Давайте разберемся подробнее, что вызывает отек и как вывести воду из организма, которая ему не нужна. Если вы заметили на весах пару лишних килограммов, не спешите паниковать. Вероятно, проблема в задержке жидкости. По разным причинам в организме может происходить застой вода, кажется, что организм потерял тонус. Мы выяснили, почему в организме остается ненужная жидкость и как ее удалить.
Содержание статьи
Почему жидкость задерживается в организме
При регулярном появлении отеков без видимой причины, следует обратиться к врачу. Проверьте сердце и почки, чтобы выявить возможные нарушения. У женщин отеки иногда провоцирует менструальный цикл, до наступления критических дней в организме активно накапливается жидкость.
Часто люди связывают отечность с повышенным аппетитом во время ПМС. Однако причина в гормонах эстрогене и прогестероне, влияющих на обмен жидкостями. Он и отображается на шкале весов в виде нескольких лишних килограммов. Это совершенно нормально. Спустя 2-3 дня опухлости исчезают сами по себе, а вместе с ними и «набранные» кило.
Еще одна частая причина сбор воды организмом, которую нужно вывести, – неправильное питание. Ряд напитков и продуктов могут удерживать жидкость.
Рацион питания, чтобы вывести воду из организма
Как ни парадоксально, но лучший способ избавиться от отеков и убрать лишнюю воду – обеспечить организм достаточным количеством питьевой воды. Употребляйте не менее 2 литров чистой воды в день. Она выгонит «неправильную», застойную жидкость. Чистая вода обеспечит нормальный водообмен. Когда организм привыкает к тому, что недостатка в воде нет, он прекратит задерживать жидкости.
Еще один способ, как вывести воду из организма – убрать соль из рациона или значительно уменьшить ее количество. Это касается не только соли, добавляемую в салаты и супы при готовке: многие готовые продукты, в том числе десерты, содержат значительное количество соли.
Добавьте в свой рацион побольше простых и натуральных продуктов:
- фруктов,
- овощей,
- круп,
- цельнозернового хлеба.
Они помогут разнообразить рацион и уменьшить количество нездоровой пищи. Птица, рыба, яйца, кисломолочные продукты позволят получить суточную норму белка, дадут чувство сытости.
Лайфхаки, как быстро вывести воду из организма
Продукты и фиточай
Мята, мелисса, плоды шиповника, клюква, толокнянка, семена тмина, соцветия арники, а также сушеные яблочные корки, листья березы – прекрасное подспорье в устранении отеков. Достаточно заварить из них чай и пить на протяжении дня. Известно, что почечный чай мягкий, щадящий, не вызывает побочных эффектов.
Из овощей желаемый эффект дадут:
- огурцы,
- кабачки,
- свекла,
- хрен,
- капуста,
- картофель,
- тыква,
- баклажаны.
Фрукты против отеков: яблоки, абрикосы, клубника и клубника. Будут полезны, чтобы вывести воду из организма сухофрукты: сливы, изюм, курага.
Ванна с солью
Солевая ванна не только способствует отдыху и расслаблению, но и выводит лишнюю воду из организма. Для максимального эффекта рекомендуется не есть и не пить за два часа до принятия солевой ванны. Ванна наполняется водой температурой не выше 38 градусов. Добавьте в воду полкилограмма соли и 200 граммов соды.
Принимать такую ванну можно около 10 минут. После окончания процедуры промокните кожу полотенцем и полежите под одеялом 40 минут. Затем примите теплый или контрастный душ. Рекомендуется не есть и не пить потом еще час. Обычно после такой ванны организм теряет более полулитра жидкости.
Сауна и баня
Еще один действенный способ, как вывести воду из организма – водные процедуры с парилкой. Во время сауны и паровой бани организм теряет значительное количество жидкости через поры. Не забывайте проводить регидратацию и пить травяной чай между процедурами, чтобы избежать обезвоживания. А если еще перед сауной потренироваться в тренажерном зале или хотя бы дома, эффект будет более ощутимым.