Голливудская диета испытана многими звездами. Ким Бэйсинджер, Кэтрин Зета-Джонс худели на ней после родов, Рене Зельвегер и Николь Кидман скинули по 12 кг и 14 кг, чтобы сняться в фильме. Селебрити применяют метод и по сей день, когда требуется быстро и на много похудеть. Диета голливудских звезд считается довольно жесткой.
Рацион рассчитан на потребление всего 600-800 ккал в день. Однако и результаты голливудской диеты весомые. Как утверждают сами звезды и отзывы тех, кто пробовал этот способ, отражение в зеркале будет таять на глазах. Попробуем?
Содержание статьи
Голливудские диеты: основные правила
Необычным моментом для девушек, решивших попробовать эту методику, станет отсутствие завтрака. Однако надо учесть распорядок дня звезд Голливуда. Их день начинается в 10-11 часов утра и заканчивается глубоко за полночь. Таким образом, от пробуждения до первого приема пищи получается не такой уж большой разрыв.
Ошибкой многих женщин, является, как показывают отзывы, голливудская диета в натуральном виде, то есть полный отказ от еды до общепринятого обеденного перерыва в 13-14 часов дня. Если ваш день начинается с 6-7 утра, обеденную чашку кофе или чая перенесите на завтрак, иначе вы заработаете гастрит и нарушите обмен веществ.
По своему меню голливудская диета весьма разнообразна. Она включает 2 вида мяса, рыбу, фрукты, овощи, зелень. Запрещается:
- Сладкое – чай и кофе тоже нужно пить без сахара. Если это неприемлемо, используйте заменитель сахара.
- Соленое – нельзя подсаливать еду. Если любите солененькое, на 5 день голливудской диеты, когда в меню включена рыба, приготовьте морскую, а не речную рыбку. В ней достаточно природной соли.
- Мучное – любой вид хлеба недопустим, даже сухари и хлебцы.
Таблица голливудской диеты на 7 дней
1-й
- Обед. Яйцо вкрутую, 1 помидор, кофе.
- Ужин. Яйцо вкрутую, салат из зелени с огурцом, грейпфрут.
2-й
- Яйцо, грейпфрут, кофе.
- Телятина вареная 250 г, огурец, кофе.
3-й
- Яйцо, тушеный шпинат или капуста, ст. томатного сока без соли.
- Телятина 200 г, огурец, кофе.
4-й
- Листья зеленого салата, грейпфрут, кофе.
- Яйцо, творог обезжиренный 250 г, шпинат, зеленый чай.
5-й
- Яйцо, потушенный шпинат, кофе.
- Рыба отварная, нежирная 300 г, листья салата, кофе.
6-й
- Салатик из 1 яблока, 1 апельсина, 1 грейпфрута.
- Запеченная телятина или говядина 250 г, огурец, стакан чая.
7-й
- Суп из овощей, 300 г курицы из духовки без жира, апельсин.
- 1 яблоко, 1 грейпфрут, 1 апельсин.
Меню голливудской диеты на 14 дней
Основными ингредиентами в рационе являются яйца, грейпфрут, кофе. Голливудская диета на 14 дней в меню ничем не отличается от семидневки. Проходим семь дней по меню, описанному в таблице на 7 дней, и начинаем сначала.
Здесь диетологи советуют разнообразить рацион, чтобы не оставить организм без нужных веществ. На второй неделе можно при желании заменять кофе чаем и наоборот. Куриные вареные яйца иногда заменяйте перепелиными из расчета 1 куриное равно 3 перепелиным. Рыбу можно готовить разную. Подойдет минтай, скумбрия, карп, лещ, хек. Курятину заменяйте на крольчатину.
Голливудская диета на 14 дней переносится не так тяжело, как кажется. Организм привыкает питаться в режиме экономии калорий. Учтите это потом, чтобы вес не вернулся.
Результаты голливудских диет: отзывы худеющих комментирует врач-диетолог
Многие женщины и молодые девушки попробовали этот метод похудения, ведь всем хочется иметь фигуру звезды Голливуда. Люди пишут отзывы с разными результатами. Мы попросили прокомментировать их врача-диетолога Ирину Боброву.
Было замечено, что при приеме лекарств во время голливудской диеты, лучше не употреблять грейпфрут, поскольку результаты лечения минимизируются. Замените его яблоком.
В отзывах о голливудской диете многие отмечают быстрое похудение и возврат веса в течение 1-2 месяцев. Это действительно может случиться, поскольку организм привыкает к рациону в 800 ккал, а при переходе на более энергетически ценную пищу, откладывает калории в жировую ткань «про запас». Подробнее изучите подсчет калорий для похудения, чтобы питаться потом в нужном режиме.
Были отзывы, в которых девушки делились проблемой с нарушением стула. При запорах рекомендуется к ужину добавлять 1-2 сливы или размоченный в воде чернослив.
Некоторые отзывы о голливудской диете говорят о неправильном питьевом режиме во время ее применения. Пить воду можно и нужно. Норма 1,5-2 литра в день.