Перейти к содержимому

Свекольная диета поможет быстро похудеть: результат минус 1 кг в день

Диета на свекле

Свекольная диета – это не новость в сфере похудения, хотя свекла богата сахарозой и имеет высокий гликемический индекс. Можно ли похудеть на свекле? Да, если правильно использовать этот корнеплод. Диета на свекле очистит организм от токсинов, задержит окисление клеток, устранит зашлакованность кишечника. Итак, худеем на свекле правильно, а заодно и чистим организм.

Как работает свекольная диета

Классический вариант – монодиета на одном или двух продуктах. Длительные курсы предполагают более разнообразный рацион. Свекольная диета для очищения и похудения может проводиться раз в 2-3 месяца. Как свекла помогает худеть? Разгадка результативности свекольной диеты для похудения кроется в веществах, которые содержит овощ:

  • Бетаин окисляет, разрушает клетки жира, блокирует их питание и развитие.
  • Куркумин сжигает жировую ткань, работает как антиоксидант для других клеток.
  • Кислоты щавелевая, лимонная, яблочная регулируют переваривание и обеспечивают вывод непереваренных элементов пищи.
  • Кислота фолиевая улучшает состояние крови, способствует кроветворению, обновляет клетки.
  • Калий, кальций, кобальт активизируют выработку гемоглобина, синтез витамина В12.
  • Йод позволяет щитовидной железе правильно выполнять свои функции относительно обмена веществ в организме.

Отзывы о свекольной диете отличные, потому что свекла выводит лишнюю воду, действует как слабительное и мочегонное. Это основной механизм, способствующий похудению. Кроме того, она повышает иммунитет, снижает воспаления в организме. Благодаря сахарозе, которую она содержит, худеющие чувствуют себя работоспособными и относительно сытыми.

Основные правила свекольной диеты

  1. Нужно уменьшить потребление жиров. Разрешается только растительное масло в салатах.
  2. Нельзя употреблять алкоголь, даже слабый.
  3. Запрещается сахар, любые сладости, сладкие фрукты.
  4. Нельзя есть жареное и копченое.
  5. Рекомендуется пить воду, минералку без газа, зеленый чай, травяные отвары в общем объеме 2 литра в день.
  6. Соль надо использовать по минимуму.
  7. Если добавляете специи, выбирайте не острые виды.
  8. Должно быть не менее 4 приемов пищи в сутки.

На сколько можно похудеть

Результат свекольной диеты зависит от продолжительности курса и первоначального веса худеющего человека. Чем больше лишних килограммов, тем больше будет отвес. На форумах множество отзывов, когда использовалась свекла для похудения и дала минус 15 кг за 2 недели.

В среднем уходит по 1 кг в день, но похудение, как и у других методик, происходит неравномерно. Причиной являются особенности организма, его реакция на стресс, полученный от недостатка питательных веществ.

Кому противопоказана диета на свекле

  • Больным сахарным диабетом.
  • Людям с пониженным давлением.
  • Тем, у кого камни в почках или почечная недостаточность.
  • Страдающим острыми заболеваниями ЖКТ.
  • Людям с хроническим циститом.
  • Беременным женщинам.
  • Кормящим грудью мамам.
  • Детям и подросткам до 14 лет.
  • Пожилым людям старше 65 лет.

Варианты свекольной диеты с меню на каждый день

Судя по информации от диетологов и отзывам худеющих, диета на свекле бывает разной. Обычно к ней присоединяется дополнительный продукт, усиливающий эффект: кефир, гречка, огурец, яйца, капуста, морковь. Есть мини диета на одной свекле и длительная на свекольном соке.

Свекольная диета для похудения и очищения

Все эти методики неоднократно испробованы худеющими и обросли многочисленными добавлениями и исправлениями. В результате мы получили рабочие диеты, помогающие похудеть на 3, 8, 10, 13-15 кг.

Свекольно-кефирная диета на 3 дня

Этот диетический курс короткий, но эффективный. Идет агрессивная чистка, поэтому будьте готовы часто бегать в туалет. Лучше не планировать ее на буднях, если нужно выходить из дома. Про свекольно-кефирную диету для похудения отзывы говорят не только хорошее. Некоторым она не подходит из-за агрессивного воздействия на ЖКТ.

Свекольная диета с кефиром проводится на минимальным количестве продуктов. Это сильная очищающая процедура и разгрузка для организма. За день нужно выпивать по 1 литру кефира 1% жирности и съедать 4-5 штук вареной свеклы. Дополнительные продукты по минимуму. Соль, сахар, алкоголь под запретом. Свекольно-кефирная диета для похудения проводится по такому меню.

Завтрак

150 г вареной гречки + ½ свеклы

Перекус

½ свеклы

Обед

200 г творога + стакан кефира

Перекус

грейпфрут

Ужин

салат из 2 шт. вареной свеклы с 1 ч. л. растительного масла + кефир

На ночь

кефир

Можно гречку заменять овсянкой, творог – 3 яйцами или куском нежирной рыбы, грейпфрут – свежим ананасом, киви или кислым яблоком. Если перед сном нет чувства голода, последний прием пищи можно пропустить.

Жесткая свекольная диета на 3 дня

Это монодиета на одном продукте. Считается очень строгой. Корнеплод можно запечь, сварить, потушить, съесть в сыром виде. Есть можно по 5-6 раз в день. Эта свекольная диета для быстрого похудения больше похожа на разгрузочные дни, поскольку длится всего 3 дня и отлично разгружает кишечник, почки, печень. Результат: отвес 1-1,3 кг в день, детоксикация организма.

Диета на свекле вареной или сырой сделает для вашей фигуры большую работу. Если нет противопоказаний, устраивайте такую разгрузку 2 раза в месяц. Меню диеты на свекле на каждый из 3 дней:

Завтрак

салат из тертой сырой свеклы с 1 ч. л. растительного масла + стакан несладкого зеленого чая

Второй завтрак

1 отварная свекла

Обед

свекольный суп + 1 хлебец + чай

Полдник

стакан свекольного фреша

Ужин

1 вареная или запеченная свекла

Второй ужин

200 г фреша

Диета на свекле и яйцах на 7 дней

Яйца и свекла оказывают не просто очищающее, но и жиросжигающее действие. За неделю можно похудеть на 6-9 кг. Поскольку рассчитана эта свекольная диета на 7 дней, в нее нужно включать и немного других продуктов, чтобы организм не страдал от однообразия и нехватки питательных веществ.

Отлично сочетаются с этими двумя продуктами: постное мясо, сельдерей, лимонный сок, сладкая горчица, чеснок, петрушка, орехи. Предусмотрено 3 основных приема пищи. В качестве перекусов можно съедать вареное яйцо или ½ свеклы, выпивать чашку отвара от вареной свеклы, зеленого чая, травяного настоя. Меню яично-свекольной диеты для похудения будет примерно таким.

Завтрак

яичница из 2 яиц с зеленью

Обед

постный борщ с мясом

Полдник

1 вареное яйцо

Ужин

салат из свеклы с яйцом и горчицей

На ночь

200 г фреша

В остальные дни недели в обед можно борщ заменить рыбой, овощами, мясом, молочными продуктами. Фреш можно заменять морсом из свежего свекольного сока, разбавленного соком цитрусовых и водой. Можно выпить стакан свекольного киселя или кваса.

Капустно-свекольная диета на неделю

Смесь двух овощей даст минимум калорий и много полезных веществ. Такой рацион дает значительное похудение быстро, всего за неделю. Отвес за 7 дней составит от 5 до 10 кг в зависимости от индивидуальных свойств организма.

Эффективная свекольно-капустная диета предполагает ежедневное употребление свеклы и капусты, причем их рекомендуется смешивать в одном блюде. Так удается достичь жиросжигающего эффекта и скидывать более 1 кг в день.

Диета на свекле и капусте требует включения белковых продуктов, поэтому раз в день нужно кушать мясное, рыбное или молочное блюдо. Меню диеты в день должно быть примерно таким.

Завтрак

2 яйца + ½ вареной или запеченной свеклы

Обед

щи или борщ с нежирным мясом

Полдник

200 г кефира или йогурта

Ужин

салат из свежей капусты и свеклы

Для ужина есть правило – свекла и капуста вместе. Это может быть салат из свежих овощей или блюда, приготовленные в кастрюле, мультиварке, духовке. К ним можно добавить низкокалорийные овощи и зелень.

Недельная морковно-свекольная диета

Из названия этой методики понятно, что основными продуктами в ней является свекла и морковь.  Их можно употреблять в сыром и термически обработанном виде, пить соки, смузи и фреши. Свекольная диета для похудения на 7 дней не будет слишком тяжелой.

Оба овоща дают много крупной клетчатки и углеводов, поэтому для сбалансированного питания нужно добавлять в рацион нежирную рыбу, мясо, творог. Однако основным питанием остается морковь и свекла.

Стоит учитывать, что эти корнеплоды богаты сахарозой и имеют достаточно высокий гликемический индекс. Поэтому остальные употребляемые продукты должны быть совершенно несладкими. Диета на свекле и моркови проходит примерно по такому меню.

Завтрак

салат из свежей моркови или свеклы

Обед

постный овощной суп на мясном бульоне

Полдник

стакан морковного или свекольного сока

Ужин

свекольный салат + кусочек рыбы

Включайте в рацион по очереди творог, яйца, молоко, кефир. Можно приготовить морковно-творожную запеканку, морковные котлеты, свекольный суп, борщ. Винегрет разрешается, но только без картофеля.

Гречнево-свекольная диета на 10 дней

Гречка считается самой диетической крупой из всех известных человеку. Она содержит минимум калорий и максимум пользы. Кроме того, помогает активизировать обмен веществ. Объединение ее способностей и пользы свеклы приводит к быстрому похудению.

Диета на свекле и гречке относится к щадящему режиму, поэтому на ней можно сидеть и дольше недели. При желании можно слегка разнообразить рацион после диеты и продолжать худеть после курса. Килограммы продолжат таять и не возникнет проблемы с возвратом сброшенного веса.

Основная свекольная диета на 10 дней не станет слишком голодной. Гречка даст чувство сытости. Один раз в день нужно кушать белковую пищу и добавлять к свекле другие овощи. Приведем примерное меню на каждый день.

Завтрак

запаренная с вечера гречка + салат со свеклой

Обед

суп без картошки + зерновой хлебец

Полдник

овощной смузи или салат из свежих овощей

Ужин

гречневая каша + вареная или печеная свекла

За один прием пищи можно съедать не более 250 г гречки (измеряется в готовом виде). Для заливки салата используйте только греческий йогурт или растительное масло. Допускается добавлять не жгучие специи. Соль используйте по минимуму.

Длительная диета на свекольном соке без голода

Такой метод позволит постепенно перестроиться на правильное питание. Поскольку курс длительный, свеклу каждый день кушать нельзя. Питаться надо умеренно, выбирая диетические блюда. Суть похудения в том, что 3 раза в неделю нужно выпивать свекольный сок.

Такая свекольная диета помогает от многих болезней, служит профилактикой рака. Сок в совокупности с диетическим рационом выводит шлаки, очищает организм, устраняет токсины и свободные радикалы. Это замедляет старение и поддерживает естественный иммунитет организма.

Несмотря на то, что метод щадящий, настойка из свеклы для похудения и очищения имеет агрессивную среду. На диете можно сидеть не более 2 месяцев. Потом делается перерыв на 3 месяца и можно возобновить курс. Свекольная диета меню (примерное) на день.

Завтрак

2 вареных яйца + 50 г сыра

Обед

суп с нежирным мясом или рыбой + хлебец

Полдник

сок или настойка из свеклы

Ужин

крупа на воде + овощи

В дни, когда сок свеклы не запланирован, можно заменить его йогуртом, творогом, овощным смузи. Крупа употребляется 1 раз в день (утром или вечером). Лучше использовать овсяные хлопья, гречку, кукурузную крупу, пшено. Сок готовится только из сырой свеклы.

Свекольный сок делать очень просто, даже без соковыжималки, смотрите на видео:

Если нет блендера, воспользуйтесь мелкой теркой. Если вам понравится, рекомендуем обзавестись соковыжималкой, так как сока в ней получается в 2 раза больше, чем при использовании других способов.

Выход из диеты на свекле

От правильного выхода зависит сохранение результата похудения и здоровье организма. Понятно, что не стоит набрасываться на жареную картошку, копченый окорок или торт со сливками.

После свекольной диеты выход должен быть постепенным. Свеклу употреблять нельзя. Сначала добавляйте другие овощи, затем крупы и белковые продукты. Молочку желательно добавлять на третий день. Избавьтесь от сладкого в рационе, мучное также не принесет пользы.

После чистки кишечника свеклой, как и во время нее, организм будет требовать много жидкости. Пейте воду, сколько хочется, постепенно убавляя ее объем до нормы.

Рецепты для свекольной диеты

Блюда из свеклы для диеты

Салат свекольно-капустный с чесноком

  • 200 г капусты белокочанной;
  • 500 г сырой свеклы;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 2 ст. л. растительного масла;
  • 1 ч. л. яблочного уксуса 3%;
  • соль по вкусу.

Нашинкуйте капусту мелкими длинными полосками. Свеколку натрите на крупной терке. Положите овощи миску, перемешайте. Теперь сделайте заливку. Для этого смешайте масло и уксус, выдавите туда чеснок чеснокодавилкой. Посолите немного. Хорошенько перемешайте. Залейте этим соусом порезанные овощи.

Салат из свеклы и моркови

  • 1 крупная свеколка;
  • 2 небольшие морковки;
  • 1 маленькая красная луковица;
  • 1 пучок петрушки;
  • немного гранатовых зерен (по желанию);
  • горстка тыквенных семечек (по желанию);
  • 1 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ч. л. меда;
  • 1,5 ст. л. гранатового соуса;
  • 1 ст. л. оливкового масла.

Салат из свеклы с яйцом и горчицей

  • 2 вареных свеклы;
  • 4 вареных вкрутую яйца;
  • 2 зубца чеснока;
  • 1 ч. л. горчицы;
  • 1 ст. л. растительного масла;
  • щепотка соли.

Корнеплоды без кожицы накрошите мелкими кусочками. Белки отделите от желтков, мелко порежьте и добавьте к свекле. Желтки разотрите в пюре, положите в отдельную емкость. Добавьте к желткам масло, давленный чеснок и горчицу. Взбейте блендером, миксером или просто вилкой. Добавьте заправку в основное блюдо.

Как сделать свекольный фреш

Этот напиток может состоять из одного свекольного сока, разбавленного водой в пропорции 50 х 50, или иметь в дополнение к основе соки других овощей или фруктов. Самые популярные фреши делают с добавлением морковного или яблочного сока. Выжмите сок, разбавьте его водой и поместите в холодильник на 1-2 часа.

Свекольная диета: отзывы и результаты

Интересен опыт худеющих об этом методе. Как и у любой диеты есть приверженцы и противники. Чтобы понять, какой практический результат дает свекольная диета для похудения, собрали отзывы с форумов.

Светлана Калужина

«Сидела на кефире и свекле 3 дня. Жесть конечно. Проносило капитально. Если работаете не советую. Планируйте когда сидите дома. Мой результат 2 кг 900 г. Очень круто, но сидеть на ней тяжело, предупреждаю сразу. Нет силы воли не начинайте. Только измучаетесь.»

Zino4kaN

«У меня получилось просидеть на недельной диете на свекле и яйцах. Сбросила 8 кг и просто в восторге! Диета тяжелая, но если хочется быстрого результата, самое то. На других диетах у меня такого результата не случалось.»

Макарова О.

«Посидеа на капустно-свекольной диете неделю и скинула 7 кг. Результат вдохновил и я решила потом перейти на щадящую. Не знаю можно ли так было делать, но уже сделала. Проблем со здоровьем нет, но заметна слабость, иногда кружится голова. Отвес первую неделю был 6 кг, следующую 3 кг. Сначала живот немного побаливал, крутило. Сейчас норм.»

Завьялова Екатерина

«Свекольная диета результаты показывает неплохие, но не моя однозначно. Боли в животе, слабость, раздражительность. Просидела два дня не выдержала больше. Худелось быстро, то такие методы не для меня.»

Санечка, Питер

«Я пробовала жесткую трехдневную диету, но добавляла вечером овощное рагу. Слишком голодала вечером, не могла уснуть. Но и так нормально получилось сбросить. 2,5 кг за 3 дня и я снова влезла в платье, которое стало в обтяг. Если нужно быстро похудеть, буду теперь этим способом пользоваться.»

Полина_Навская

«Отличная диета кефир со свеклой (на себе испытала), только слабит сильно.Я сначала еще чернослив к свекле добавляла, но это перебор точно. Свеклы и кефира достаточно для чистки.Брала кефир 1% жирности. Свеклу запекала в фольге очень вкусно с приправками получается. Отвес 3 кг,советую попробовать. На 3 дня сиы воли хватает, на долгих диетах сидеть не могу, срываюсь.Буду понемногу на свекольной скидывать раз в месяц. После нее был запор,съедала вечером по 5 черносливок и так 3 дня. Потом наладилось и вес не вернулся.»

НаденькаП75

«Опробовала диету на свекле похудела на 13 кг 200 г. Результат супер просто, но советую заниматься на тренажерах при этом. Попа сдулась совсем, грудь и руки кожа обвисла. Сейчас пошла в тренажерку подкачать, надо было сразу головой думать. Просто не верилось что быстро столько скину.»

Adblock
detector