Перейти к содержимому

Как правильно есть груши, чтобы похудеть

Груши помогают похудеть

Вы знали, что можно есть груши, чтобы похудеть? Это так, но употреблять эти фрукты для похудения нужно правильно. Сложно встретить человека, не любящего груши: благодаря обилию сортов, отличающихся друг от друга оттенками вкуса, сочностью и густотой, каждый сможет найти фрукты по душе. Еще одна причина чаще покупать груши, помимо гастрономической, – это их исключительная польза для здоровья и красивой фигуры.

Что происходит с организмом, когда мы едим груши

Учтите, что данный метод предполагает регулярное употребление груш в любое время года. В зависимости от срока созревания груши бывают летними, осенними и зимними, поэтому «сезонность» этих плодов очень долгая. И независимо от времени года за окном сортовые груши богаты антиоксидантами, витамином С, калием и пищевыми волокнами. После месяца рациона с грушами вы заметите улучшение фигуры и самочувствия.

Талия становится тоньше

Груши действительно помогают похудеть, что продемонстрировала группа ученых из Университета штата Флорида. В 12-недельном рандомизированном контролируемом исследовании приняли участие 40 мужчин и женщин в возрасте от 45 до 65 лет. Тем, кто регулярно ел по 2 груши среднего размера, удалось сбросить значительно больше веса, чем в контрольной группе, выпившей стакан напитка сопоставимой калорийности. Ученые отмечают, что диетический эффект груши обусловлен ее влиянием на обмен веществ, а не снижением количества потребляемых калорий.

Пищеварение с грушами улучшается

Процесс пищеварения идет активней, ведь груши, особенно твердые сорта, очень богаты пищевыми волокнами и полифенолами, которые мягко стимулируют работу кишечника. Другими словами, каждый, кто ест груши ежедневно, знает о проблемах с пищеварением только понаслышке.

Читай:  Польза сахара для человека и почему нельзя полностью от него отказываться

Риск сахарного диабета снижается

Доказано масштабным исследованием, проведенным в США в период с конца 1980-х до начала 2000-х годов. Было обнаружено, что регулярное употребление груш (и яблок, но не в этом отношении) значительно снижает риск развития диабета 2 типа у людей всех возрастов.

Организм активней борется с оксидативным стрессом

Большинство антиоксидантов груши сосредоточено в кожуре и мякоти. Груша – источника фруктовых полифенолов, которые защищают организм от свободных радикалов и снижают окислительный стресс.

Иммунитет становится крепче

Единственный витамин, который содержится в грушах, – это витамин С. Но его так много, что всего пара фруктов в день хотя бы трижды в неделю полностью покрывает потребность организма в аскорбиновой кислоте. Большая часть витамина С содержится в кожуре груши, поэтому ее нельзя очищать.

Нужно ли чистить груши, чтобы похудеть?

Вопрос о том, полезны ли очищенные груши, часто беспокоит молодых родителей: бывает, что кормление детей фруктовой мякотью, как правило, является единственным способом заставить их съесть этот фрукт. У диетологов есть однозначный ответ: груши и яблоки нужно есть с кожурой. Ученые выяснили, что в этом случае организм получает больше грубых волокон и крупной клетчатки. С их помощью чиститься кишечник, предотвращается брожение, повышенное газоотделение.

Можно ли во время диеты есть груши?

Это не только возможно, но и необходимо! В 2003 году ученые из Федерального университета Рио-де-Жанейро провели исследование, в ходе которого они обнаружили, что включение трех груш в ежедневный рацион между тремя приемами пищи может помочь похудеть даже без снижения потребления калорий. Не любите сидеть на диетах? Просто ешьте груши, чтобы похудеть, и вес постепенно начнет снижаться. Попробовали? Поделитесь своими впечатлениями на нашем форуме.

Читай:  Что будет с телом, если отказаться от сахара

Почему нельзя есть груши на голодный желудок?

Причина в том же высоком содержании клетчатки, которая делает груши «помощниками» в пищеварении. Продукты, богатые грубой клетчаткой, раздражают слизистую оболочку желудка и кишечника, если их есть натощак. Это может вызвать боли в животе, спазмы и увеличить естественную перистальтику кишечника.

Adblock
detector