Перейти к содержимому

Жесткая овсяная диета для быстрого похудения и очищения организма

Овсяная диета для похудения

Набрали лишние килограммы, высыпали прыщи, болезни появляются одна за другой? Ситуацию исправит овсяная диета, для похудения, очищения и восстановления организма. За неделю можно скинуть до 10 кг. Трудно придумать более безопасную методику с таким быстрым результатом.

Мы расскажем про жесткую овсяную диету, эффективность которой подтвердят отзывы тех, кто на ней худел. Во время курса происходит очищение организма, сжигание лишнего жира, нормализация пищеварения и кровеносной системы, улучшается состояние кожи и укрепляется иммунитет.

Разберем, что такое очищающая овсяная диета, что можно и нельзя на ней, представим подробное меню 2 курсов: на 3 и на 7 дней. Посмотрим, что говорят отзывы об этом методе.

Как работает диета на овсяных хлопьях

Уходят ли объемы на овсяной диете? Да, причем быстро и безопасно для здоровья. Более того, правильное использование овсянки позволит очистить организм от ядов и токсинов, вывести шлаки, оздоровить органы и системы.

Основное преимущество овсяных хлопьев – крупная клетчатка и сравнительно невысокая калорийность. В 100 г каши на воде всего 49,2 ккал, БЖУ – 1,7/0,9/8,6. Кроме того, овсяные хлопья дают сложные углеводы, которые долго усваиваются. В результате мы испытываем чувство сытости и полны энергии. За счет этого результаты похудения на овсяной диете по отзывам худеющих достигают 10 кг за неделю.

Однако диета, о которой пойдет речь, относится к разряду жестких моно-диет. Для красоты, стройности и здоровья придется воспринимать овсянку не как привычное с детства вкусное блюдо, а как лекарство, набор веществ для обновленного, здорового организма. Уплетая сладкую овсяную кашу на молоке, не стоит надеяться похудеть хотя бы на грамм.

Во всех рецептах этой жесткой овсяной диеты для похудения молоко не используется, каша варится на воде.

Овес богат витаминами и микроэлементами, поэтому моно-диета на овсянке самая безопасная из всех жестких методик. Кроме распространенных витаминов группы В, РР, К, Е есть еще и редкий витамин Н – биотин, регулирующий обмен веществ, повышающий иммунитет, восстанавливающий нервную систему. Благодаря ему овсяная диета помогает не только похудению, но и чистит кожу, избавляет от экзем, дерматита, угрей.

По рассказам худеющих, диета не привела к стрессу, как большинство методов, наоборот, они стали спокойней, доброжелательней, позитивней. А это, как мы знаем, продлевает жизнь и служит укреплению здоровья. «Все болезни от нервов!» – давно доказанный факт.

Правила овсяной диеты для похудения

  • Ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна.
  • Выпивать, помимо чая и отваров, 1 литр минеральной воды.
  • По рецептам овсяной диеты надо готовить блюда только из хлопьев, требующих варки. Продукт быстрого приготовления не принесет пользы, скорее наоборот.
  • При варке или запаривании в кашу нельзя добавлять сахар и специи, можно бросить щепотку соли.
  • Чтобы добиться максимального эффекта, овсяная диета и спорт должны совмещаться. Если нет возможности устраивать пробежки и тренироваться в спортзале, делайте домашние упражнения на все группы мышц и на проблемные зоны. Так вам удастся быстрее согнать жир с проблемных мест и подтянуть кожу и мышцы по всему телу.
  • Трехдневную мини-диету можно повторять раз в 2 месяца, недельную – раз в полгода.

Овсяная диета запрещает

  • Сахар и сладости.
  • Хлеб, мучное.
  • Майонез, соус, кетчуп.
  • Кофе, какао.
  • Молоко.
  • Жареное, копченое.
  • Фастфуд, полуфабрикаты.
  • Мюсли, хлопья не требующие варки.
  • Алкогольные и сладкие напитки.

Результаты овсяной диеты

  • Гарантированное похудение до 10 кг за неделю и до 4 кг за 3 дня.
  • Очищение желудочно-кишечного тракта.
  • Разгрузка и чистка печени, почек.
  • Вывод токсинов, шлаков, ядов из организма.
  • Чистая кожа – уйдут прыщи, раздражения, сыпь, вызванные зашлакованностью, обилием токсинов в организме.
  • Нормализация опорожнения кишечника и работы мочевыводящей системы.
  • Устранение метеоризма, вздутия живота.
  • Уменьшение вредного холестерина, соответственно, более здоровое сердце и сосуды.
  • Общее улучшение самочувствия, повышение работоспособности и настроения.
  • Замедление процессов старения, благодаря антиоксидантам.
  • Стабилизация нервной системы.
  • Повышение иммунитета.

Противопоказания

Запретов для похудения на овсяной диете совсем немного. Это диетический продукт, который можно даже младенцам. У овсянки невысокий гликемический индекс, поэтому диета не противопоказана людям с высоким уровнем сахара в крови.

Однако противопоказания все же имеются. Не стоит садиться на очищающую овсяную диету людям с пониженным давлением. Скудный рацион и нехватка калорий могут вызывать слабость и головокружение. Гипертоникам диета будет полезна.

Нельзя худеть на овсяной диете при гастрите и язве. Для людей с такими заболеваниями разработаны специальные диетические меню, жесткий рацион с овсянкой им противопоказан.

Не рекомендуется худеть таким способом тем, кому предстоит садиться за руль или работать с движущимися механизмами. А вот людям, занимающимся умственным трудом, чистка овсянкой пойдет на пользу.

Овсяная диета при кормлении грудью не запрещается, однако строгое меню может уменьшить количества молока. Кормящим мамочкам не рекомендуется пренебрегать молочными продуктами. Нужно включить в рацион молоко и не сидеть на овсяной диете при ГВ дольше 5 дней.

Для беременных женщин такая жесткая диета не подойдет. Овсянку необходимо дополнять овощами и белковыми продуктами.

Жесткая овсяная мини-диета на 3 дня

Эта мини-диета послужит отличной разгрузкой после праздника и обильного застолья. Поможет она скинуть несколько кило и перед праздниками. Подготовка к ней не требуется. Если накануне употреблялся алкоголь, на таком очищающем меню его остатки выведутся быстрее. Данная овсяная диета жесткая, других продуктов употребляется крайне мало.

Каждый день по 2 раза нужно выпивать бульончик из жидкой каши. На этом построена жесткая овсяная диета для очищения, рецепт простой. Она варится из расчета 1 стакан овсяных хлопьев на 1 литр воды. Хлопья нужно брать только требующие варки. Время приготовления 20 минут после закипания. Варите на тихом огне. Слейте бульон в отдельную посуду и уберите в холодильник. Саму кашку можно использовать, как описано в меню.

Овсяная диета на 3 дня в меню включает также запаренные хлопья. Чтобы их приготовить, возьмите 5-6 столовых ложек хлопьев и залейте их кипятком так, чтобы они оказались в воде полностью. Накройте посуду крышкой и настаивайте, пока не станет теплой (примерно 15 минут).

Меню овсяной мини-диеты

1-й день

  • Овсянка на воде + зеленый чай с лимоном + 1 ч. л. меда.
  • Стакан бульона от жидкой овсяной каши.
  • 300 г вареной куриной грудки + отвар ромашки.
  • Бульон от жидкой овсянки.
  • 5 ст. ложек запаренных хлопьев, требующих варки, с черносливом.

2-й день

  • Чай с лимоном + 1 ч. л. меда.
  • 100 г бульона от овсянки.
  • 6 ст. л. запаренной овсянки + 200 г брокколи на пару.
  • Отвар ромашки или шиповника.
  • Жидкая овсяная кашка.

3-й день

  • 200 г творога + зеленый чай с имбирем.
  • 100 г бульона от овсянки.
  • Овощной суп без мяса.
  • Яблоко.
  • Овсяная каша с черносливом.

Разъясним некоторые рецепты этой овсяной диеты, не включающие овсяные хлопья. Для овощного супа можно использовать все овощи кроме картофеля и топинамбура. Не стоит добавлять в него зерновые и бобовые.

Отвар ромашки готовят всегда свежий. Понадобится 1 пакетик или 1 ч. л. с горкой сухого растения. Залейте кипятком, накройте крышкой и настаивайте 10 минут.

Имбирь для напитка овсяной диеты лучше готовить самостоятельно из свежего живого корешка, а не брать сушеный в пакетиках. От корня имбиря отрежьте круглый ломтик, толщиной 1 см. Очистите шкурку. Натрите на терке или мелко нарежьте очищенную часть. Засыпьте в заварочный чайник или сразу в стакан вместе с чайными листьями. Залейте кипятком. Настаивайте 3 минуты.

Овсяная диета для похудения на неделю

Семидневный курс несколько легче, но тоже относится к разряду жестких диет. Если вы хотите получить большой отвес и реальную чистку, придется потерпеть скудный и жесткий рацион. Тогда овсяная диета даст похудение на 10 кг за неделю без всякого вреда для организма. Начало диеты (первые 2 дня) направлены на чистку организма, остальные – на похудение и оздоровление.

Подготовка к диете

В отличие от трехдневной мини-диеты эта методика требует небольшой подготовки. За день до начала курса перейдите на вареные, запеченные или паровые блюда из мяса и овощей. Можно побаловать себя молочкой, например, йогуртом, ряженкой, кефиром, бифидоком. Молоко на овсяной диете для очищения организма запрещается. Не стоит его пить и на подготовительном этапе.

Перед овсяной диетой допускаются фрукты и овощные салаты на растительном масле. Не употребляйте сливочное масло, грибы, бобовые, фастфуд, колбасы, копчения.

Меню овсяной диеты на 7 дней

1-й день

  • Пустая овсяная каша на воде.
  • Стакан воды с соком лимона и ч. ложкой меда.
  • 300 г отварной куриной грудки.
  • Зеленый чай.
  • Жидкая овсянка.

2-й день

Отварите стакан овсяных хлопьев в 1 литре воды. Жижу слейте в отдельную емкость и выпейте в течение дня по 1 стакану за 3 раза.

Гущу разделите на 3 части, отожмите лишнюю воду и добавляйте ее в 3 разных блюда на завтрак, обед и ужин.

  • Завтрак: пюре из 1 яблока + 2 ягоды чернослива + овсяная основа (1-я часть).
  • Обед: отварите 1 среднюю свеклу и 1 морковку. Очистите кожуру и измельчите в пюре (на терке или блендером). Добавьте овсяную основу (2-ю часть) и капельку растительного масла.
  • Ужин: измельчите 10 г зелени + натрите на терке 1 огурец с кожурой + овсяная основа (3-я часть).

3-й день

  • Овсяная кашка.
  • Отвар ромашки.
  • 2 яйца + овощной салат с растительным маслом.
  • Отвар шиповника.
  • Овсяная каша с черносливом (2-3 ягоды).

4-й день

  • Овсяная каша с яблоком.
  • Чай с имбирем.
  • 3 ложки запаренных хлопьев + отварная свекла.
  • Отвар шиповника.
  • 3 ложки запаренных хлопьев с зеленью и огурцом.

5-й день

  • Овсяная каша с ягодами или киви.
  • Отвар ромашки.
  • Куриная грудка + 2 пера листового салата.
  • Зеленый чай с мятой.
  • Пустая овсянка.

6-й день

  • Овсянка с яблоком.
  • Чай с имбирем и лимоном.
  • Овощной суп с куриным филе.
  • Отвар ромашки.
  • Овсянка с черносливом.

7-й день

  • Овсянка + 1 вареное яйцо.
  • Отвар шиповника.
  • Кусок нежирной рыбы + 2-3 соцветия брокколи на пару.
  • Зеленый чай с лимоном.
  • Жидкая овсяная каша.

Как выйти из овсяной диеты правильно

После чистки овсяными хлопьями в рационе необходимы овощи. Их лучше употреблять в сыром виде: крошите в салаты, трите на терке для пюре, измельчайте в блендере, делая смузи.

Поскольку неделю на овсяной диете организм почти не получал жиров, их нужно добавить. Но не булку со сливочным маслом и сыром, а рыбу. Это идеальный продукт для мозговой активности, поддержания иммунной и нервной системы. Выбирайте сорта рыбы с низкой и средней калорийностью.

Можно добавить немного сметаны 10% жирности. Заправлять ею салаты, добавлять при приготовлении блюд. Норма – не больше 1 ст. л. в день. Из круп можно добавить в рацион гречку, рис, пшено.

Овсяная диета на выходе разрешает молочку. Молочные продукты можно употреблять, но не все. Начните с йогурта и биокефира с лактобактериями. В очищенном кишечнике нужно развить полезную микрофлору. Можно принимать пищевые добавки с пробиотиками и пребиотиками.

Трехдневная мини-диета требует более ограниченного потребления жиров. Нужно дать время организму настроиться на правильный ритм. Не употребляйте продукты, способные привести к запорам: сыр, рис, хлеб.

Для закрепления результата после овсяной диеты не стоит набрасываться на сладости и мучное. Во время курса вкусовые рецепторы начнут по-другому воспринимать вкус еды. В большинстве случаев сладкое перестает казаться лакомством.

Овсяная диета: отзывы похудевших с фото

Светланка

“Девочки, берегитесь диеты на овсяных хлопьях и кефире! Я ее попробовала, потому что удобно готовить и многие хвалят. Я себе желудок чуть не посадила. Гастроэнтеролог сказал, что я в одном шаге от гастрита была. Надо было на овсяной каше на воде сидеть. Недавно попробовала, супер просто. Невкусно это да, но ведь полезная еда и не должна вызывать восторг. Потом такое отношение к вкусненькому обязательно приведет к ожирению”.

Красава

“Вооще то везде советуют есть овсянку без соли и сахара. Ну гадость такая что в рот не возьмешь. Эту диету в первый раз увидела удивилась. С подругой попробовали и офигели от результата. Десяточку нам скинуть не удалось, но я простилась с 8 кг, она на 7 похудела. Настроение отличное!!! перестали на всех рычать и срываться. Еще у нее сахар понизился, а то уже преддиабет ставили”.

Женя

“Я раньше пробовала сидеть на гречке. Похудела на ней за неделю на 3,6 кг. Эта жесткая диета на овсянке оказалась эффективней. На ней ушло 9,3 кг. Жаль, что можно только через полгода повторить, мне еще 30 кг убрать надо. Фото пришлю, когда окончательно похудею)))”.

Ленусик

“Не хватило мне силы воли досидеть до конца. Выдержала только 4 дня. Отвес 3 кг конечно порадовал, но овсянка это похоже не мое”.

Катрин

“Худела на овсянке на воде, скинула почти 10 кг. Делюсь фото до и после”.

Exit mobile version