Перейти к содержимому

Как делать лимфодренажный массаж тела самостоятельно в домашних условиях

Лимфодренажный массаж дома

Лимфодренажный массаж тела для похудения, лечения, снятия отеков, омоложения дома можно делать с помощью специальных устройств, помощника или самостоятельно. Есть несколько методик и приемов, которые доказали свой эффект. Детально остановимся на ручном методе и опишем разные техники.

Что такое лимфодренажный массаж тела и как это работает

Лимфодренажный массаж тела – это мануальная или аппаратная физиотерапевтическая процедура, которую проводят для здоровья и красоты. В основе всех известных техник лежит воздействие на лимфу и лимфоузлы.

Активизация лимфотока приводит к очищению организма от токсинов, регенерации постаревших или поврежденных тканей, устранению слишком широкой жировой прослойки, целлюлитных бугров, отеков. Рассмотрим, для чего нужен лимфодренажный массаж и как его используют.

Основной задачей этих процедур служит ускорение лимфотока и вывода из организма лишней воды, токсичных веществ, свободных радикалов.

Конечно, существуют специальные препараты, но не все работают и есть побочные действия. Если не знаете, как разогнать лимфу в организме и улучшить лимфоотток при застое, подумайте о таком эффективном способе как лимфодренажный массаж. Его действия этим не ограничиваются. Лимфо массаж тела оказывает разностороннее положительное влияние:

  • улучшает приток кислорода к клеткам;
  • усиливает питание клеток;
  • замедляет старение;
  • служит профилактикой раковых заболеваний;
  • корректирует контур тела;
  • дает похудение на 1-2 кг за сеанс;
  • устраняет целлюлит;
  • повышает иммунитет;
  • снимает усталость, стресс;
  • устраняет бессонницу, нервозность;
  • лечит варикоз;
  • укрепляет сосуды;
  • улучшает состояние кожи.

В 2016 году в России были проведены клинические исследования, которые доказали эффективность лимфодренажного массажа в борьбе с отеками.[1] Многочисленные отзывы говорят о его пользе для похудения и омоложения. Чтобы понять, как работает лимфодренажный массаж, познакомимся подробно с техниками и приемами.

Техники ручного лимфодренажного массажа в международной практике

Ручной лимфо массаж начал применяться с 1930 года. Родоначальниками считаются Эмиль и Эстрид Воддеры, хотя влияние лимфатической системы в лечении отеков было доказано и ранее другими специалистами.

Начав свой яркий путь во Франции, ручной лимфодренажный массаж тела в различных техниках укрепился в разных странах мира. Наиболее полюбился он в Азии и Европе, где сегодня особо ценят приемы нетрадиционной медицины и лечение естественными методами.

Китайский лимфодренажный массаж лица, шеи, подбородка и груди

Этот вид массажа, благодаря простоте техники и доступности зон воздействия, вы легко сделаете самостоятельно. Запомнив основные особенности китайского лимфодренажного массажа, вы можете перенести его на любую часть тела.

В результате взаимодействия на лимфосистему китайским методом получается отличный эффект снятия отечности и подтяжки кожи. Это поможет справиться с возрастным птозом, целлюлитом, синяками и бугристой, рельефной линией контура. Вы можете посмотреть китайский лимфодренажный массаж, технику выполнения и приемы на видео для лица, подбородка, груди и делать его самостоятельно в домашних условиях на любой точке тела. Принцип действия одинаковый.

Японский лимфодренажный массаж тела Юкуко Танака

Японцы, как и китайцы, большое значение уделяют естественным методикам оздоровления, долголетия и красоты. Японский лимфодренажный массаж тела Юкуко Танака (косметолога из Японии) изначально был разработан ею для лица. В Европе он больше известен как массаж Зоган или Асахи. В 60 лет Юкуко Танака выглядела на 40 безо всяких пластических операций.

Идею продолжили современные японские ученые, создав метод массажа тела, который считается одновременно лимфодренажным, омолаживающим и ортопедическим. Он воздействует на лимфоузлы, кожу, мышцы. Двигательный аппарат.

Поклонников этого самомассажа в Азии сегодня становится все больше. Видя его положительный эффект, многие европейцы заинтересовались таким простым способом оздоровиться, привести фигуру и лицо в порядок. Посмотрите, как делать японский лимфодренажный массаж тела на видео.

Испанский лимфодренажный массаж для лица и тела

Испанский массаж или по-другому хоромассаж пришел к нам, как вы уже догадались, из Испании. В своей технике он использует также приемы европейского и китайского массажа. Воздействует в первую очередь на лимфатическую систему, а также на нервную, мышечную и суставы. В результате техника омолаживает, оздоравливает, убирает излишки жира, улучшает психическое и эмоциональное состояние.

В 20 веке хиромассаж изобрел испанский врач Энрике Гарсиа Кастеллса на базе метода врача-натуропата Феррандиса, целью которого было воздействие на нервную систему. Самостоятельно такой лимфодренажный массаж тела сделать не получится, нужен помощник. Ему придется выполнять манипуляции не только пальцами и ладонями, но и предплечьями, даже локтями. Как это делается, смотрите на видео.

Лимфодренажный массаж банками

Доступный и бюджетный вид массажа банками относится к вакуумному типу. Воздействие на лимфоток и снятие застоя лимфы производится за счет оттягивания кожного, жирового и верхнего мышечного слоя.

Самостоятельный лимфодренажный массаж производится на определенную часть тела, например, живот, бедра, руки, ягодицы поочередно при помощи силиконовых или пластиковых банок. Их легко заказать в интернет-магазине. Подробно о технике баночного массажа можно узнать в этой статье.

Лимфодренажный массаж щеткой

Щетка оказывает механическое воздействие на верхнюю часть дермы. Она одновременно скрабирует кожу и разгоняет лимфу и кровоток. Существует несколько видов массажа щеткой: драйбрашинг, массаж щеткой с маслом, под душем.

Такой массажик легко делать самому в любое удобное время. Из инвентаря нужна только щетка. Как делать лимфодренажный массаж тела щеткой можно узнать в этой статье.

Виды аппаратного лимфодренажного массажа в салонах

лимфомассаж в клинике

Гальванизация – на ткани воздействуют постоянным электротоком с силой до 50 мА и напряжением не выше 80 В. Ток пропускается через пластины разной формы, которые накладывают на тело.

Электроионофорез – на кожу накладывают электроды, содержащие специальные вещества. Они проникают под верхний слой кожи под воздействием электрического поля.

Прессомассаж – лимфодренажный массаж тела для похудения и лечения, который основан на давлении, прессовании мягких тканей сжатым воздухом. Под прессом излишки внеклеточной жидкости «выжимаются» из тела.

Вакуумный – в салонах проводится аппаратом наподобие воздушного компрессора. Вакуумный лимфодренажный массаж дома можно сделать с помощью банок как описывалось ранее в ручных методах.

Микротоковый – с помощью слабого импульсного электротока воздействуют на поляризацию клеточной мембраны. Ток сжимает и разжимает мышцы, улучшая микроциркуляцию.

Аппаратный массаж тела лимфодренажный проводится не только в салонах, но и в домашних условиях. Производители выпускают сегодня небольшие аппараты для самомассажа.

Это компактные портативные экземпляры, схожие по способу действия со своими старшими собратьями. Для их использования на дому просто инструкции может быть недостаточно. Иногда требуется пройти обучение на специальных курсах.

Как делать лимфодренажный массаж тела самостоятельно

Массажными движениями сначала нужно воздействовать на узлы, затем гнать лимфу по каналам. Необходима подготовка, которая займет 5-10 минут. Массаж всего тела длится 30 минут. Если делать его самостоятельно, времени может уйти немного больше. В помещении должна быть комфортная температура 22-23 градуса тепла.

Подготовка

  • Независимо от того, какой метод массирования вы выбрали, желательно сначала немного разогреться в теплой воде и очистить кожу скрабом. Старайтесь использовать натуральные скрабы: кофейную гущу, морскую соль.
  • Удалите с кожи косметику, не используйте мази, кремы, гели. Кожа должна быть чистой.
  • Нельзя есть перед процедурой. Последний прием пищи не позднее, чем за 2 часа до массажа.
  • В день, когда запланирован массаж, надо выпить 2 литра воды. Можно минеральной без газа или обычной питьевой. Пить лучше равномерно в течение дня.
  • Во время курса желательно перейти на полезное питание, отказаться от жареного, копченого, сладкого, мучное и соленое сократить. Алкоголь не желателен.
  • Перед тем, как проводить лимфодренажный массаж тела себе любимой приготовьте массажный крем или эфирное масло.
  • До начала процедуры изучите линии массирования и направление движений. Это важно.

Процедура

Рассмотрим, как делают лимфодренажный массаж тела по схеме движений. Основные движения нужно направлять по линиям лимфотока в направлении течения лимфы. Соблюдайте правильное направление:

  • от голеней к паху;
  • от кистей к плечам;
  • от живота к тазу;
  • от шеи к груди.

Смазав руки кремом или маслом, чтобы не натирать кожу при надавливании, совершайте движения плавно, без рывков, будто поглаживая, но с небольшим усилием. Начинайте лимфодренажный массаж с незначительного давления. Постепенно наращивайте давление. Состояние усталости и легкости в конце – норма.

Схема лимфодренажного массажа тела

Как делать лимфодренажный массаж: схема

Окончание массажа

После масла или крема кожа немного жирная. Но не стоит принимать ванну. Вытретесь салфетками или полотенцем. Затем нанесите на тело увлажняющий крем или молочко. Дайте впитаться минут 10, затем промокните салфеткой. Медленно, без рывков примите вертикальное положение. Выпейте стакан воды или зеленого чая.

Периодичность и количество сеансов

Если вы решаете начинать делать домашний лимфодренажный массаж тела, определите, сколько сеансов вам требуется. В салоне это количество определяет массажист, дома вам нужно рассчитать это самим.

Разгонять лимфу и регулировать лимфоток можно по разным причинам: по медицинским показаниям, после больших спортивных нагрузок, для красоты фигуры. Соответственно и число сеансов зависит от целей.

Например, лимфодренажный массаж тела для похудения нужно делать не менее 10 раз. Но и тут надо ориентироваться на количество лишнего жира. При значительном целлюлите и подкожном жире максимум нужно делать 12-15 сеансов и регулярно повторять их, пока не добьетесь желаемого эффекта. При незначительной жировой прослойке для коррекции контура тела достаточно10 сеансов.

Спортсменам, чтобы снять напряжение в мышцах, нервах и отрегулировать лимфатическую систему, рекомендуется 8-9 сеансов. Медицинские проблемы решаются только по рекомендации врача.

Теперь перейдем к вопросу о том, как часто делать лимфодренажный массаж, ведь часто такую процедуру делать нельзя. Максимальная частота массажа 10 раз в месяц, минимальная 2 раза в неделю, то есть 8 раз в месяц. Получается, курс продлится 1-1,5 месяца. Курсы можно повторять по 2 раза в год. Необходимы длительные перерывы между ними.

Лимфодренажный массаж: противопоказания

  • Нельзя делать при наличии инсулинозависимого сахарного диабета.
  • Противопоказан при доброкачественных и злокачественных опухолях.
  • Если имеются заболевания, связанные с лимфоузлами.
  • Лимфодренажный массаж тела запрещен для женщин при беременности и кормлении грудью.
  • При диагностировании болезней почек, печени, сердца.
  • Нежелательно делать при воспалительных процессах в организме.
  • Не стоит проводить лимфодренажный массаж женщинам в период менструаций.
  • Запрещено при заболеваниях лимфы и крови.
  • При наличии тромбоза и тромбофлебита не стоит делать любой массаж.

Лимфодренажный массаж принесет много пользы, но может нанести и вред, если не учитывать противопоказания. Не стоит делать его при плохом самочувствии, недомогании. А вот при неврозах, стрессовом состоянии он будет крайне полезен.

Отзывы про лимфодренажный массаж тела

Лимфо массаж эффект 

Ирина Карташова

В первый раз я сделала такой массаж на лимфу в массажном салоне. Впечатления были выше крыши. Очень понравилось. Потом стала интересоваться техниками и начала делать самостоятельно. Это на мой взгляд не так круто, но эффект все равно есть. После первого курса целлюлит уменьшился, живот подтянулся и даже рубцы стали не так заметны. Всем советую попробовать, не пожалеете.

Зайка

Сначала мне с трудом давалась техника лимфодренажного массажа, тело массировать самой себе можно только спереди. Спина недоступна, поэтому я делала только живот, шею, грудь и конечности. Использовала масла апельсина и лаванды.

Знойная красотка

Когда первый раз сделала лимфодренажный массаж тела, эффект не заметила, но очень расслабляет. После 5 сеансов стали уходить складки в области талии и на спине. Мне помогал муж, это вдвойне приятно. Я использовала японскую технику. Она свою славу оправдала полностью.

Макарова М.

Массаж люблю любой, но лимфодренажный особенно. Посл него чувствую себя моложе лет на 10. В теле легкость, приятность. Похудела после курса на 4 кг. Перестала болеть спина, чего я никак не ожидала.

Оленька87

Постоянно делаю лимфомассаж лица и шеи. Решила попробовать еще на руках и животе. Ощущения непередаваемые! Кожа стала упругой, подтянулась, вся я посвежела как роза майская. Даже коллеги заметили, что лучше стала выглядеть. Делаю лежа и после сеанса засыпаю. Но думаю это не вредно.

Примечание

[1] Захезин, И. Б. Мануальный лимфодренаж и акупрессура как метод лечения отёков, развивающихся после травм и оперативных вмешательств // Лечебная физическая культура: достижения и перспективы развития: материалы V Всероссийской научно-практической конференции с международным участием / И. Б. Захезин, П. С. Вакслейгер, А. С. Ивашкин. — Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК), 2016. — С. 129—132. — ISBN 978-5-905760-54-9.