Ванна для похудения работает лучше велотренажера

Ванны для похудения позволят медленно, но верно снижать вес даже при небольшой физической активности. Настоящая находка для ленивых! Теплая или горячая ванна для похудения – необременительный способ сбросить лишние кило и подтянуть фигуру, его можно применять в домашних условиях без посторонней помощи.

Ванны для похудения отзывы пользователей считают вполне безопасными и ставят им 4 из 5 баллов. Ингредиенты для жиросжигающих смесей недорогие и часто оказываются под рукой. Какие ванны похудения самые эффективные и все ли они безопасны? Разберемся во всем досконально и рассмотрим рецепты с лучшими результатами.

Какой эффект дает процедура «ванна для похудения»

Британские ученые доказали, что горячая ванна помогает сжигать 126 ккал за час, что соответствует 30 минутам ходьбы. Газета The Daily Mail опубликовала исследование, в котором сравнивались горячие ванны и тренировки на велотренажере.

В эксперименте приняли участие 10 добровольцев. Исследования показали, когда они принимали горячую ванну, похудение происходило быстрей, чем на тренировках. Высвобождалось на 80% больше энергии, чем на велотренажерах. Кроме того, уровень сахара у этих людей во время водной процедуры снижался на 10%.

На сколько же можно похудеть? Какой отвес дадут домашние ванны для похудения? По подсчетам доктора медицинских наук Макса Вишновского 7,7 ккал соответствует 1 г жира. Таким образом, сжигая 60-70 ккал за один получасовой сеанс в простой умеренно горячей воде 40^о, вы избавляетесь от 8 г жира. Не так много, правда?

Однако не стоит забывать, что практически все ванны для похудения удаляют еще лишнюю воду из организма, нормализуют обменные процессы, убирают токсины. Благодаря этому организм сам начинает работать более правильно и не откладывает жирок про запас.

Добавочные компоненты (соль, сода, травы, эфирные масла и так далее) усиливают действие ванны, и эффект похудения увеличивается в разы. Кроме того, сидя в ванной, чтобы похудеть, нужно делать массаж, это сожжет дополнительное число калорий. Таким образом, за сеанс уходит 200-500 г лишнего веса. В целом за курс отвес составит 2-6 кг.

Специальные ванны – похудение для ленивых, однако не стоит думать, что эта процедура сделает все за вас и к концу курса волшебным образом превратит в стройную красотку.

Тот, кто будет лежать на диване и лакомиться пироженками, не получит отвес, на который надеется. Наоборот, зная, что ванна с хитрыми средствами будет постепенно сжигать жир, некоторые худеющие позволяют себе есть и лениться больше обычного и неизменно толстеют.

Противопоказания

• Серьезные хронические недуги в период обострения.
• Повышенная температура.
• У женщин: менструация, беременность, лактация.
• Непереносимость ингредиентов.
• Плохая свертываемость крови.
• Злокачественные образования, онкология.
• Тяжелые формы болезней сердца, легких.
• Гипертония (горячие ванны).
• Возраст до 16 и после 65 лет.

Несмотря на кажущуюся безобидность, ванны для похудения, особенно горячие, оказывают серьезное влияние на сердце, сосудистую и дыхательную систему. Некоторые из них непосредственно влияют на щитовидную железу.

Ванны для похудения могут нанести вред, если делать их чаще, чем через день, и не прерываться на отдых между курсами. Перерыв необходим минимум в 4 недели.

Как принимать ванну для похудения (пошаговая инструкция)

1. Не принимайте пищу позже, чем за 2 часа до процедуры. После нее кушать тоже нельзя. Можно выпить стакан пустого зеленого чая, каркаде или травяного отвара.
2. До принятия ванны для похудения приготовьте, что нужно: необходимые компоненты смеси, два хлопковых полотенца, щетку, если решили использовать ее для массажа, теплый плед или разберите постель для сна.
3. Даже если в рецепте не используются эфирные масла, мы не советуем от них отказываться. Поставьте рядом аромалампу и наполните воздух парами и ароматом растений. Кроме полноценного релакса, ароматерапия даст дополнительный эффект по оздоровлению систем организма и лечению ожирения.
4. Сначала необходимо скрабировать кожу. Для этого подойдет покупной или самодельный скраб. Хорошо отшелушивает перед ванной для похудения дома смесь из перемолотых кофе и риса в пропорции 1:1. Эту смесь можно разбавить гелем для душа, медом или йогуртом.
5. Примите душ (лучше контрастный) и смойте скраб. Вытрите тело полотенцем.
6. Наполните наполовину ванну водой температуры, указанной в рецепте (она для всех разная).
7. Поместите смесь, сделанную по рецепту ванны для похудения, в воду, размешайте рукой.
8. Встаньте в ванну сначала ногами, потом опуститесь на корточки, сядьте на попу, вытяните ноги, откиньтесь назад. Не стоит погружаться в воду полностью. Нужно оставить не погруженной грудную клетку в области сердца. Все перемещения и смену поз проделывайте медленно, не торопясь.
9. Осуществляйте принятие ванны для похудения столько, сколько указано в рецептах ниже, подливая горячую воду, чтобы ванна не остыла.
10. Во время процедуры делайте массаж проблемных зон круговыми движениями. Используйте для этого руки или специальную щетку с натуральными волосками.
11. Аккуратно встаньте и ополосните кожу из душа.
12. Вылезать из ванны тоже нужно неспеша. Расслабленное тело не стоит напрягать.
13. Вытритесь вторым сухим полотенцем.
14. Наденьте свободную одежду и укутайтесь одеялом или пледом. Летом в жаркую погоду достаточно легкого покрывала. Перегрев нежелателен.

Лучшие ванны для похудения в домашних условиях с рецептами

Общих правил для процедур немного. Рецепты и методы их применения различаются. Эффективными домашние ванны для похудения будут, если соблюдать рецепты и индивидуальные правила для каждого из них. В наш список самых лучших ванн попало 15 рецептов.

Солевая ванна для похудения

Соленая вода полезна для тела, с ней проводят косметические и лечебные процедуры. Популярна также соль для ванной для похудения, такие процедуры можно проводить и в салоне, и дома. Особенно радует, что ингредиенты для наполнителя доступны и немногочисленны, а правила просты и понятны.

Процедуры легко сделать самостоятельно, не прибегая к чьей-либо помощи. Соль для ванны для похудения может быть трех видов: простая пищевая, морская и английская (сульфата магния). Рассмотрим самые эффективные ванны для похудения с участием соли.

С обычной каменной солью

Наиболее простой и доступный метод – добавить в воду обычную магазинную соль. Для купания понадобится 500 г соли крупой фракции, так называемой каменной соли. Она может быть даже неочищенной. От дополнительных минералов будет только польза.

Простая ванна с солью для похудения в домашних условиях подойдет для вечерних процедур, когда нет времени на подготовку к чему-то более изысканному. Заодно подлечите суставы. Готовить ее предварительно не нужно. Просто разведите в воде, когда наберете ванну для купания, и поводите рукой в разные стороны, чтобы быстрей растворилась. Температура воды – 40^о, продолжительность – 20 минут.

Как и большинство других, принимать ванну с солью для похудения лучше вечером, перед сном. Под одеялом эффект жиросжигания продлится, калории продолжат тратиться на охлаждение организма.

С морской солью

С таким ингредиентом можно сделать разные процедуры, поскольку он очень популярен и в домашних условиях, и в салонах. Всем известно положительное влияние морской соли на ткани человека, поэтому данный компонент часто присутствует в разных ситуациях.

Морские ванны для похудения можно делать исключительно с одной морской солью, разводя ее по 500 г на ванну. Но можно использовать рецепт посложней. В бьюти-сфере такую процедуру называют «Рецепт Клеопатры». Она бережно относится к коже, помогает сделать ее упругой и убрать целлюлит. Ванна с морской солью для похудения делается так:

1. 2 литра молока подогрейте, но не доводите до кипения.
2. Положите в молоко 3 ст. л. меда, перемешайте.
3. Вылейте состав в приготовленную горячую ванну.
4. Посидите в ней 20 минут.
5. Возьмите 3 столовые ложки с горкой морской соли.
6. Добавьте в нее 2-3 капли эфирного масла розмарина или миндального, по 1 ч. л. меда и оливкового либо льняного масла.
7. Втирайте смесь в кожу проблемных зон, будто пользуетесь скрабом. Втирающие круговые движения осуществляйте до появления небольшого жжения на коже.
8. Оставьте солевой скраб на коже на 10 минут.
9. Затем смойте теплой водой.

С английской солью (магнезией)

Для процедуры приготовьте сульфат магния, так называемую магнезию, горькую, эпсомскую или английскую соль, в порошке или ампулах для инфузий.  Порошок в данном случае предпочтительней. Как показывают отзывы, порошковая магнезия в ванне для похудения более эффективна, ее можно использовать при любом артериальном давлении.

Такая процедура позволит похудеть, устранить наружные воспалительные процессы, нормализовать кровообращение и даже подлечить опорно-двигательный аппарат. Этот ингредиент можно использовать для теплых (35-38^о) и горячих (40-42^о) ванн. Английская соль для похудения для ванны должна быть предварительно размешана с холодной водой.

За один раз нужно использовать 100 г порошкового сульфата магния или 3 ампулы. Чтобы ванны для похудения с магнезией дали результат, принимайте их по 20-25 минут через день. Дольше 16 процедур за курс делать не рекомендуется.

Ванна с содой для похудения

Сода активно взаимодействует с кожей и мягкими тканями. Она очищает их от токсинов, радионуклидов, шлаков. Раскрывает поры, дезинфицирует, препятствует всасыванию жиров. Содовые ванны для похудения очищают лимфатическую систему, разогревают организм, усиливают обменные процессы и кровоток.

Максимально эффективно сода работает в паре с эфирными маслами. Часто встречаются совместные содо-солевые смеси. Они агрессивны, но показывают хороший отвес. Если требуется ванна с содой для похудения без морской соли, то выбирайте сочетание с маслом.

Сода в ванну для похудения добавляется не сразу. Сначала сделайте кашицу с небольшим количеством теплой воды. Тщательно размешайте, потом добавьте в приготовленную воду. Вот что нужно для ванны с содой для похудения, рецепт:

• 200 г соды пищевой;
• 3-4 капли эфирного масла.

Какое именно масло добавить, можно посмотреть ниже в разделе статьи о ваннах с эфирными маслами. Температура воды – 37-38^о. Длительность – 20 минут. Особенно эффективны такие ванны для похудения в домашних условиях после прогулки на свежем воздухе. После процедуры выходить на улицу не рекомендуется.

Содо-солевые ванны

В данном рецепте объединены соль и сода. Но надо учитывать агрессивность полученной жидкости. Людям с сухой кожей она не рекомендуется, поскольку дополнительно подсушит ее. Ванна с солью и содой для похудения подходит обладателям нормальной и жирной кожи. Особенно полезна она, если есть склонность к угревой сыпи, акне, фурункулезу.

Какой эффект даст ванна с солью и содой? Она поможет не только похудеть, но и раскроет, прочистит поры, обеззаразит и подсушит гнойничковые образования в области сальной железы, волосяного фолликула. Рецепт похудения в ванной такой:

• 200 г пищевой соды;
• 2 ст. л. с горкой морской или каменной соли;
• 2 капли эфирного масла грейпфрута, мандарина или розмарина.

Ингредиенты засыпьте в емкость, залейте горячей водой в пропорции 5:1 и тщательно размешайте. Масло капните непосредственно перед отправкой раствора в ванну. Вылейте полученный состав в воду и погрузитесь в нее на 15 минут. Водичка должна быть горячей, но терпимой. После процедуры нанесите на кожу увлажняющий лосьон или молочко.

Жиросжигающая ванна со скипидаром

Скипидарная эмульсия или раствор – часто используемый ингредиент, разводимый в воде для сжигания жировой ткани. Средство продается в аптеке без рецепта, можно встретить в интернет-магазинах. Процедура с ним является терапевтическим методом. Про скипидарные ванны для похудения отзывы в большинстве положительные.

В составе смеси живичный скипидар, эфирные масла, кислоты. Наиболее распространено название «Ванны Залманова», поскольку именно он начал использовать их для лечения некоторых заболеваний.[1] Скипидарные ванны для похудения оказались весьма эффективными, их стали применять в том числе и для уменьшения жировой прослойки.[2] Сегодня в продаже можно встретить:

• Желтый раствор – 750 г живичного скипидара, 200 мл воды, 30 г детского мыла, 225 г олеиновой кислоты, 40 г едкого натра, 300 г касторового масла.
• Белую эмульсию – 500 г живичного скипидара, 550 г воды, 30 г измельченного детского мыла, 0,75 г салициловой кислоты.

Такой состав раздражает кожные рецепторы, разрыхляет подкожный жир, а горячая вода помогает его разжижить и выпарить. Ванны для похудения скипидарные, если верить отзывам и научной литературе, даже замедляют старение. Вот как нужно использовать его, чтобы похудеть, оздоровиться и продлить молодость:

1. Для первого раза возьмите 5 мл скипидарной эмульсии либо раствора (белого или желтого скипидара). Потом постепенно доведите количество активного вещества до 20 мл на ванну.
2. Наберите ванну тепло-горячей воды. Она должна быть примерно 40 градусов.
3. Длительность процедуры – 10-12 минут.
4. После нее вытрите тело полотенцем и наденьте теплый халат или укутайтесь пледом.
5. Выпейте горячего зеленого чая с медом и полежите в покое около получаса.

Используют скипидар для ванн для похудения, лечения органов дыхания, сосудов. Такие процедуры помогут снять стресс и укрепить нервную систему.

Горчичная ванна для похудения

Всем известно, что горчичники прекрасно лечат простудные заболевания, прогревают даже внутренние органы. Горчичные ванны используют для похудения, поскольку они разогреют весь организм. На 200 литров воды (объем среднестатистической ванны) понадобится сначала 100 г горчицы, постепенно нужно увеличить количество горчичного порошка до 200 г.

Ванна для похудения с горчицей довольно агрессивно действует на организм, поэтому начните с малой дозировки и посмотрите на свою реакцию и самочувствие. Только потом можно увеличивать объем средства.

На форумах отзывы про горчичные ванны для похудения не все положительные именно потому, что возможно ухудшение состояния. Разогрев идет по всему организму, каждой клеточки. Активизируются все системы и процессы.

Чтобы сделать смесь, возьмите горчичный порошок. Разведите его теплой водой так, чтобы получилась кашица, схожая по консистенции с жидкой сметаной. Разотрите хорошенько все комочки. Потом влейте в ванную и размешайте в воде. Оптимальная температура воды – 38^о.Продолжительность – не больше 10 минут. Делать процедуру можно через каждые 2 дня.

Ванна для похудения с эфирными маслами

Действие масел растений на организм давно доказано. Существует даже целое направление в медицине, признанное официальным методом лечения. Масла для ванны для похудения позволят убрать целлюлит, нормализовать обмен веществ, наладить лимфоток и кровоток, питание клеток.

Чтобы выбрать эфирные масла для ванны для похудения, оцените проблемы, которые нужно решить совместно с избавлением от лишних килограммов. Группы масел и их воздействие:

• Улучшат сон и снизят аппетит – лаванда, сандала, роза, герань, мята. Подойдет тем, кто привык «заедать стресс», не высыпается, черпая в еде силы, которых не получил со сном.
• Добавят бодрости и наполнят энергией – вербена, шалфей, розмарин. Этот рецепт идеально подойдет, если вы тренируетесь дома или в спортзале, а также активны на улице. Организм получит «безопасную» энергию и тонус через кожу, поэтому желание получить их с едой уменьшится.
• Расслабят мышцы и сожгут жир – можжевельник, мята, имбирь, вербена, корица, мелиса. Удачно сочетаются с физическими упражнениями для похудения.
• Усилят обмен и снимут боль – кедр, хвоя, чебрец, лимон. Помогут похудеть и оздоровить организм.
• Избавят от целлюлитных образований и отеков – можжевельник, кипарис, кардамон, гвоздика, корица, цитрусовые. Активно выводят лишнюю воду, разрыхляют жировые уплотнения.
• Уберут целлюлит и снизят аппетит – мандарин, грейпфрут, лимон, апельсин совместно с морской солью.

Для ванны для похудения выберите группу эфирных масел и приготовьте смесь из 1-2 капель каждого компонента. Вода должна быть теплой – теплей, чем температура тела на 2-3 градуса. Длительность процедуры – 20 минут.

Бишофитовые ванны

Бишофит – открытый в 1877 году камень, на 98% состоящий из магния. Остальные добавки в составе представлены бромом, кальцием, йодом, железом и медью. По сути, это сплав элементов, которые образовала матушка-природа в местах, где когда-то был океан.

Используя бишофитовые ванны для похудения, вы одновременно оздоровите свой организм, ведь по целебности они превосходят даже соли мертвого моря. Для данной процедуры можно купить в аптеке раствор бишофита с концентрацией 330 г/литр или уже готовую для ванн бишофитовую соль.

Объем раствора для бишофитных ванн для похудения в начале 1,4 литра на ванну, затем он постепенно доводится до 2,8 литров. Соль вводится в начале 200 г на ванну, затем доходит до 500 г. Температура воды 37-39^о с постоянным подливанием горячей воды тонкой струйкой. Время нахождения в воде от 7 минут в 1-й сеанс до 20 минут после 5-го сеанса. Всего за курс можно пройти 15 сеансов с частотой раз в 2-3 дня.

Ванны с бишофитом для похудения, если посмотреть отзывы, не дополняются другими компонентами в виде масел, соды или трав. Используется только бишофит или его соль.

Ванны с пиниментолом

Жидкий концентрат «Пиниментол» выпускается для ванн при простуде и профилактике вирусных заболеваний, а также для активизации защитных функций организма. Средство совершенно безопасное, рекомендовано даже детям, начиная с 6 лет. У пиниментола, судя по отзывам, наблюдается еще один эффект – с ним делают жиросжигающие ванны для похудения, смешивая его с морской солью. Он выводит лишнюю воду из организма, снимает отеки.

В состав пиниментола входит: масло эвкалипта, камфора натуральная, ментол. Температура воды для процедуры должна быть 36-38^о. Рецепт ванны с пиниментолом для похудения:

• 30 мл жидкого концентрата «Пиниментол»;
• 100 г морской соли.

Длительность процедуры 15-20 минут. После нее нужно хорошенько растереть проблемные зоны сухим полотенцем и лечь под теплое одеяло. Желательно делать такие ванночки перед сном.

Рецепт ванны с имбирем

Корень имбиря используют обычно как добавку к чаю или блюдам. Его жиросжигающий эффект давно известен. Оказывается, для похудения можно использовать ванны с имбирем, особенно удачно получается бороться с «апельсиновой коркой» на теле.

Объем жировой ткани уменьшается благодаря веществу гинегролу. Оно разогревает тело, увеличивая кровоток. Полезными добавками в рецепте послужат сода и соль. Вот рецепт ванны для похудения, что добавить:

• 3 ст. л. натертого на терке имбиря, заваренного кипятком (настаивать 20 минут);
• 1 стакан соды;
• 1 пакетик эпсомской соли (магнезии).

Вода в ванной должна быть 38-40^о. Время процедуры – 20 минут. Оптимальный курс – 12 сеансов.

Йодобромные ванны для похудения

Как понятно из названия, основные ингредиенты средства йод и бром. Такое дополнение к воде улучшит микроциркуляцию крови, работу щетовидной железы, усилит липидный обмен, успокоит нервы. Чтобы сделать ванну для похудения в домашних условиях, для одного сеанса возьмите:

• йода 5 мл/л;
• брома 25 мг/л:
• 100 г крупной соли.

Всем ли помогают йодобромные ванны для похудения? Есть категория людей, которым данный рецепт противопоказан, меющие: непереносимость компонентов, увеличенную функцию щитовидной железы, гипофизарную форму ожирения.

Травяные ванны для похудения

Отвары некоторых растений действуют на организм, усиливая обмен веществ, в том числе и в подкожных тканях. Чтобы похудеть или устранить целлюлит, используется:

• мелисса,
• ромашка;
• шалфей;
• мята;
• можжевельник;
• отруби;
• кора дуба;
• чертополох;
• татарник;
• тимьян.

Приготовление ванны с травами для похудения заключается в заваривании этих растений кипятком. Потом жидкость настаивается 20 минут, процеживается и добавляется в тепло-горячую водичку – 38-39^о. На 1 литр воды нужно взять 3 ст. л. сухих растений из списка. Будет плюсом, если к настою добавить пару ложек морской соли.

Особо хочется выделить хвойные ванны для похудения, хвоя тоже является ингредиентом растительного происхождения. Хвою можно купить в виде прессованного порошка (таблетки) или измельченную в порошок. В идеале к ним добавляется эфирное масло можжевельника, сосны, кедра атласского, ели или пихты. Пропорции: 2 ст. л. с горкой порошка плюс 3-4 капли эфирного хвойного масла. Заварите сухую хвою кипятком, дайте отстояться и добавьте масло.

Рецепт с травами и хвоей:

• 3 ст. л. пищевой или неочищенной соли;
• 100 мл хвойного экстракта;
• отвар из ромашки и шалфея (заварить по 2 ч. л. или по 2 пакетика каждой травы 500 мл кипятка, настоять 15 минут).

Принимая горячую ванну для похудения, делайте массаж проблемных зон щеткой или руками. Вода должна быть 40-42^о.

Примечание:

[1] Каменев Ю. Я. «А. С. Залманов. Капилляротерапия и натуротерапия болезней» — СПб.: ИК «Невский проспект», 2003. — С. 165—180. — 256 с

[2] Залманов А. С. «Тайная мудрость человеческого организма» — Изд. 2-е, перераб. и доп. — СПб.: Наука, 1991. — 336 с.