Психология похудения для мотивации

Психология похудения – обоснованный научный термин. Полные люди смотрят на питание не так, как худые. Поначалу еда представляет для них средство заглушить определенную психологическую или физическую проблему. Затем, перерастая в привычку, меняет подсознание, мировоззрение, личность. Для наглядности приведу пример трех женщин. Их случаи типичны и отражают ситуации миллионов. Набрав вес по разным причинам, они изменились, менялась их психология, похудение стало проблемой и навязчивой идеей.

Три типичные истории ожирения

Ирина после родов и года кормления грудью набрала 35 кг. Она не ограничивала себя, кушала масло, белый хлеб, колбасу, другие калорийные продукты. Ребенок родился здоровым, вес 4100 г. Молоко было жирное и питательное, малыш рос активно на радость родителям. Через год сынишка перешел на обычное питание, а мама решила вернуть подтянутую фигуру, но это оказалось непросто.
Татьяна после развода через 17 лет совместной жизни начала заедать стресс. Депрессивное состояние усиливалось, желание что-нибудь съесть возрастало. Через месяц привычная одежда стала узка. Женщина прилично прибавила в весе, перейдя с 50 размера на 54. Лишний вес, психология жертвы, чувство предательства и одиночества сделали трапезу практически беспрерывной. Печенюшки сменяли жареный бекон, плавно перерастая в ужин с салатиком оливье, тушеной картошкой со свининой и заварными пирожными. Через полгода женщина, придя в магазин за платьем на юбилей к подруге, обнаружила, что 64 размер ей уже маловат.
Наталья была счастлива в браке. Ей удалось не растолстеть при беременности, быстро войти в форму после родов. С мужем они прекрасно проводили вечера за вкусным ужином с бокалом пива или вина. Это вошло в привычку и не вызывало проблем, пока супруги не обнаружили, что у обоих появился лишний вес, психология питания с употреблением спиртного, хоть и в малых количествах, принесла неутешительные результаты.

Причины, вызвавшие набор веса, у всех трех героинь разные. Ирина кушала (как она себе говорила) все, чтобы ребеночек был здоровым. Это наложилось на хроническую усталость от забот с малышом и гормональный сбой из-за беременности, родов. Татьяна не могла справиться со стрессовой ситуацией, неправильно старалась заглушить боль потери. Наталья нарушила обмен веществ, употребляя спиртное. Алкоголь вызывал аппетит, вуалировал чувство насыщения, ведь к пиву всегда полагаются соленья, копчености, орешки, другие источники обильных калорий.

Как поменять психологию питания и настроиться на похудение

Женщины поняли, что нужно худеть, они хотят это сделать. Но в начале похудения нужно поменять старую психологию. Иначе она помешает переменам, будет вызывать постоянные срывы. Всем троим и вам, дорогие читательницы, решившие похудеть, нужно следовать простым советам психолога, ведь похудение и новая психология неразделимы.

Задание 1

Упражнение 1 для укрепления психологии похуденияПодойдите к зеркалу. Посмотрите на себя. Оцените по достоинству свои плюсы. Не смотрите на минусы – их практически нет. Полюбите свое тело. Сейчас его скрывает лишний жир, но это поправимо. Вы обязательно постараетесь похудеть для красотки, смотрящей на вас. А как же иначе!

Задание 2

Упражнение 2 по психологии похуденияСядьте за письменный стол или пройдите на кухню к плите – вам нужно оказаться в месте, где вам приходится выполнять какую-то работу. Закройте глаза и представьте пирожное или кусок торта с кремом. Только не в том красиво-вкусном обличье, как вы его обычно видите, а разложив на испорченные ингредиенты: запыленный сахарный песок, прогорклое сливочное масло, протухшие яйца, муку с червями. Для реальности картины добавьте грязную емкость с красителями, разрыхлитель, лежащий горкой на полу. Картины в вашем воображении должны быть красочными, детальными. У девушек с богатой фантазией получится представить даже запах: резкий, неприятный. Медленно накладывайте, насыпайте, наливайте все воображаемые компоненты, не торопясь размешивайте дурно пахнущую, серо-болотную массу. Теперь представьте, как кладете все это в рот.

Задание 3

Упражнение 3 по психологии похуденияНеважно, какой у вас лишний вес, психология похудения должна начинаться с игры. Представьте, что вы уже похудели. Попробуйте прожить этот день в представляемом облике стройной красотки. Вы грациозно проходите по комнате, расчесываете волосы, изящно согнув стан. Свободно наклоняетесь, поднимая упавшую расческу с пола. Делайте все движения так, будто лишних килограммов не существует. Вы питаетесь как Дюймовочка – небольшими порциями. Жирная, сладкая еда не нравится (вспоминаем урок 2). На несколько дней можно завесить зеркала тканью или бумагой.

Существует много психологических приемов, способных поменять мышление, перенастроить, перепрограммировать мозг. Когда применяется психология похудения, мотивация имеет огромное значение. Главное, подобрать наиболее действенную.

Интересное по теме:

 

 

Adblock
detector