Модное слово метаболизм уже у всех на ушах повисло, но именно он, что уж скрывать, помогает нам в борьбе с лишними килограммами. Расскажем по секрету 5 супер простых, но эффективных приемов, которые позволят разогнать метаболизм и становиться стройнее с каждым днем. Приемы работают – сжигают жир без особых усилий со стороны человека.
Содержание статьи
1. Больше двигайтесь, не сидите на месте
Движение – жизнь. И то правда. Двигайтесь, не фиксируйтесь подолгу на одном месте. Даже в офисном кресле периодически ерзайте, чтобы минимизировать застойные процессы. Прогуляйтесь с собакой в парке, сходите с детьми на новую детскую площадку, потанцуйте на кухне за приготовлением ужина, поднимитесь по лестнице без лифта, проедьтесь в транспорте стоя. Вы окажете своему организму большую услугу – ускорите метаболизм, улучшите самочувствие.
Ученые обнаружили, что NEAT (термогенез без физической активности) ежедневно сжигает 300-500 калорий, а иногда этот показатель достигает 2000 калорий. Генеральная уборка квартиры вполне заменит тренажерный зал. Главное, интенсивно мыть, тереть, заглядывать в самые труднодоступные уголки. Даже на жевание жвачки тратятся калории. Двигайтесь по жизни, и вы сможете терять калории без диет и спорта.
2. Влюбитесь в зеленый чай
По утверждению исследователей, зеленый чай усиливает метаболизм на 45%. При этом сам дает организму только 2 калории в чашке и 3 в бокале. Естественно, не стоит подслащивать его и добавлять молоко или сливки. К тому же этот напиток отличается мочегонным эффектом. Для похудения достаточно выпивать по 6 бокалов зеленого чая в день и применять остальные четыре приема.
3. Пейте воду
У современных диетологов возникает много споров по поводу пользы обильного питья для похудения. Но последние исследования немецких ученых доказали эффективность воды для ускорения метаболизма. Выпив 1 стакан воды, вы на целый час ускорите метаболизм на 15%. Безусловно, вода должна быть чистой, правильной структуры, без примесей.
4. Загружайтесь витамином С
Лимонный сок в воде, чай с долькой лимона, апельсины, мандарины, болгарский перец, ягоды – эти кладези витамина С также помогут разогнать метаболизм. Университет Аризоны провел исследования с двумя группами людей, занимающихся фитнесом. Эксперименты показали, что группа, которая не употребляла достаточное количество витамина С, сжигала на тренировках на 25% меньше калорий, чем та, что регулярно добавляла в рацион цитрусовые.
5. Смейтесь и развлекайтесь
Еще одно открытие ученых на самом деле не новость. Давно известно, что смех продлевает жизнь. Однако недавно ученые доказали, что смех еще и способствует нормализации веса. Международный журнал о проблемах ожирения опубликовал статью, где утверждается, что 15 минут смеха сжигают 40 калорий. Вывод – смейтесь на здоровье!
Положительные эмоции, которые мы получаем от развлечений, способствуют выработке гормона счастья. Если этого не делать, то для получения состояния эйфории организм зачастую обращается к еде. В ней он находит удовольствие и наслаждение. Узнай о гормонах, которые мешают нам худеть или толстеть тут.