Перейти к содержимому

Психология похудения: найди проблему и научись ее исправлять

Психология похудения для нормального веса

Психология похудения – обоснованный научный термин. Полные люди смотрят на питание не так, как худые. Поначалу еда представляет для них средство заглушить определенную психологическую или физическую проблему. Затем, перерастая в привычку, меняет подсознание, мировоззрение, личность. Для наглядности приведу пример трех женщин. Их случаи типичны и отражают ситуации миллионов. Набрав вес по разным причинам, они изменились, менялась их психология, похудение стало проблемой и навязчивой идеей.

Три типичные истории ожирения

Ирина после родов и года кормления грудью набрала 35 кг. Она не ограничивала себя, кушала масло, белый хлеб, колбасу, другие калорийные продукты. Ребенок родился здоровым, вес 4100 г. Молоко было жирное и питательное, малыш рос активно на радость родителям. Через год сынишка перешел на обычное питание, а мама решила вернуть подтянутую фигуру, но это оказалось непросто.
Татьяна после развода через 17 лет совместной жизни начала заедать стресс. Депрессивное состояние усиливалось, желание что-нибудь съесть возрастало. Через месяц привычная одежда стала узка. Женщина прилично прибавила в весе, перейдя с 50 размера на 54. Лишний вес, психология жертвы, чувство предательства и одиночества сделали трапезу практически беспрерывной. Печенюшки сменяли жареный бекон, плавно перерастая в ужин с салатиком оливье, тушеной картошкой со свининой и заварными пирожными. Через полгода женщина, придя в магазин за платьем на юбилей к подруге, обнаружила, что 64 размер ей уже маловат.
Наталья была счастлива в браке. Ей удалось не растолстеть при беременности, быстро войти в форму после родов. С мужем они прекрасно проводили вечера за вкусным ужином с бокалом пива или вина. Это вошло в привычку и не вызывало проблем, пока супруги не обнаружили, что у обоих появился лишний вес, психология питания с употреблением спиртного, хоть и в малых количествах, принесла неутешительные результаты.

Причины, вызвавшие набор веса, у всех трех героинь разные. Ирина кушала (как она себе говорила) все, чтобы ребеночек был здоровым. Это наложилось на хроническую усталость от забот с малышом и гормональный сбой из-за беременности, родов. Татьяна не могла справиться со стрессовой ситуацией, неправильно старалась заглушить боль потери. Наталья нарушила обмен веществ, употребляя спиртное. Алкоголь вызывал аппетит, вуалировал чувство насыщения, ведь к пиву всегда полагаются соленья, копчености, орешки, другие источники обильных калорий.

Читай:  8 актеров до и после съемок в фильмах Marvel

Как поменять психологию питания и настроиться на похудение

Женщины поняли, что нужно худеть, они хотят это сделать. Но в начале похудения нужно поменять старую психологию. Иначе она помешает переменам, будет вызывать постоянные срывы. Всем троим и вам, дорогие читательницы, решившие похудеть, нужно следовать простым советам психолога, ведь похудение и новая психология неразделимы.

Задание 1

Психологический прием для похудения 1

Подойдите к зеркалу. Посмотрите на себя. Оцените по достоинству свои плюсы. Не смотрите на минусы – их практически нет. Полюбите свое тело. Сейчас его скрывает лишний жир, но это поправимо. Вы обязательно постараетесь похудеть для красотки, смотрящей на вас. А как же иначе!

Задание 2

Психологический урок для похудения 2

Сядьте за письменный стол или пройдите на кухню к плите – вам нужно оказаться в месте, где вам приходится выполнять какую-то работу. Закройте глаза и представьте пирожное или кусок торта с кремом. Только не в том красиво-вкусном обличье, как вы его обычно видите, а разложив на испорченные ингредиенты: запыленный сахарный песок, прогорклое сливочное масло, протухшие яйца, муку с червями. Для реальности картины добавьте грязную емкость с красителями, разрыхлитель, лежащий горкой на полу. Картины в вашем воображении должны быть красочными, детальными. У девушек с богатой фантазией получится представить даже запах: резкий, неприятный. Медленно накладывайте, насыпайте, наливайте все воображаемые компоненты, не торопясь размешивайте дурно пахнущую, серо-болотную массу. Теперь представьте, как кладете все это в рот.

Задание 3

Психология похудения урок 3

Неважно, какой у вас лишний вес, психология похудения должна начинаться с игры. Представьте, что вы уже похудели. Попробуйте прожить этот день в представляемом облике стройной красотки. Вы грациозно проходите по комнате, расчесываете волосы, изящно согнув стан. Свободно наклоняетесь, поднимая упавшую расческу с пола. Делайте все движения так, будто лишних килограммов не существует. Вы питаетесь как Дюймовочка – небольшими порциями. Жирная, сладкая еда не нравится (вспоминаем урок 2). На несколько дней можно завесить зеркала тканью или бумагой.

Читай:  Англичанка похудела на 60 кг ради платья на выпускной бал - неплохой стимул

Существует много психологических приемов, способных поменять мышление, перенастроить, перепрограммировать мозг. Когда применяется психология похудения, мотивация имеет огромное значение. Главное, подобрать наиболее действенную.

Интересное по теме:

Adblock
detector