Некрасивые, рыхлые контуры, волнистая поверхность на ногах и попе стали настоящим кошмаром для многих женщин. Оказывается, есть продукты, вызывающие целлюлит, дряблость кожи и отеки в этих зонах.
Конечно, следствием целлюлитной прослойки могут оказаться наследственность, сидячая работа, эндокринные нарушения. Однако неверное питание играет в проблеме важную роль. Врач объяснил, какие продукты вызывают целлюлит и поддерживают его дальнейшее развитие. Изучим эти продукты.
Содержание статьи
Как питание влияет на образование целлюлита
Всем известная фраза «мы то, что мы едим» подтверждает свою правоту и в случае с образованием целлюлита. Целлюлитный слой – это скопление жира, воды и токсичных веществ под кожей. При этом каналы соединительной ткани, удерживающие кожный покров, слабеют и растягиваются, получается припухлая, неровная поверхность кожи.
В этом случае опасность представляют продукты, вызывающие целлюлит у женщин, поставляющие в подкожную ткань вредное содержимое, ослабляющие соединительные каналы, убирающие коллаген из кожи, ослабляя ее.
Чем больше мы будем есть вредных с этой точки зрения продуктов, тем сильней разовьется целлюлит. Итак, рассмотрим продукты, вызывающие целлюлит у женщин, дряблость дермы и отеки, чтобы постараться исключить их из своего рациона. Это поможет бороться с апельсиновой коркой и улучшать фигуру.
Какие продукты вызывают целлюлит у женщин
Сложность представляет то, что такие продукты на первый взгляд кажутся безобидными. Мы к ним привыкли, не опасаемся за здоровье и красоту, употребляя их. А зря.
Магазинные соки в пакетах
Достоинств у данных продуктов минимум, несмотря на кажущуюся полезность. В пакетированных соках мало естественных, полезных кислот, поскольку они пропадают при промышленной обработке, как и витамины. Зато щедро заменяются синтетической лимонной кислотой, сдабриваются красителями, ароматизаторами, усилителями вкуса.
Соки подслащивают. Если на пакете написано «без сахара», значит использовались сахарозаменители, что тоже не полезно. Такие продукты вызывают целлюлит, поставляя в ткани сахарозу и токсины от вредных добавок. Это замедляет синтез белка, снижает уровень коллагена в коже, отнимая у нее упругость, увеличивает количество жира под кожей.
Вместо вредных синтетических напитков желательно употреблять натуральные, природные. Если таких не оказалось под рукой, намного безвредней выпить воды или несладкого чая. Именно так поступают разумные азиаты. Вы где-нибудь видели китаянку, кореянку или японку с целлюлитом на попе и бедрах?
Газированные напитки
Лимонад, ситро, кола, газированные коктейли приятно пить, особенно в жару. Однако они таят в себе массу негативных веществ, которые мы загружаем в наш организм.
Помимо набора сахара и вредных добавок, содержащихся в соках, газированные напитки еще и обогащаются углекислым газом. Газ для человека безопасен, однако попав в пищеварительную систему вызывает метеоризм, замедляет расщепление белковых соединений.
Таким образом, газировка добавляет нам простых углеводов, провоцирующих рост жировой ткани, замедляют усвоение белка, что очень плохо для обмена веществ.
Такие напитки, как кола, вообще содержат фосфорную кислоту, которая нарушает работу почек, со временем приводя к частым отекам и развитию нефропатии.
Алкогольные напитки
Объединяя напитки и продукты, вызывающие целлюлит на ногах, а также растущий живот, отметим алкоголь. Речь идет не о полном отказе от спиртного, а о существенном ограничении – не чаще 1 раза в месяц, причем в умеренном количестве.
Во-первых, алкогольные напитки содержат токсины и яды. Во-вторых, они нарушают обмен веществ. В-третьих, обезвоживают организм, вызывая жажду. Причем из клеток жидкость выводится, а в межклеточном пространстве накапливается. Это приводит к увеличению целлюлитного слоя. Нарушение водообмена приводит также к сухости и дряблости кожи.
Стараясь вывести токсины из организма, печень начинает работать в усиленном режиме и не всегда справляется, при этом возникает риск патологий и заболеваний этого органа.
Напитки с кофеином
Не стоит заблуждаться, что только экспрессо, капучино, латте или сладкий чай усугубят проблему с целлюлитом, как напитки повышенной калорийности. Дело в кофеине.
Кофеин вызывает обезвоживание, выводит кальций, калий и другие полезные вещества. Необязательно отказываться от таких напитков совсем – в них есть свои плюсы. Однако их прием нужно существенно ограничить, если нужно убрать целлюлит. Лучше пить кофе и чай в чистом виде – без молока, сахара или сливок.
Особо нужно отметить энергетические напитки. В их состав тоже включается кофеин. Со временем привычка к энергетикам усугубит проблему с целлюлитом. От них лучше отказаться совсем.
Сладости
О напитках поговорили, перейдем к твердым продуктам, которые вызывают целлюлит у женщин. В первую очередь, это сладости и десерты. Большинство из них содержат огромное количество сахаров, что приводит к быстрому образованию жировой клетчатки.
Расщепление глюкозы сопровождается расходом кальция и других полезных минералов, которые нужны для укрепления соединительной ткани. Кроме того, сахар мешает выработке естественного коллагена.
Это провоцирует быстрое растягивание каналов, которые сдерживают расширение подкожной жировой прослойки. В результате мы видим постоянно увеличивающиеся жировые бугорки.
Кожа дряхлеет, теряет упругость и быстро растягивается, что также дает возможность объему жира увеличиваться, причем неравномерно.
Мучное
Не менее пагубное действие на организм производят булочки, пирожные и тортики. Какие продукты вызывают целлюлит? Конечно, сладости и мучное. А в блюдах, где это сочетается, таится самая большая опасность.
Хотя вредна для антицеллюлитной борьбы не только сдоба. Изделия из пшеничной муки, включая белый хлеб, макаронные изделия, печенье, даже сухой крекер, дают быстрые, простые углеводы. Именно они питают целлюлитную прослойку, быстро перерабатываясь в жировую клетчатку.
При частом употреблении этих продуктов не стоит надеяться избавиться от целлюлита. Мучные изделия перегружают поджелудочную железу, провоцирую быстрый набор веса, увеличивают интоксикацию, нарушают внутриклеточный обмен веществ.
Если в планах избавление от целлюлита, откажитесь от изделий из пшеничной муки. В качестве замены привычным продуктам такого типа, если без них совсем трудно жить, выбирайте ржаной и цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.
Соленья, копчения
В соленых продуктах содержится большое количество соли, которая, попадая в организм, задерживает воду, одновременно вызывая желание много ее потреблять.
Любимую селедочку, соленые огурчики, нарезку слабосоленой семги, сало, чипсы, соленые орешки и прочие продукты, щедро посыпаемые солью при приготовлении, придется убрать из меню совсем.
Копчения и полуфабрикаты в виде колбасы, сосисок, сарделек так же содержат много соли. Все это продукты, которые вызывают целлюлит, поэтому про них нужно забыть.
Замените их самостоятельно приготовленными блюдами из мяса и рыбы. Старайтесь использовать минимум соли.
Зернистый творог
Бытует мнение, что молочные продукты вызывают целлюлит и способствуют накоплению жира. Это не совсем так. Среди молочных продуктов, которые не стоит употреблять при склонности к целлюлиту, можно выделить только три:
- зерновой творог,
- сливочное масло,
- сыр.
Если последние два продукта нежелательны для употребления из-за своей калорийности, то творог таит другую опасность. Негативные свойства имеет только магазинный творог. Домашний, приготовленный по правильному рецепту, без ускоренного сквашивания к списку продуктов, которые вызывают целлюлит, не относится.
Магазинный зернистый творог в одной порции содержит тройную суточную норму соли. Это необходимо для приготовления такого творога и более длительного его хранения.
Хотя, по сути, это здоровый, полезный продукт, при целлюлите от него лучше отказаться. Он будет задерживать воду в организме. Это не критично для людей с нормальным весом, даже для тех, кто сидит на диете. Однако окажет крайне негативное влияние на тех, кто борется с целлюлитом.
Майонез, кетчуп, промышленные соусы
Все продукты, призванные помочь усилить вкус, смазать, сдобрить блюдо, начиная с горчицы и заканчивая майонезом, содержат консерванты, эмульгаторы, синтетические ароматизаторы, красители, усилители вкуса. Все это сплошная химия в разной степени вреда. Худшие из этой армии вкусных вредителей – майонез, сливочные соусы, сырные заправки.
Это те продукты, которые вызывают целлюлит у женщин, нарушают обменные процессы, добавляют жиры, легкие углеводы и, соответственно, лишние килограммы.
У женщин с целлюлитом жировые клетки в первую очередь формируются в проблемной зоне – на ногах и попе. Ненавистные «ушки» на бедрах и рыхлые ягодицы становятся еще больше и рыхлее.
Даже правильно приготовленные диетические блюда становятся вредными для организма, когда сдабриваются кетчупом, майонезом, соусом. В этих продуктах, помимо набора вредных химикатов, присутствует еще и крахмал. Похудеть и избавиться от целлюлита с ними просто невозможно.
Исключите эти продукты, вызывающие целлюлит на попе и ножках. Для заправки салатов и приготовления блюд используйте растительное масло, классический или греческий йогурт, сметану низкой жирности, яблочный уксус, сок лимона. Вместо магазинного кетчупа положите на тарелку несколько долек свежего томата.
Готовые диетические продукты
К этой категории относятся различные белковые батончики, хлебцы, галеты и прочая многочисленная продукция, которую рекламируют постоянно как диетическое питание. Несмотря на свое название, она не так полезна худеющему организму, как кажется.
Приготовление диетических продуктов на предприятиях не обходится без химических добавок и консервантов. Кроме того, в них присутствуют сахар, соль, крахмал.
Нередко много химии добавляется в обезжиренную молочку. Поскольку жирность снижается, срок годности таких продуктов становится маленьким. Продукция быстро портится, а это не выгодно предприятиям и магазинам.
В итоге жиры заменяет химия, продлевающая жизнь таким молочным продуктам. Они ухудшают обмен веществ и из разряда диетических переходят в молочные продукты, вызывающие целлюлит и ожирение всего тела.
Фастфуд
«Быстрая еда» так же быстро оказывается на ногах и попе в виде жировых отложений. Гремучая смесь транс-жиров с солью, сахаром, усилителями вкуса и запаха не способствует уменьшению целлюлитных бугорков. Наоборот, помогает им расти, награждая их новыми объемами.
Кроме того, уже доказано, что, питаясь фастфудом, люди приобретают не только устойчивый целлюлит, но и гепатоз, атеросклероз, внешнее и, что гораздо опасней, внутреннее ожирение.
Фритюр
Если перечислять, какие продукты вызывают целлюлит у женщин, нельзя не вспомнить про блюда, приготовленные во фритюре. Это одновременно продукты повышенной жирности и токсичности. Масло проникает в структуру продукта, пропитывает его. В результате мы поглощаем огромное число калорий даже с малой порцией.
Второе негативное влияние – отравление организма акриламидом. Это высоко канцерогенное вещество образуется в кипящем масле при соединении с крахмалом.
Если учесть, что на предприятиях общепита и производствах по изготовлению различных чипсов, сухариков, картошки фри в одном фритюре может жариться по нескольку десятков порций, количество вредного вещества увеличивается в разы.
Врачи полагают, что это вызывает рак. Стоит ли любовь к чипсам здоровья и красивой фигуры без целлюлита? Полагаю, что нет.
Исключить продукты, вызывающие целлюлит, а что еще?
Конечно, нужен комплексный подход для решения этой задачи. Образование целлюлита связано не только с питанием. Не буду банальной и не стану уговаривать вас перейти на ЗОЖ, больше двигаться, хотя это точно поможет избавиться от целлюлита. Однако, если вы хотите иметь привлекательно гладкую кожу и подтянутую фигуру, некоторые действия произвести придется.
Мы уже разобрали, какие продукты вызывают целлюлит на ногах и попе. Исключите их из рациона или значительно сократите их употребление. Кроме этого, поможет избавиться от некрасивой апельсиновой корки антицеллюлитный массаж и процедуры обертывания.
Обратите внимание на плаванье и ходьбу. Необязательно делать пробежки и интенсивное кардио, заниматься часами на тренажерах. Достаточно быстрой ходьбы на свежем воздухе. Плаванье также избавит от целлюлита.
Эти несложные физические нагрузки не дадут откладываться жиру в нижней части тела, подтянут мышцы, усилят кровоток и обменные процессы в проблемных зонах.