Как похудеть,не потеряв мышечную массу

[Julya]

Здравствуйте! Собираюсь похудеть,но боюсь,что от диет потеряется и мышечная масса.Как похудеть так,чтобы не сдулась грудь и попа?

[natalistar]

Я бы посоветовала не исключать протеин (белок) из рациона и обязательно делать упражнения. Грудь сдуется, к сожалению, потому что внутри в основном жировая ткань. Ее можно только подтянуть с помощью определенных упражнений. А вот попу можно не только сохранить в красивом виде, но и сделать еще более красивой. В интернете много таких упражнений, причем не обязательно на тренажерах.

Вот тут собраны эффективные упражнения.

[Софья]

Я когда худела, ходила в спортзал и подкачивала мышцы на тренажерах. Все нормально с мышцами, объемы на месте.

[Марина Губченко]

Привет. Я пила протеиновый коктейль и занималась в качалке.Особой диеты не соблюдала,просто убрала весь сахар и соль. За месяц скинула 5 кг и попу накачала,плечевой пояс проработала,грудную мышцу. Лучше с тренером заниматься,сама бы я неправильно все делала,только испортила .

[Елизавета]

Лучше всего после тренировки пить сывороточный протеин. Он дает быстрый белок и не дает мышцам мышечной ткани растворяться, когда худеешь.

[Belosnegka]

Предпочитаю естественный белок из обычной еды. Выбирайте просто белковую диету и делайте упражнения, вот и все. Чего тут выдумывать? Мясо, рыба, яйца, творог, молочка, чечевица. Будет все ок. Я так худела.

[ElenkaElenka]

избыток белка вреден для почек! а еще большая нагрузка на поджелудочную железу. худейте с помощью бега, плаванья

[Arina95]

Ответ – никак!! Грудь и попа – это жир, а когда вы худеете, жир исчезает

[ElenkaElenka]

не всегда

[irina1984]

Главное не переходить на диету слишком резко! Уменьшите процент оптребления жира и увеличивайте количество белка. Если резко измените питание, будете чувствовать себя злой, голодной, раздражительной. А еще здравствуй бессонница, вялость и другие проблемы. Умеренно снижайте количество калорий до 200-500.

[foxi1502]

Ко всему вышесказанному хочу добавить про соблюдение питьевого режима. Вода будет уменьшать чувство голода . Если будете выпивать полстакана воды за полчаса до еды, то и съедите меньше. А еще будьте осторожны с углеводами… Избыточное потребление способствует отложению углеводов в жир, так что эффективность тренировок понизится.

[Автор]

Сообщения