Почему худеет грудь? Как сохранить ее объем при общем похудении тела? Эта дилемма волнует всех дам, сидящих на диете. По правде, прекрасная грудь – предмет гордости женщины в любом возрасте, знак её сексуальной привлекательности для противоположного пола.
Самое досадное, что грудь худеет быстро и сразу, как только вы начинаете интенсивно сбавлять вес. В действительности методы сохранить объем груди при снижении веса есть. Но стоит подумать об этом заблаговременно и вооружиться знаниями по этой теме.
Содержание статьи
Почему худеет грудь и теряет форму
Почти все представительницы слабого пола так печалятся из-за похудения в груди, что даже пробуют поправиться вновь. Чтобы этого избежать, сначала разберемся в анатомии.
Организм женщины автоматически копит жир на случай обширной потери энергии или голода – это его естественная программа. Природа задумала такую особенность, чтобы женщина была в состоянии выносить и родить здорового малыша, даже при недостатке еды. Эдакая страховка, предусмотренная самой матушкой-природой.
Рассмотрим, как худеет грудь. Любопытно, что дама толстеет снизу, то есть первыми увеличиваются ноги, бедра, затем талия, защищая репродуктивные органы в области малого таза, последними – область декольте, шейка, щеки. Процесс же снижения веса случается в обратном направлении – сверху вниз. Потому стремительно худеет грудь, она начинает уменьшаться в размерах фактически сходу – там самая узкая жировая прослойка, и это тут же становится приметно.
Ужаснее всего то, что если женщина была полненькой и обладала грудью больше 3 размера длительное время, растягивается кожа, а следовательно, при снижении веса молочные железы потеряют объем и обвиснут. Чтобы этого не происходило, расскажем, как сохранить красоту груди.
Как сохранить грудь во время похудения
Чтобы грудь не худела, нужно подумать об этом заблаговременно. Принципиальный аспект – профилактика здоровья и красоты груди. Что делать, чтобы грудь не худела? Есть несколько настоящих советов:
- питайтесь равновесно (детальнее об этом ниже);
- физическая активность – непременно;
- на тренировках надевайте специальные топики и бюстгальтеры;
- ежедневно носите поддерживающее белье (не тугое);
- пейте побольше воды;
- исключите курение – сигареты портят состояние кожи и нарушают обмен веществ;
- ухаживайте за кожей груди специальными качественными средствами.
Питание, чтобы грудь не худела
Для поддержания размеров груди при похудении тела необходимо питаться правильно — низкокалорийно, но не скудно. Если просто урезать калорийность до 800 калорий, стройнеть будете стремительно, но не без вреда. В структуре питания худеющей дамы непременно должны присутствовать:
- витамины группы В: бобовые, цельнозерновой хлеб, овсянка, печень, орешки;
- антиоксиданты – вещества, обеспечивающие здоровье и обновление клеток, мешающие старению кожи. Их много в кислых ягодах, цитрусовых, зелени;
- витамин Д, кушайте жирную рыбу, яйца, молоко, почаще загорайте и бывайте на свежем воздухе;
- витамин К – чрезвычайно нужный витамин для кожи. Имеется в зелени (шпинате, петрушке, сельдерее), капусте, орешках, авокадо, бананах, киви;
- Омега – 3. О полезности этого витамина для памяти, ума, молодости давно всем известно.
Поддержать красоту груди посодействуют и особые упражнения для грудных мышц. Подкачанные мускулы создадут крепкий и гибкий каркас, который не даст бюсту повиснуть. Чтоб поддерживать мышечную ткань, непременно необходим белок. Потому специалисты по диетологии советуют потреблять больше рыбы, мяса, молочной и кисломолочной продукции с низким содержанием жира.
3 эффективных упражнения, когда худеет грудь
При снижении веса грудь худеет при любом варианте, но процесс можно и необходимо сделать наименее интенсивным. Эти упражнения дозволят сохранить форму груди, сделают её подтянутой и упругой.
Отжимания
Для новичков подходят отжимания от скамьи либо даже от стенки. Для продвинутых – от пола. Начинайте с 10 – 15 раз, равномерно увеличивая количество повторений до 30. Число подходов – от 1 до 3.
Планка
Делать это упражнение необходимо точно по инструкции. Конкретно в процессе выполнения планки дамы совершают больше всего просчетов.
Статические упражнения
Такие занятия неплохи для укрепления мускул груди. К примеру, вот подобное: сложите ладошки вместе на уровне груди и прочно сожмите их так, чтобы ощутить напряжение в грудных мышцах. Задержитесь в данном положении секунд на 20 – 30, потом расслабьтесь. Повторяйте 20 – 30 раз.
Если худеет грудь, для укрепления чрезвычайно полезны плавание, бадминтон, волейбол, аквааэробика. Кардио, включающее прыжки, бег, желательно уменьшить. Касательно поддерживающего белья, носите его непременно, в особенности на тренировках, во время бега.
Массаж груди при похудении: методики и советы
Чтоб грудь не теряла форму, поможет ручной и гидромассаж груди в домашних условиях. Научиться нетрудно, довольно поглядеть видео.
Массаж тонизирует кожу, провоцирует движение лимфы, улучшает кровообращение, что положительно сказывается и на состоянии груди и на здоровье молочных желез.
Массаж груди легче всего делать дома, но можно обратиться и к спецу. Однако помните: массажист должен иметь мед. образование.
Кроме того, полезен гидромассаж груди, причем контрастной по температуре водой. С этой целью направьте на грудь поначалу мощнейший напор теплой воды, а потом холодной. И так несколько заходов. Окончите опять теплой водой. Массаж делать радиальными движениями приблизительно по 3 – 5 минут на каждую грудь.
Если у вас много родинок, которые вы наблюдаете у доктора, есть новообразования, незаживающие ранки, уплотнения внутри, всякие самостоятельные воздействия запрещены. Какие-либо манипуляции может делать лишь доктор.
Какие кремы и маски помогут, если худеет грудь
Теперь побеседуем о креме для укрепления либо даже роста груди. Конечно, последнее – это миф, маркетинговая уловка. Что касается кремов и масок для восстановления упругости кожи, они вправду работают.
Обычно это лифтинг-кремы с высочайшим содержанием коллагена и эластина. Однако эффект дают не все. Не факт, что наилучшими оказываются дорогостоящие. Необходимо тестировать, пробовать, находить «собственный».
Помните, почти все кремы и маски для груди имеют достаточно мощное действие и могут инициировать раздражения и аллергические реакции (изредка, но случается). Начиная воспользоваться, пристально смотрите за состоянием кожи и реакцией организма на крем. Если реакция негативная – выкидывайте тюбик в мусорное ведро. Женская грудь – не та область тела, над которой можно проводить эксперименты.
Если сомневаетесь, какое средство приобрести, либо не по карману дорогое фирменное средство, пользуйтесь обыкновенными маслами – оливковым, кокосовым. Они отлично увлажняют и питают кожу.
При диете худеет грудь в 89% случаев, поэтому воспользуйтесь нашими советами, чтобы понижение веса приносило лишь положительные эмоции и не портило фигуру.