Алла Пугачева всегда боролась за стройность своей фигуры, поскольку была символом отечественной эстрады для нескольких поколений. Для многих женщин она олицетворяла идеал, к которому надо стремиться. Но природа, нерегулярное питание во время гастролей, частые банкеты портили фигуру звезды. С этим она боролась диетами. Диета Аллы Пугачевой не одна. Певица пробовала разные способы похудения. Многие из них были весьма эффективными.
В разные годы примадонна применяла диеты: огуречную, гречневую, кефирную, рыбную, бессолевую, даже разработала оригинальную авторскую диету «СССР». Часть диет Алла Пугачева придумала сама, другие были взяты у подруг или врачей. Все они непродолжительные — от недели до двух. Но очень помогли певице скидывать от 6 до 15 кг лишнего веса.
Содержание статьи
Кефирная диета Пугачевой
Похудение на кефире подойдет для занятых людей, которым некогда готовить сложные блюда, нет возможности придерживаться графика питания и не хочется считать калории. Эта диета Аллы Пугачевой позволяет терять до 6 кг за неделю, не ставя под угрозу здоровье. Метод крайне жесткий и имеет много противопоказаний.
Все, что можно употреблять в эти 7 дней – легкий, тонизирующий напиток, который следует пить в течение дня по мере появления чувства голода в таком количестве, чтобы его утолить. Кефирный напиток готовится так:
- Натрите на терке 4 свежих огурца среднего размера.
- Смешайте с 1,5 л кефира 1% жирности.
- Добавьте измельченную кинзу, петрушку и укроп.
Соль и пряности не добавлять. Из такого количества ингредиентов получается смесь на 1 день. Это максимум, который можно себе позволить. Готовьте его каждое утро на весь день. Храните в холодильнике. Воду можно пить без ограничений.
Огуречная диета Аллы Пугачевой
Этот метод представляет собой монодиету, где главную роль играют огурцы. По аналогии с кефирной, диета Пугачевой на огурцах ведет к быстрому похудению (до 5 кг за полторы недели). Основным блюдом является огуречный салат. Рецепт салата такой:
- 1 кг огурцов, порезанных крупно;
- укроп, базилик, петрушка, зелень сельдерея — большой пучок;
- до 30 г майонеза или 1 ч. л. растительного масла.
Это количество рассчитано на день. Вместе с салатом можно съедать кусочек зачерствевшего черного хлеба, с утра выпить чашечку кофе или стакан чая, а вечером – съесть апельсин или зеленое яблоко.
Еще одна диета Аллы Пугачевой на огурцах разрешает съедать в день – 1 кг огурцов, 2 вареных яйца и зелень. Указанное количество продуктов нужно равномерно распределить в течение дня. Важно пить много жидкости – подойдет зеленый чай или кипяченая вода.
Гречневая диета примадонны
В основе диеты гречневая каша. Она богата микроэлементами, поэтому организм не страдает от ограничений, чувство голода не ощущается. Гречку нельзя отваривать. Ее нужно заливая кипяченой водой (в соотношении 0,5 л на стакан крупы) и добавить 1 ст. ложку растительного масла (лучше оливкового). Отстаивайте смесь в теплом месте всю ночь. В крайнем случае можно приготовить ее в мультиварке в режиме подогревания.
Полученное блюдо из гречки разделите на пять равных частей и употребите в течение дня, запивая стаканом нежирного кефира или зеленого чая. Последний раз надо покушать минимум за четыре часа до сна.
Выходите из диеты Пугачевой на гречке постепенно, включая продукты, богатые белками и витаминами: мясо, морепродукты, салаты из свежих овощей. Ешьте небольшими порциями.
Рыбная диета Аллы Борисовны
Эта диета из разряда белковых, только кушать нужно рыбу особых сортов. Диета рассчитана на две недели, в течение которых можно употреблять:
- камбалу,
- лосося,
- окуня.
В качестве гарнира допускаются свежие, отварные и тушеные овощи. Пару раз в неделю разрешаются макароны из пшеницы твердых сортов. Перед сном выпивайте нежирный йогурт или кефир. Похудеть получится от 7 до 12 кг.
Бессолевая диета Пугачевой
Эта диета полезна не только желающим похудеть, но и людям, страдающим болезнями почек. Полный отказ от соли и специй – главное, но не единственное правило. Кроме этого придется:
- забыть о жирной пище и копченостях;
- готовить на пару, тушить или варить;
- употреблять преимущественно супы и рагу;
- кушать больше свежих ягод и фруктов;
- пить вместо ужина натуральный йогурт или кефир.
Диета предполагает дробное питание: 4-6 раз в день. Суммарный вес порции ограничивается 200 г.
Авторская диета «СССР»
Диету с таким названием Алла Пугачева составила и впервые использовала в 2015 г. Аббревиатура в названии вовсе не «Союз Советских Социалистических Республик», как можно подумать, а краткое изложение запретов и принципов диеты Аллы Пугачевой:
- сладкое;
- сдобное;
- соленое;
- разгрузочный день.
Во время разгрузочных дней, которые устраивают раз в неделю, едят только овощные супы и свежие фрукты. Не у всех получается сразу отказаться от сдобы, сладостей и соленой пищи. Переходить на такую систему можно постепенно. Нарушив диету (например, съев пирожное), следует устроить дополнительный разгрузочный день.
В отличие от других диет Аллы Борисовны, этого метода похудения можно придерживаться долго, даже постоянно.
Общие рекомендации для худеющих
Все диеты, кроме «СССР», придуманные и проверенные на себе Аллой Пугачевой, относятся к числу радикальных методов похудения. Использовать их нужно осторожно. Соблюдать такое строгое, диетическое меню нужно 7-14 дней, не больше, параллельно принимая витаминный комплекс.
В качестве дополнительного средства используется активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела. Это количество равномерно распределяют в течение дня, принимая за час до каждой трапезы. Некоторым людям диеты примадонны противопоказаны:
- беременным женщинам;
- кормящим матерям;
- детям и подросткам;
- пожилым людям;
- страдающим заболеваниями пищеварительной и сердечно-сосудистой системы;
- при пониженном или повышенном давлении.
Даже здоровому человеку перед соблюдением таких радикальных диет нужно посоветоваться с врачом.
Последние фото Пугачевой до и после похудения
