Открыть секрет, как быстро похудеть без спорта, физических нагрузок и упражнений, не травя себя таблетками? Если нельзя нагружать организм по медицинским показателям, нет времени на тренировки или просто лень много двигаться, есть способы скидывать, а не набирать вес. Сегодня мы расскажем, как можно быстро похудеть без физических нагрузок в домашних условиях за неделю примерно на 5-7 кг.
Содержание статьи
Три действующие рекомендации, как похудеть без спорта и таблеток в домашних условиях
Существует очень эффективное средство для похудения. Оно состоит из 3 основных методов. Желательно применять их в комплексе, чтобы добиться хороших результатов и не навредить здоровью. Это специальная диета, дыхательная гимнастика, процедуры.
Диета с раздельным питанием
Если хочется похудеть без физических упражнений, слабительного, мочегонного, похудательных таблеток и прочих широко известных методов, придется посидеть на диете. Мы предлагаем использовать особую, очень эффективную диетическую методику, рассчитанную на 7 дней. Отвес за неделю на этой диете составит в среднем 5 кг. При этом организм будет получать белки, углеводы, витамины, полезные жиры. Диета даст супер эффект и позволит похудеть без физических нагрузок и спорта при условии точного выполнения рекомендаций по питанию.
Меню эффективной диеты на неделю
1-й день
- Завтрак. 100 г нежирного творога + имбирный чай.
- Обед. ½ куриной грудки, сваренной со специями: карри, кардамон, лавровый лист.
- Полдник. 1 яблоко.
- Ужин. 300 г капусты, потушенной с тертой морковкой, репчатым луком с добавлением 1 ст. л. растительного масла
2-й день
- 2 яйца + зеленый чай.
- 200 г отварной рыбы, посыпанной черным перцем и карри.
- Чай с имбирем + 2 галеты или 2 ст. л. пшеничных отрубей.
- Салат: крупно потертая 1 зеленая редька + 200 г нашинкованной капусты (любой) + 3 ст. л. зеленого горошка + пучок накрошенной зелени + 1 ч. л. горчичного масла.
3-й день
- 2 яблока.
- 250 г нежирных щей из свежей или квашеной капусты на любом мясе + 2 ст. л. пшеничных или ржаных отрубей.
- 200 г обезжиренного творожка.
- 5 ст. л. отварной рассыпчатой гречки.
4-й день
- 3 галеты + кофе (можно с молоком).
- ½ грудки курицы отваренная со специями на свой вкус + стакан кефира.
- Мандарин.
- 150 г обезжиренного творога + рубленная зелень (петрушка, укроп) + 1 зубчик чеснока (подавить) + 1 ст. л. сметаны 10-15% жирности.
5-й день
- 2 яйца + чай с имбирем.
- 250 г рыбы отваренной или печеной с пряностями.
- Яблоко.
- Тушеные овощи (любые кроме картофеля и кукурузы) 300 г.
6-й день
- 100 г творога + зеленый чай.
- 300 г мяса, запеченного со специями в фольге или рукаве.
- Стакан имбирного чая + 2 галеты.
- 300 г винегрета.
7-й день
- Яблоко + стакан апельсинового сока (лучше свежевыжатого).
- Уха без картошки из 2-3 видов рыбы + зелень (лук, укроп, кинза, петрушка).
- 2 яйца.
- Салат с редькой как во второй день.
Если вы имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом или кормите малыша грудью, не используйте специи, имбирный чай замените зеленым, а салат с редькой поменяйте на тушеную капусту, в конце готовки посыпанную зеленью. Если у вас аллергия на цитрусовые, замените мандарин и апельсиновый сок морковным соком.У этой недельной диеты практически нет противопоказаний. Ее можно использовать диабетикам, сердечникам, беременным. Но в некоторых случаях нужно внести корректировки.
Дышим правильно и худеем
Как похудеть без спорта, если болит спина, варикоз, остеохондроз и другие болезни, при которых физические нагрузки противопоказаны? Выход есть. Помогут 5 дыхательных упражнений. Все они делаются, сидя на стуле, особой физической нагрузки не будет. Метод сам по себе дает отвес 4 кг в месяц. Дополнив им диету, вы получите отличный результат похудения без физических упражнений.
Полезные процедуры
Существует несколько основных процедур от которых худеют. Их можно делать в профессиональных салонах, клиниках или дома. Самостоятельные варианты могут быть не менее эффективными. Разберемся, как похудеть от процедур, не делая физических упражнений.
Водные процедуры. Самыми эффективными в этом виде методов считаются: душ с гидромассажем, баня (сауна), плаванье, контрастный душ.
Обертывания. Процедура заключается в том, чтобы обернуться в пищевую пленку на 20-40 минут, используя термоэффект. Чтобы подкожный жир быстрей растапливался и выводился с лимфой, предварительно тело намазывают разными веществами: горчицей, меновазином, уксусом, перцем и так далее. Читать подробнее об обертывании…
Массаж. Это средство часто используют те, кто хочет быстро похудеть без таблеток и спорта. Можно воспользоваться помощью близких или сделать массаж самостоятельно, правда, сзади массировать тело самостоятельно неудобно. Делается это так. Разотрите ладони одна о другую так, чтобы они нагрелись. Затем гладьте себя по местам с жировыми отложениями, немного нажимая ладонью на кожу.
Ваша задача – разогреть верхние слои тканей вплоть до мышц и способствовать разрыхлению жира. Так он быстрей выводится их организма. Часто для массажа используют силиконовые банки, специальные рукавицы или щетки. Эффективен медовый массаж, где мягкие ткани не вдавливаются, а оттягиваются.
Советы, как похудеть без физических нагрузок в дополнение
Достаточный сон
Жизненная круговерть оборачивается для многих хроническим недосыпанием. Это приводит к нарушению обмена веществ, ожирению, даже к серьезным заболеваниям. Организм не успевает отдохнуть и набраться достаточно сил для правильной работы всех своих систем. Отсюда болезни и набор веса. Спросите любого диетолога, как похудеть без физических нагрузок, и вторым номером после диетического питания он обязательно порекомендует полноценный сон.
Пить по 2 литра воды
Наш организм не может работать без Н2О, поскольку он на 80% состоит из воды. Для обновления старых, отработанных клеточек нужна новая вода. Когда вы начнете худеть, кожа, растянутая жировой прослойкой, начнет провисать. Вода поможет в строительстве новых коллагеновых соединений, которые подтянут кожу. Нужно думать не только о том, как похудеть, но и о том, чтобы фигура стала подтянутой, ведь без физических упражнений добиться этого сложно.
Улыбки и хорошее настроение
Возможно, прочитав этот совет, вы улыбнетесь и отнесетесь к нему несерьезно. Напрасно. Давно доказано, что смех продлевает жизнь. Однако это не все его достоинства. Позитивный настрой заряжает нас положительной энергией изнутри.
Чтобы понять, как быстро похудеть без спорта и таблеток, заглянем в суть процесса. Когда мы нервничаем и переживаем, уровень кортизола (гормона стресса) повышается. Это автоматически приводит к накапливанию жира. При стрессе мы теряем много энергии, и организм сразу начинает накапливать ее «на всякий случай», то есть откладывать жирок про запас. Не стоит давать ему повод начинать это делать.
Получив негативные эмоции на работе, в транспорте, в магазине, придя наконец домой, срочно снимите стресс. Для этого выпейте чашечку любимого напитка (чай, кофе, молоко, ликер и так далее). Поставьте расслабляющую музыку или включите телепередачу о природе. Через полчаса включите юмористическую передачу или почитайте анекдоты.
Если дома есть дети, игнорировать их, конечно, не стоит. Но при этом наказания, разбор полетов, устранение последствий детских шалостей отодвиньте на час. Просто послушайте их милое щебетание, не углубляясь в смысл. А как же домашние дела? Готовить ужин при просмотре юмористического концерта очень приятно. Попробуйте.