Помидорная диета для похудения: проверенные варианты

Удивительные результаты показала помидорная диета, последний отзыв о ней, который попался на глаза, был просто восторженным. Кисло-сладкий плод служит основным ингредиентом целого ряда диет. Но не все они безопасны.

Отзывы о похудении на помидорной диете обычных людей сильно отличаются от отзывов врачей. Если пользователи рассказывают об эффективности метода и довольны результатом, медики от него не в восторге.

Пожалуй, это самая загадочная диета, как и сам томат. Разное мнение не только о результатах, пользе и вреде для организма. Есть много различных мнений по поводу правильного меню помидорной диеты. Некоторые полагают, что от помидор можно даже потолстеть, а не похудеть. Мы решили развеять мифы и выяснить всю правду о «волшебном томате», а заодно предложить вашему вниманию несколько проверенных диет на помидорах.

Содержание статьи

Плюсы и минусы диеты

Проведя некоторое исследование, мы смогли выяснить, что помидорная диета для похудения используется уже 100 лет. Когда помидоры появились в Европе, их сажали в качестве декоративных растений для украшения клумб и домашних интерьеров. Это было в XVI веке. Красивые плоды не ели. Считалось, что они ядовитые и могут свести с ума.

В России признание к томатам пришло в XIX веке. Их с удовольствием ели и бедные, и богатые. Интересно, что европейцы считают помидор фруктом, русские и американцы – овощем, а жители Востока – ягодой.

Читай также: Лучшая жиросжигающая диета для женщин и мужчин: похудение минус 5 кг за 7 дней

Плюсы

О полезных свойствах томатов стало известно в XX веке. Ученым удалось обнаружить в них много полезных веществ, в том числе и тех, что помогают похудеть:

Ликопин – устраняет отечность, успешно используется в борьбе с опухолями, даже злокачественными, оказывает положительное влияние на иммунную систему. Это сильный антиоксидант, который ко всем его достоинствам еще и замедляет старение кожи.
Кислоты (яблочная, фолиевая, никотиновая, лимонная, винная, янтарная, щавелевая, аскорбиновая, гликолевая, фенолкарбоновая) – способствуют переработке и выводу жиров, активизируют обмен веществ в организме.
Витамины – томат богат представителями групп А, В, С и К, что дает хороший противовоспалительный эффект, повышает сопротивляемость болезням, укрепляет волосы, ногти, кости, повышает выработку коллагена.
Пектин – сложный полисахарид растительного происхождения, который выводит токсины и яды из организма, тем самым помогая ему лучше выполнять все свои функции. Происходит естественная чистка.
Крупная клетчатка – пищевые волокна мягко чистят кишечник, не вызывая привыкания и не сбивая естественный ритм опорожнения.
Хром – позволяет притупить стремление покушать сладкого, помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови, притупляет чувство голода между приемами пищи.

Минусы

Несмотря на то, что калорийность томатов всего 18 ккал на 100 грамм, а жиров в них почти нет, на форумах встречаются отрицательные отзывы о помидорной диете. Некоторые от помидор толстеют, а не худеют. Этому есть научное объяснение.

Томаты повышают аппетит во время трапезы, легко съесть больше нормы. Несмотря на присутствие хрома, который притупляет чувство голода, органические кислоты раздражают рецепторы ротовой полости. Появляется желание положить в рот кусочек еще чего-нибудь.
Обычно для вкуса томаты подсаливают, что вызывает жажду и задержку жидкости в организме.
Помидоры богаты растворимыми моно- и олигосахаридами: глюкозой (1,6%), сахарозой (0,7%), фруктозой (1,2%). В небольшом количестве присутствуют еще раффиноза и вербаскоза. Если у вас плохой обмен веществ, склонность к диабету или проблемы с поджелудочной железой, такое количество сахара может сыграть злую шутку.
При похудении на помидорной диете некоторые в меню соединяют томат с картофелем, хлебом, жарят на растительном масле. Этого делать нельзя. Крахмал и канцерогены только добавят вес.
Еще один минус – ферменты, которые раздражают кишечник. Если кушать томаты в большом количестве, особенно в сыром виде, можно заработать проблемы с ЖКТ. А после окончания долгого диетического курса могут появиться запоры и начнется набор веса.

Когда помидорная диета противопоказана

Желчнокаменная, мочекаменная болезнь.
Инсулиновый диабет.
Панкреатит.
Колит.
Гастрит.
Язва желудка или кишечника.
Повышенная кислотность.
Кормление грудью.
Склонность к пищевой аллергии.

При беременности худеть на помидорах можно, но осторожно. Лучше использовать короткую помидорную диету на 3 дня.

Перед использованием метода на неделю и более проконсультируйтесь с врачом.

Правила помидорной диеты

Нельзя солить или сластить еду. Соль и сахар запрещены во время похудения. Специи также нельзя использовать.
Не садитесь на помидорную диету для быстрого похудения сразу после того, как решили скинуть вес. Нужна подготовка. За 2 дня до диетического режима начните кушать на ужин каши на воде. Их можно дополнить стаканом кефира или яблоком.
Худея на помидорах, нужно придерживаться режима питания по вечерам. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Если чувство голода очень сильное, разрешается скушать 1 помидорку.
Большую часть в диетическом меню должны представлять блюда с термически обработанными томатами. Их можно пропарить, запечь, потушить. После воздействия высокой температуры ликопин выделяется быстрей. Это усилит обменные процессы, кишечник будет меньше раздражаться. Особенно это важно при использовании длительной помидорной диеты на 7 или 14 дней.
Обязательно пейте 2 литра обычной воды в день.

Не пейте томатный сок натощак. Сначала нужно что-нибудь съесть или выпить, например, зеленый чай с ржаным тостиком или кусочек сыра. Томат можно будет съесть только через 15 минут.

Запрещенные продукты

Хлебобулочные изделия, исключение составляют щадящие томатные меню, где допускаются хлебцы или ржаные тосты.
Свинина, гусятина, баранина. Жареное мясо любого вида.
Рыба жирных сортов, рыбные консервы, соленая, копченая рыба.
Сладости любого вида, включая мед.
Высококалорийные молочные продукты: сливки, сгущенное молоко, сливочное масло, сметана. Исключение составляет сыр, но его можно употреблять только в малых количествах и не каждый день.
Макаронные изделия, продукты с участием муки, включая пельмени, вареники, блины, оладьи.
Фастфуд в любом виде, картофель. Старайтесь их не есть также до и после помидорной диеты. Картошку в вареном или тушеном виде можно добавить только через неделю.
Колбасы, сосиски, котлеты и другие полуфабрикаты.
Газированная вода, покупные соки. Томатный сок лучше делать самостоятельно в соковыжималке или блендере.
Покупная томатная паста или кетчуп.
Алкоголь, даже слабый.

Сидя на помидорной диете, ни в коем случае нельзя кушать маринованные или соленые помидоры. Используйте только свежие плоды.

Меню помидорных диет на 3, 7 и 14 дней

Вы удивитесь, но худеть на помидорах можно по-разному. Есть строгая монодиета, когда используется только томат и его производные, например, томатный сок. Существуют более лояльные: с добавлением овощей, яиц, мяса. Самыми популярными являются диеты на 3 дня, на неделю и на две. Для каждой составлено определенное меню.

Экстренная помидорная диета на 3 дня

Трехдневная разгрузка на помидорах поможет избавиться от 2-3 кг. Она отличный вариант, если нужно скинуть вес срочно, например, чтобы влезть к вечеринке в любимое платье, которое стало слегка маловато в ширину. Метод довольно жесткий, но 3 дня выдержать можно. Нужно учитывать, что последующий праздничный стол практически полностью вернет скинутые килограммы. Но свою предпраздничную миссию разгрузка выполнить успеет.

Меню на 3 дня

1-й день

Завтрак. 2 спелых помидора + чашка кофе или чая + 1 хлебец.
Обед. Рыба 200 г + стакан томатного сока.
Полдник. 1 томат.
Ужин. 200 г бурого риса + 2 помидора.

2-й день

2 помидора + 50 г сыра твердых сортов + чай или кофе.
150 г куриной грудки, потушенной с томатами.
Томатный сок.
3 печеных в духовке томата с сельдереем + 1 яблоко.

3-й день

Чашка чая + 150 г курятины + 1 помидор.
3 пропаренных на водной бане помидора + 150 г рыбы.
2 томата.
200 г гречки + томатный сок.

Помидорная диета на 7 дней

Худеть на помидорах в течение недели нелегко. Если вы не любите этот сочный плод, выбирайте любую другую диету. Но если настроились худеть с помощью помидор, постарайтесь выполнять все правила. Результат помидорной диеты минус 7-10 кг за неделю. Рекомендуем делать гимнастику для поддержания мышц в тонусе. Поможет похудеть быстрей бассейн и сауна.

Недельное меню предполагает 5 приемов пищи. Это поможет не испытывать сильного голода. В отличие от короткой помидорной диеты на 3 дня, меню на неделю включает ржаные сухарики и некоторые овощи. Получая такую углеводную добавку, организм легче переносит диетические ограничения.

Меню на 7 дней

1-й

Завтрак. 2 яблока + томатный сок 200 мл.
Перекус. Чай или кофе + 2 хлебца.
Обед. 100 г рыбы + 150 г темного риса + 2 запеченных томата.
Перекус. 100 г обезжиренного творога.
Ужин. 150 г чечевицы + 100 г куриной грудки + томатный сок..

2-й

Зеленый чай + ржаной сухарик.
1 помидор.
100 г отварного мяса + тушеные овощи с томатами.
1 яблоко.
3 томата + 150 г гречки + 50 г сыра.

3-й

100 г творога без жира + кофе + хлебец.
Томатный сок.
Мясо, тушеное с 3 томатами.
1 яблоко.
Салат из свежих помидор, огурцов, зелени с растительным маслом.

4-й

50 г сыра + 1 тостик + чай.
1 томат.
150 г рыбы + 100 г гречки + 2 печеных томата.
150 г низкокалорийного йогурта.
Бурый рис + 100 г курицы + томатный сок.

5-й

Салат из огурцов с зеленью + томатный сок.
1 яйцо + чай.
Бурый рис + тушеные овощи с 2 томатами.
50 г сыра + чай.
200 г чечевицы + 1 стакан кефира не более 1% жирности.

6-й

Ржаной сухарик + кофе или цикорий.
Томатный сок.
200 г гречки + 2 томата.
100 г творога.
150 г куриной грудки + 2 помидора.

7-й

Чай + 100 г творога.
1 яблоко.
150 г рыбы + овощи + томатный сок.
50 г сыра + 1 томат.
3 помидора, потушенных с кабачком, морковью и луком.

Помидорная диета на 14 дней

Просидеть на диетическом питании, где в меню помидоры включаются 3-4 раза в день, сложно, но можно. Просто готовьте томаты по-разному, тогда они не смогут надоесть. Тех, кто выдержит такой рацион, ждет приз – результат помидорной диеты на 14 дней 10-15 кг потерянного веса. В течение всего курса диетического питания нужно употреблять по 2-2,5 литра воды ежедневно. Из всех вариантов двухнедельный курс имеет наиболее сбалансированный рацион.

Меню на день при двухнедельной диете

Завтрак	2 помидора + 2 хлебца + 50 г сыра (или вареное яйцо)
Перекус	2 помидора
Обед	Рыба 150 г + отварная крупа на выбор (чечевица, бурый рис, гречка, кукурузная) + томатный сок
Перекус	150 г нежирного йогурта, кефира или творога
Ужин	Курица с овощами и 2 томатами в тушеном виде (всего 200 г) + 1 фрукт

Правильный выход из диеты

Чтобы не поправиться после диетического режима похудения, нужно соблюдать некоторые правила. Результаты помидорной диеты, судя по отзывам, могут не сохраниться, если сразу вернуться к привычной пище.

В первый день после окончания диеты утром съешьте кашу на воде. В обед лучше покушать овощной суп или тушеные овощи. Вечером съешьте что-нибудь молочное или опять кашу. Каши лучше варить из овсяных хлопьев, гречневой или ячневой крупы.

Постепенно можно начинать подсаливать блюда и добавлять специи. С сахаром лучше повременить. Если есть сильная тяга к сладкому, добавьте к чаю мед, натуральный мармелад или скушайте немного сладких фруктов, сухофруктов.

Если вы использовали помидорную диету для похудения на 10 кг и более, то есть ограничивали себя неделю или две, вкус у вас уже изменится. Организм, а точнее ваше внутреннее я, уже не потребует тортов, жареной картошки, сала или маринадов. Если это не так, значит у вас психологическая зависимость от еды, возможно, поможет психолог.

Отзывы о помидорной диете

Похудеть на помидорах довольно легко, поэтому среди отзывов худеющих нет отрицательных или нулевых результатов. Однако у некоторых людей наблюдались проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это неудивительно, ведь помидоры сильно окисляют желудочную среду. Как показывает практика, перед тем как сесть на томаты, нужно провериться у гастроэнтеролога.

Оксана

Сидела на помидорках неделю. Очень довольная, ни с чем не сравню по эффективности. Скинула 6 кг, такого результата больше ни на какой диете не видела.

Елено4ка

Диета на томатах не для всех людей. У меня правда побочки не было, а у моей подруги панкреатит разыгрался чуть в больничку не уехала. Тут осторожно надо. Я сидела на помидорах, огурцах и курице.

Дронова Ирина

Не хочу никого отговаривать но мне помидорная диета не понравилась, отзывы о ней почитала и решила посидеть. То ли я помидоры не люблю, толи что еще, но меня от них на пятый день просто мутить стало. Сейчас выбрала умеренную диету, не ем сладкого, жареного, жирного, майонез и хлеб. Получается нормально правда медленно. Единственное за что можно плюс помидорам поставить так это за действенность. за 5 дней у меня ушло больше 5 кг. Потом на еду не накидывалась, ела мало и у меня этот результат остался.

Блонда

Очень классно похудела на помидорах и сельдерее. Как раз перед отпуском худела неделю. Отвес получился около 7 кг, влезла во все свои прошлогодние наряды. Супер! Всем советую кому нужно быстро похудеть, только надо тренировки добавить хотя бы 2 в неделю.

Дорогие гости сайта «Похудеть легко», оцените авторский труд создателей статьи. Поделитесь ей с друзьями и подписчиками в соцсетях, где вы зарегистрированы, нажав на соответствующую иконку.

Правда ли, что помидорная диета позволяет похудеть на 10 кг за неделю