Перейти к содержимому

Почему я не худею: вредные привычки из детства, которые давно пора забыть

что мешает худеть

Иногда не получается худеть. «Почему не худею, ведь ем мало и занимаюсь спортом?» – задаем мы себе наболевший вопрос. Оказывается, у нас есть вредные привычки питания родом из самого детства. Мы не замечаем, что сами себе вредим и мешаем худеть. Но стоит отказаться от них, как фигура начнет исправляться сама, без диет и изнурительных тренировок.

1. Люблю картошку

После того, как в 17 веке Петр Первый ввез в Россию картофель, овощ получил народное признание и сегодня является самым популярным гарниром у россиян. Хозяйки подают картошечку с мясом, рыбой, другими овощами, добавляют в супы и салаты. Картофельное пюре обожают дети, подростки любят жареную картошку и картофель фри.

Если любимая с детства картошечка – основа твоего рациона, не стоит удивляться, почему не худеется, хотя ешь мало, и порции маленькие.

Калорийность картофеля:

  • жареного пустого – 77 ккал;
  • пюре с молоком – 102 ккал;
  • жареного на растительном масле – 204 ккал;
  • фри (во фритюре) – 312 ккал.

Казалось бы, у обычной вареной картошки относительно невысокая калорийность. Что плохого, если включать ее в меню хотя бы через день?

Дело не в калорийности. Овощ содержит много крахмала и легко усваиваемых углеводов. Все это быстро отправляется в наш жировой запас. Если дети без труда вырабатывают полученную от картофеля энергию и тратят откладываемый жирок, с возрастом уменьшить жировые ткани становится значительно трудней.

Чтобы не поправляться, а снижать вес, заменяйте картофель другими овощами. Иначе не похудеете, даже занимаясь спортом.

Почему не худеется

2. Пью сладкие напитки

С детства мы привыкли пить сладкий чай, какао, компоты и соки с добавлением сахара. Взрослея, мы перенесли свои привычки на кофе, оставили в рационе чай с сахаром. Это мешает худеть, даже наоборот, способствует набору веса.

Банально напоминать, что сахар – белая смерть. Безобидный, любимый сладкий чай с возрастом станет причиной диабета. А за это время тело будет наращивать жировую прослойку.

В одной чайной ложке с горкой содержится 28 ккал. Сколько их вы кладете в чай или кофе – 2, 3 или даже 4? Тогда смело рассчитывайте по 60-90 ккал на один стакан напитка. Добавляйте еще на чай пару ккал, на кофе 30 ккал на стакан.

Теперь умножим это число на количество раз за день, получается примерно 300 ккал в сутки. Почему я не худею, если пью сладкий чай, кофе, лимонад и другие напитки?

Потому что с ними вы уже потребляете ¼ часть суточной нормы калорий, а ведь есть еще и еда. Что уж говорить о пирожинках, пончиках, тортиках и бутербродах, которые мы позволяем себе при чаепитии. Кроме того, сахароза и фруктоза – быстрые углеводы, которые моментально откладываются в жир.

Пора повзрослеть и перейти на чай и кофе без сахара – это по-взрослому.

3. Бутерброды и хлеб с маслом

Такая еда относится к категории фастфуда. Редкий человек сегодня не знает о его вреде для организма. Однако мы продолжаем потреблять бутерброды с маслом, которые так любили в детстве, сверху еще укладываем кусочек сыра или колбаски.

Мешает похудеть гремучая смесь из легких для усвоения углеводов, холестерина и жиров. Это страшный кошмар по мнению всех диетологов мира. Такая еда быстро утоляет голод, насыщает, но также моментально откладывается в проблемных зонах.

Хуже всего, что бутерброды постепенно сбивают программу обмена веществ. В результате мы не можем похудеть, даже занимаясь спортом.

Перехватив на бегу бутербродик с маслом и колбаской, мы и не подозреваем, что заправили свой организм минимум 287 калориями. А если сверху положить еще и сыр, калорийность бутерброда возрастет до 340 калорий.

4. Фу, эти овощи…

Редкий ребенок любит овощи. Мамам и папам, чтобы накормить свое чадо полезностями, приходится идти на разные ухищрения, даже обман. Нередко применяется метод кнута и пряника.

Повзрослев, мы зачастую продолжаем недолюбливать овощи, кроме картошки. Редко включаем их в свой рацион, полагая, что они полезны только детям. Что тогда удивляться и спрашивать себя, почему я не худею, даже если ем мало?

Овощи низкокалорийны. Из 100 г огурцов организм приобретет всего 16 ккал, кабачков и капусты – 25 ккал. Растительная пища содержит крупную клетчатку, которая, проходя через кишечник, как ершик чистит его от шлаков, делая организм здоровым, а фигуру стройной.

Пора повзрослеть и полюбить овощи. Возьмите за правило кушать их в качестве гарнира в тушеном или запеченном виде. Делайте из сырых овощей салаты (без майонеза), тогда с вашей фигурой все будет в порядке.

5. Неразборчивость в еде

Всем с детства знакомо, как после селедки можно есть сладкую конфету, колбасу запивать йогуртом, а соленый огурчик с удовольствием уминать даже после молочной каши. Если родители не контролируют, такой кишмиш совершенно не претит ребенку.

Взрослея, мы несколько лучше выстраиваем гармонию продуктов. Однако в одной трапезе часто продолжаем сочетать несочетаемое. Пора остановиться и задуматься. Все вещества, употребляемые с едой или питьем, играют свою роль в организме. Они создают определенные химические соединения, влияющие на наше здоровье, красоту, порой и жизнь.

Вспомним слова Гиппократа: «Мы есть то, что едим». Не стоит без разбора кушать все подряд. Несочетаемость продуктов часто мешает худеть и быть здоровым.

Если не худеется, хотя вы активно двигаетесь и едите мало, поищите у себя вредные привычки, описанные выше. Вероятно, несколько из них до сих пор с вами.

Поделитесь с друзьями в соцсетях. Простой способ убрать из жизни детские привычки в еде поможет стать стройными и красивыми.

 

error: Content is protected !!
Adblock
detector