Заведите полезную привычку делать раз в 2 недели разгрузочный день на огурцах и будете не только стройными, но и здоровыми. Еще в Древнем Египте огурцами лечили от многих болезней. Знаете ли вы, что с помощью простого, привычного всем огурца можно избавиться от прыщей, нормализовать давление, вылечить сердце и почки? Этот овощ приведет в порядок обмен веществ, позволит постепенно скинуть вес и не набрать потом заново.
Содержание статьи
Чем полезен огурец для разгрузки
Калорийность огурцов всего 15 ккал на 100 грамм. Один средний плод весит от 80 до 130 грамм. Таким образом, его энергетическая ценность составит от 12-18 ккал. На 100 г продукта приходится 2,8 г углеводов, 0,8 г белков, 0,1 г жиров. Это отличные показатели для диетического питания. При этом овощ содержит структурированную воду (95%), бета-каротин, минералы, витамины группы А, В, С, РР, токоферол, фолиевую, аскорбиновую кислоту.
Особо полезны огуречные волокна, состоящие из крупной клетчатки. Этим разгрузочный день на огурцах и хорош. Токсины, шлаки легко выводятся из организма. Небольшое мочегонное действие очищает почки, не дает образовываться камням, выводит песок. Входящий в состав кальций укрепит зубы, кости, волосы. Йод поможет предотвратить нарушение работы щитовидной железы.
Полезным свойством для организма является влияние на нервную систему, а также на кровь и сосуды. Сердечная мышца без труда качает разжиженную с помощью огурцов кровь по телу. При длительном и регулярном употреблении огурчиков можно забыть о холестериновых бляшках. Магний устраняет спазмы, нормализует сердцебиение. Древние египтяне довольно успешно лечили болезни сердца 2-3 ложками огуречного сока по утрам.
Какие огурцы подходят для разгрузочного дня
Сразу поясним, что этот вариант разгрузки подходит для теплого времени года, когда огурчики спеют на открытых грядках. Тепличный продукт не даст таких результатов для здоровья. Наоборот, негативно на нем скажется.
Сорт особого значения не имеет. Хороший эффект похудения и чистки дают и небольшие пупырчатые огурчики, и длинные салатные. Главное, не использовать для разгрузочного дня огурцы-переростки. От желтеющих, с твердой кожицей и крупными зернышками гигантов пользы точно не будет.
Вялый овощ также бесполезен. Не подойдут соленые, малосольные, маринованные. Выбирайте только свежие, сочные, среднего размера плоды. Отлично, если есть свой огород или можно покупать огурчики у частников: с личных огородов, на рынке, у фермеров.
Как проводить разгрузочный день правильно
Выбирайте день для огуречной разгрузки по возможности без переживаний и стрессов. Не планируйте на эту дату ответственные дела, важные разговоры, особенно если это вы раньше не делали. Непривычное состояние дискомфорта из-за урезанного рациона будет отвлекать, мешать сосредоточиться, раздражать.
Накануне не пейте алкогольные напитки, не ешьте перченое, слишком сладкое или соленое. Предпочтите вареные или запеченные в духовке блюда. Разгрузочный день на огурцах лучше выдерживать, если есть увлекательное занятие, любимое хобби. Это поможет отвлечься от мыслей о еде.
Прекрасно помогают различные процедуры по уходу за лицом и телом. Запланируйте массаж, обертывание. Их можно делать в домашних условиях. Воздержитесь от физических нагрузок. Тренировку лучше перенести. Допустимы только плаванье или легкая гимнастика. После разгрузки проведите день на вареной пище. Воздержитесь от спиртного, копченостей, солений.
Варианты разгрузочных дней на огурцах
Интернет пестрит рецептами блюд щадящих разгрузок: огурцы со сметаной, мясом и прочими калорийными продуктами. Хотите получить поблажку? Выбирайте щадящий рацион. Выдержать его легко, но толку будет мало. Это один из мини-вариантов углеводной диеты. Нельзя добавлять мясо, яйца, творог, йогурт, молоко. Неуместны и калорийные углеводные продукты: хлеб, картофель, макаронные изделия.
Вопреки расхожему мнению и популярности разгрузочных дней на огурцах и кефире, этот кисломолочный продукт с огурцами не вяжется как органическое соединение. Слишком сильное и противоречивое воздействие на кишечник даст лишь диарею и временное «похудение». На самом деле 1-2 кг, которое сминусуются на весах при такой мини-диете, наберутся за ближайшие 2 дня, как только начнете питаться в прежнем режиме.
Если решились, наберитесь силы воли. Трудно только первые 2 раза. Потом это будет привычным, и голод не станет сильно мучить. Один день можно и потерпеть, чтобы получить здоровье и красивую внешность. Мы подобрали меню, которые максимально приблизят к цели и будут полезны.
Разгрузочный день только на 5 огурцах
- 5 огурчиков;
- минеральная негазированная вода.
Самый простой и строгий рацион. Все просто, 5 огурцов – 5 приемов пищи. Не режьте плоды. Ешьте медленно, тщательно разжевывая каждый кусочек. В этот день обойдитесь без чая и других напитков. Воду используйте только минеральную. Тщательно подбирайте марку, состав. Оценивайте свое восприятие. Вода должна содержать такие элементы, которые требует именно ваш организм. Если почувствуете головокружение в конце дня, этот метод не для вас. Выбирайте вариант с яблоками или капустой. Противопоказан людям с низким давлением.
Разгрузочный день на огурцах и зелени
- 5 огурцов;
- 10 г петрушки;
- 10 г укропа;
- 5 г базилика;
- 1 лимон;
- 1 ст. л. оливкового масла.
- минеральная вода без газа.
Огурцы, зелень, масло разделите примерно на 5 приемов. Кушайте указанные продукты в виде салата. Накрошите огурчики, мелко нарежьте зелень. Натрите немного кожуры лимона на терке, добавьте в салат. Все перемешайте. Капните 2-3 капли лимонного сока и чуточку масла. Можно слегка подсаливать. В течение дня пейте только негазированную минералку. Этот вариант разгрузочного дня на огурцах категорически запрещается людям с большой кислотностью, проблемами с ЖКТ. Остальным он поможет не только похудеть, но и почистить печень естественным образом.
Разгрузочный день на огурцах и травах
- Завтрак: 1 стакан отвара ромашки и крапивы. Пропорции: по 1 чайной ложечке травы на 1 стакан кипяченой воды.
- 2-й завтрак: 2 огурца.
- Обед: салат из 2 огурцов с 1 ч. л. оливкового масла.
- Полдник: 1 ст. отвара ромашки из 1 ч. л. травы + 1 ст. кипятка.
- Ужин: 2 огурца.
- На ночь 1 стакан отвара мать-и-мачехи и мяты перечной. Заваривайте из расчета по 0,5 чайной ложки каждой травки на 1 стакан кипятка.
Травы заваривайте непосредственно перед употреблением. Дайте им настояться по 15 минут, процедите и пейте мелкими глотками. Это меню разгрузочного дня на огурцах нужно осторожно использовать аллергикам. При первых же симптомах аллергической реакции разгрузку нужно прекратить.
Разгрузочный день на огурцах и помидорах
- 4 огурца;
- 3 томата;
- 2 стакана томатного сока;
- зеленый чай, вода.
В этом меню соединяется польза для похудения огурцов и помидоров. В последнем присутствует тирамин, который, преобразуясь в серотонин, поднимает настроение, улучшает эмоциональный фон. Во время жесткого разгрузочного дня на огурцах такое дополнение будет кстати. Помидоры также имеют мочегонный эффект, устраняют отеки. Вдобавок они сами богаты витаминами и минералами. Поскольку помидоры содержат много кислот, такая разгрузка противопоказана при высоком уровне кислотности желудочного сока. Овощи можно кушать дольками вместе или отдельно. Утром выпейте 1 стакан чая, потом пейте только воду, сок.
Разгрузочный день на огурцах и капусте
- 1 кг огурцов;
- 1 кг свежей, квашеной или тушеной капусты;
- зеленый чай.
При таком меню вам не придется страдать от голода или однообразия. 2 кг овощей наполнят желудок. Капусту можно использовать разных видов и способов приготовления. Разгрузочный день на огурцах и капусте пролетит незаметно. Капуста может быть брюссельская, пекинская, краснокочанная, белокочанная, брокколи. Делайте салат, тушите, варите, используйте квашеную. Лучше употреблять ее отдельно от огурцов. Допустимо добавлять зелень, но зеленый лук не стоит кушать в свежем виде, лучше потушить с капустой.
Разгрузочный день на огурцах и яблоках
- 1 кг огурчиков;
- 1 кг яблок;
- зеленый или красный чай.
Этот разгрузочный метод использует овощ и фрукт. Чередуйте их при употреблении. Кушайте в сыром виде. Кислые яблоки не стоит выбирать людям с повышенной кислотностью. Красные – лучше не брать диабетикам, аллергикам, людям с кожными заболеваниями.
Какие результаты дает разгрузочный день на огурцах для похудения и оздоровления
Если говорить о похудении, то достижение 1 дня будет 0,5-1,5 кг. Немалое значение имеет уровень превышения веса. Очень полные люди теряют вес быстрей, чем те, у кого лишних 10-15 кг. Но не в этом основной плюс. Их нужно устраивать регулярно. Тогда вес постепенно придет в норму. Если вопрос в том, сколько можно скинуть за разгрузочный день на огурцах, то немного. Но в перспективе лишний жирок уйдет совсем.
Хорошие результаты разгрузочный день на огурцах показывает после застолий. Он выводит продукты распада алкоголя, снимает интоксикацию. Успокоит и нормализует работу внутренних органов и систем после принятия обильной, жирной пищи, плохо сочетающихся продуктов.
Очищающие свойства таких разгрузок позволят улучшить обменные процессы организма, избавят от токсичности и зашлакованности. Результат разгрузочный день на огурцах даст постепенно, но он будет устойчивым. Вы не наберете потерянные кг, если конечно, не устроите безудержный «праздник живота» потом.
Противопоказания
- Не стоит использовать огурцы для разгрузочных дней при обострении хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта: язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, колите, гастрите.
- Не принесет пользы при недержании мочи, острых воспалениях органов мочевой системы.
- Под запретом огуречная разгрузка, если есть тяжелые заболевания почек, печени.
- Кормящим мамам он не рекомендуется, поскольку у малыша может случится жидкий стул.
- Беременным женщинам жесткие разгрузочные дни противопоказаны в принципе.
- Диарея – неподходящий компаньон для огуречного рациона. С ним проблема только усилится.
Разгрузочный день на огурцах отзывы пользователей называют очень эффективным для чистки организма и постепенного похудения. Попробуйте. Если наутро вы почувствуете легкость в теле, обязательно возьмите этот метод на вооружение.