отказавшись от тяжелой пищи, богатой жирами. В течение этого дня пейте перед едой травяной чай из ромашки, зверобоя и календулы, заваривая их в равных количествах. Употребляйте каши на воде, тушеные овощи.
Основные принципы диеты Ларисы Долиной:
- Исключить полностью из рациона соль и жиры.
- Употреблять только низкокалорийные продукты.
- Питаться дробно, есть часто, но малыми порциями.
- Выпивать большое количество кефира 1% жирности.
В отличие от многих диетических методов похудения, кефирная диета Ларисы Долиной не предполагает большого количества жидкости, рекомендуется выпивать не более 500 мл воды в сутки. Ее можно заменить морсом из ягод, зеленым чаем без сахара, компотом из сухофруктов. Исключение составляют лишь «водные дни», когда необходимо выпивать до двух литров.
Один из главных принципов питания – время принятия пищи: есть нужно шесть раз в день через приблизительно равные отрезки времени. Последний раз надо кушать не позднее 6 часов вечера.
Меню диеты Ларисы Долиной на 7 дней
Главную роль в диете играет кефир. В каждый из шести приемов пищи необходимо выпивать по 500 мл этого кисломолочного напитка. Но, разумеется, рацион не ограничивается им. Другие продукты в меню диеты Долиной на 7 дней распределяются так:
- 1-й день. Запеченный в духовке картофель – 4 штуки.
- 2-й день. Обезжиренный зернистый творог – 400 г.
- 3-й день. Любые фрукты, кроме бананов и винограда – 400 г.
- 4-й день. Отваренное филе курицы (без кожи и жира) – 400 г.
- 5-й день. Опять фрукты.
- 6-й день. Разгрузка – от 2 л негазированной минеральной воды, больше ничего (без кефира).
- 7-й день. Вновь фрукты и кефир.
На этом можно остановиться, но если вы хотите большего, продлите соблюдение диеты еще на неделю, предварительно сделав непродолжительный перерыв. В это время питайтесь как обычно, но исключите жирные, мучные, острое продукты. Соленое и жирное кушать по-прежнему запрещено.
[su_highlight background=»#bbcdf0″]За время перерыва вы можете немного набрать вес, но прибавка не превышает одного килограмма.[/su_highlight]
На диете Ларисы Долиной в меню указывается объем питания на весь день. Четыре картошины или 400 г фруктов, как и кефир, необходимо равномерно распределить на шесть приемов.
Отзывы о результатах диеты Долиной
Отзывы тех, кто соблюдал диету Долиной, и результаты похудения, свидетельствуют о том, что она позволяет потерять 7 кг за неделю. Длительный курс до 14 дней увеличивает это количество до 10 кг или даже до 12 кг. Однако достигается это очень дорогой ценой: скудные трапезы не создают ощущения сытости. Многие жалуются, что уже на третий день становится трудно думать о чем-либо, кроме еды. У некоторых людей возникают проблемы с пищеварением, о которых свидетельствует неприятный запах изо рта, тяжесть и боли в области органов ЖКТ. Выдержать такую жесткую систему питания нелегко, требуется большая сила воли.
Отзывы врачей о диете
Многие медики относятся к этой диете скептически. Отметим, что разработал ее для певицы Дмитрий Сайков – это психотерапевт, а не врач-диетолог. Главное возражение заключается в недостаточных поступлениях белка, жиров и жидкости: многие специалисты утверждают, что большая часть веса уходит не за счет исчезновения подкожных жировых запасов, а за счет потери воды и мышечной массы. Из-за недостатка белков и углеводов могут наблюдаться: головокружение, общая слабость, раздражительность, сонливость, упадок сил.
Правильный выход из диеты
По завершении столь мучительной диеты вероятны срывы. Худеющий может практически наброситься на еду, в считанные дни аннулируя достигнутый результат. Чтобы этого не произошло, постарайтесь правильно выйти из диеты Долиной:
- Постепенно заменяйте кефир йогуртом, бифидоком, другими молочными продуктами. –
- Добавляйте в рацион сначала овощи и фрукты, потом яйца, затем вводите понемногу рыбу и мясо.
- Порции должны составлять не больше половины от тех, что были до диеты.
Откажитесь от сладкого и очень жирного, алкогольных напитков. Поменьше жарьте блюда, больше варите, тушите, запекайте. Такого рациона следует придерживаться постоянно.
Противопоказания
В силу своей радикальности диета Ларисы Долиной, позволяющая потерять 7 кг за неделю, рекомендуется не всем, она имеет целый ряд противопоказаний:
- Слабый иммунитет.
- Патологии почек, пищеварительной и сердечнососудистой систем.
- Возраст до 16 лет.
- Возраст старше 70 лет.
- Беременность и ГВ.
Если диета Долиной вдохновила, и вы решили худеть именно таким способом, предварительно проконсультируйтесь с врачом, убедитесь, что не будет вреда вашему здоровью.
