Перейти к содержимому

Шоколадная диета для похудения за 7 дней на 7 кг

Шоколадная диета на 7 дней

Многие интересуются, можно ли есть шоколад при похудении. Не просто можно – есть весьма эффективная шоколадная диета, позволяющая быстро скинуть вес. Сидя на ней, надо обязательно есть шоколад.

«Вот здорово! – подумают сладкоежки и любители вредных вкусняшек, – не придется отказываться от сладостей и голодать». Не все так просто. Несмотря на вкусное, сладкое название, шоколадная диета является одной из самых жестких и голодных монодиет. Рассмотрим метод подробно. Возможно, он станет для вас настоящим спасением в похудении.

Суть и правила шоколадной диеты

Метод заключается в том, чтобы в течение недели сидеть на жесткой диете одного продукта. Существуют разные мнения о вреде и эффективности такого способа скинуть вес.

Диетологи, конечно, не приветствуют монодиеты. Однако за неделю существенно навредить здоровью риска нет. Кроме того, шоколадную диету на неделю врачи прописывают пациентам перед операцией, чтобы максимально очистить и разгрузить кишечник.

Объемы уходят довольно быстро, а живот становится плоским. Поэтому мы решили добавить этот метод в нашу копилку диет и рекомендовать ее, как хороший способ скинуть вес. Расскажем о том, что значит шоколадная диета, как она работает на уменьшение жировой прослойки.

Читай также:  Лучшая жиросжигающая диета для женщин и мужчин: похудение минус 5 кг за 7 дней

В чем суть похудения на шоколаде

Похудение достигается путем уменьшения калорий. В сутки можно съесть не более 100 г шоколада. Это лишь 500-600 ккал, что значительно меньше нормальных значений потребления энергии даже на диетах.

Выдержать столь малое поступление энергии в организм помогают два достоинства шоколада:

  1. В нем присутствует глюкоза, которая поступает в кровь, придавая сил и тонизируя мозговую деятельность.
  2. В какао бобах содержится масло, оно слегка обволакивает внутренние стенки желудка, снижая чувство голода и предохраняя от появления гастрита или язвы.
  3. Шоколад способствует выработке серотонина – гормона удовольствия и счастья. Благодаря этому худеющий не испытывает тревогу, нервозность, депрессивное состояние, а пребывает в хорошем настроении, что позволяет пройти недельное испытание до конца.

Таким образом, шоколадная диета, чтобы похудеть, вынуждает поглощать мало калорий. Это количество недостаточно, чтобы покрыть затраты организма в энергии даже без активных занятий спортом или физической работы. Организму приходится брать недостающую энергию для жизнедеятельности из собственных жировых запасов, и человек, соответственно, худеет.

На шоколадной диете периодически худеет Дженнифер Лопес. Она потребляет 80 г шоколада в день, рассасывая его небольшими порциями. Звезда худеет таким образом на 6-7 кг за неделю.

Правила шоколадной диеты

Чтобы понять правила, рассмотрим, что можно пить и есть на шоколадной диете, а что запрещено.

Разрешены напитки:

  • до 3 чашек кофе + 2 чашек чая в сутки,
  • питьевая вода в любом количестве,
  • минеральная вода без газа 1,5 л в день.

Разрешается кушать:

  • шоколад без добавок и наполнителей.

Запрещено: все остальное без исключения.

Довольно жестко. Но эффект удивительный.  Употребляйте на шоколадной диете исключительно натуральный шоколад, не кондитерскую плитку , а какой шоколад лучше, решайте сами. Можно менять фирмы, марки, виды в течение недели.

Учтите, шоколадная диета на похудение работает, если соблюдать несколько несложных правил:

  1. Необходимо спать 7-8 часов в сутки.
  2. Желательно соблюдать режим питания и сна.
  3. Старайтесь не нервничать, иначе велика вероятность, что съедите больше, чем разрешено.
  4. Строго соблюдайте меню шоколадной диеты, нельзя кушать, когда захочется.
  5. Разрешается пропустить прием пищи при отсутствии чувства голода.
  6. Правильно осуществите выход из диеты.
 Шоколадная диета результаты даст и без спорта.  Более того, активно заниматься в спортзале в эти дни нельзя. Если хочется улучшить результат, допускается заниматься плаванием, ходьбой, гимнастикой, йогой, пилатесом, можно крутить обруч или делать упражнения на фитболе. Такие занятия помогут держать мышцы в тонусе, подтянуть кожу, которая неизбежно начнет обвисать при быстром похудении.

Сколько можно скинуть на шоколадной диете

Данный метод похудения предполагает малое энергопотребление, поэтому удается значительно похудеть за неделю. Судя по отзывам,  шоколадная диета в результате дает минус 6-7 кг за 7 дней. 

Сначала выдерживать ограничение в объеме пищи довольно сложно. Однако наградой для самых целеустремленных будет похудение.

Интересующимся, сколько можно сбросить на шоколадной диете, нужно смотреть не только на этот результат. Важно, сколько потом набирается.

После диеты кишечник становится практически пустой, любая пища начнет его заполнять и двигать стрелку весов вверх. Соответственно, 1-2 кг могут вернуться. Не огорчайтесь. Если правильно выходить из диетического режима, достигнутые результаты вернутся к концу следующей недели.

Продолжительность курса

Скинув вес за неделю, многие полны решимости продолжать. Но сколько можно сидеть на шоколадной диете без вреда для организма? Без перерыва – не более 7 дней. Ни 10, ни 14 дней продолжать диету нельзя, могут появиться негативные последствия.

Так же существует шоколадная диета 3 дня, она относится к разгрузочным дням, не к диетам. Краткосрочный метод применяют для быстрого достижения результатов похудения на 2-3 кг. Мы же сейчас рассмотрим недельную диету, как относительно безопасную и явно эффективную.

Если результаты шоколадной диеты вам понравились, пропустите минимум 3 недели, чтобы вновь использовать такой метод. Между диетическими неделями необходимо разумно питаться, обязательно считать калории съеденного за день. В сутки можно поглощать до 1500 ккал при наличии физической активности и до 1300 ккал, если мало двигаетесь.

Противопоказания

  • Повышенное давление.
  • Часто возникающая изжога.
  • Высокий уровень сахара в крови.
  • Бессонница.
  • Беременность.
  • Грудное вскармливание.
  • Возраст до 14 и после 65 лет.

Продукты и меню шоколадной диеты на 7 дней

Диета н7а шоколаде на неделю

Поговорим о том, что можно употреблять во время диеты. Тут все однозначно: нельзя позволять себе ничего, кроме разрешенных продуктов. Основной продукт – шоколад – довольно калорийный.

Можно ли на шоколадной диете низкокалорийные фрукты и овощи, ведь они не прибавят много калорий? Ответ – нет. Эта жесткая монодиета не разрешает ничего, кроме шоколада и некоторых напитков. Эффективность диеты снизится, ведь с дополнительными продуктами биохимия организма сработает по-другому.

Какой шоколад подойдет для диеты

Подходит любой шоколад без добавок в виде изюма, орехов, вафельной крошки и так далее. Белый и комбинированный не употребляйте.

Идеальный вариант – горький шоколад (более 55% какао), так же подойдет темный (более 40%). Если не любите такие, используйте молочный (более 30% какао).

Не забывайте основное правило по содержанию в продукте какао в процентах. Не подойдут изделия с начинкой, покрытые шоколадом, конфеты и батончики.

В качестве дополнений в состав может входить сладкая патока, сухое молоко, сахар, лецитин. Необязательно использовать шоколад без сахара, который выпускают специально для диабетиков. Если у вас нет диабета, кушайте любой.

Правильно выбирайте напитки

Поскольку шоколадно-кофейная диета состоит из шоколада и напитков, дадим по ним несколько советов.

  • Кофе и чай употребляйте в чистом виде без сахара, молока, сливок, лимона и так далее.
  • Кофе можно использовать как в зернах, так и растворимый.
  • Чай каждый раз заваривайте заново. Можно пить черный или зеленый. Каркаде не рекомендуется.
  • В течение дня напитки можно комбинировать.

Меню шоколадной диеты

Поскольку дни диеты одинаковые, приведем меню на 1 день:

  • Первый завтрак: 1/5 плитки + чашечка кофе.
  • Второй завтрак: 1/5 плитки + кофе.
  • Обед: 2/5 плитки + 1 стакан чая.
  • Ужин: 1/5 плитки + вода или зеленый чай.

Как уже говорилось, напитки можно варьировать по собственному желанию. Некоторые пьют только воду, шоколадная диета не запрещает.

Разрешается объединять оба завтрака в один и съедать две порции по 1/5 за один прием. Ужин желательно не перегружать сладостью, поскольку ночью «все вкусняшки уходят в ляжки».

Шоколадная диета на 7 дней по меню не отличается разнообразием. Чтобы такая еда не надоела, можно есть разный вид шоколада и разнообразить напитки.

Кофе лучше перенести на первую половину дня. Обед, если с давлением нет проблем, можно тоже комбинировать с кофе. Но на ночь лучше попить чай, причем зеленый. Если с трудом засыпаете, просто попейте воды.

Выход из шоколадной диеты

Важно из такой жесткой диеты правильно выйти. Просидев неделю на одном шоколаде, худеющий нуждается в не доставшихся ему питательных веществах. Но сразу набрасываться на еду не стоит.

Шоколадная диета на 7 дней внесла некоторые изменения в вашу физиологию. За время диетического воздержания желудок сокращается и наполняется быстро. Не стоит его снова растягивать едой. Используйте это преимущество для дальнейшего похудения или поддержания уже полученных результатов.

 Чтобы результаты шоколадной диеты сохранились, ешьте маленькими порциями и выбирайте определенный набор продуктов первые 3 дня. 

1-й день

  • 100 г овсяных хлопьев или гречки;
  • 150 г курицы, рыбы или крольчатины;
  • 200 г тушеных или паровых овощей.

2-й день

  • 100 г творога;
  • 2 любых небольших фрукта;
  • 200 г диетического мяса;
  • тушеные, запеченные в духовке или паровые овощи.

3-й день

  • 300 г каши на воде (крупа любая);
  • 150 г салата из свежих овощей с растительным маслом;
  • 150-200 г нежирного мяса или рыбы;
  • 100 г кефира или йогурта.

После шоколадной диеты неделя должна пройти без некоторых продуктов. Запрещены:

  • майонез, соусы,
  • сливочное масло,
  • макароны,
  • хлеб и сдоба,
  • колбасные изделия,
  • лимонад,
  • копчения,
  • соления, маринады.

При соблюдении правил выхода шоколадная диета действует и следующую неделю. Некоторым  удается не просто закрепить результат, а избавиться еще от 2-3 кг. Таким образом, в результате диеты на шоколаде получается отвес минус 10 кг. 

Не забывайте про спорт. После диеты можно увеличить физическую нагрузку. Мышцы и кожу необходимо подтянуть. Добавьте пару тренировок в неделю в спортзале.

Вывод: плюсы и минусы диеты на шоколаде

Похудеть на шоколаде

У всех диет есть свои недостатки и достоинства. Чтобы было легче понять, подходит ли вам шоколадная диета, мы разобрали ее основные плюсы и минусы.

Плюсы диеты

  • Высокая результативность (до 7 кг за неделю);
  • Экономичность – стоимость 7 шоколадок не превысит 1000 рублей;
  • Отсутствие депрессивного состояния;
  • Нет слабости;
  • Активизируется умственная активность;
  • Еда вкусная, доставляет гастрономическое удовольствие;
  • Не нужно готовить диетические блюда, тратить силы и время;
  • Не нужно потеть в спортзале;
  • Существенно убирается выпуклый живот.

Минусы диеты

  • Однообразная еда надоедает;
  • Организму не хватает питательных веществ;
  • Нередко появляется чувство голода;
  • Высокая вероятность срыва;
  • Ошибки при выходе чреваты набором веса.

Чем опасна шоколадная диета, так это повышением сахара в крови. Однако это грозит только тем, у кого он и так высокий. Диабетики 2 типа могут использовать специальный шоколад без сахара. Так же можно вместо шоколада разводить какао с добавлением сахарозаменителя.

Интересный эффект можно найти в отзывах о шоколадной диете – некоторые сладкоежки перестают испытывать тягу к сладкому.

В целом шоколадная диета, плюсы и минусы которой мы описали, вред и опасность почти не несет, поэтому подойдет многим. Решать, конечно, вам.