Главная › Форумы › Форум о похудении › Как похудеть,не потеряв мышечную массу
Помечено: мышечная масса, похудение, упражнения для попы
- В этой теме 10 ответов, 10 участников, последнее обновление 1 неделя, 5 дней назад сделано
foxi1502.
- АвторСообщения
- 18.09.2020 в 15:47 #8059
Julya
УчастникЗдравствуйте! Собираюсь похудеть,но боюсь,что от диет потеряется и мышечная масса.Как похудеть так,чтобы не сдулась грудь и попа?
- 19.09.2020 в 10:35 #8551
natalistar
ХранительЯ бы посоветовала не исключать протеин (белок) из рациона и обязательно делать упражнения. Грудь сдуется, к сожалению, потому что внутри в основном жировая ткань. Ее можно только подтянуть с помощью определенных упражнений. А вот попу можно не только сохранить в красивом виде, но и сделать еще более красивой. В интернете много таких упражнений, причем не обязательно на тренажерах.
Вот тут собраны эффективные упражнения.
- 28.09.2020 в 11:48 #11253
Софья
УчастникЯ когда худела, ходила в спортзал и подкачивала мышцы на тренажерах. Все нормально с мышцами, объемы на месте.
- 05.10.2020 в 10:27 #11306
Марина Губченко
УчастникПривет. Я пила протеиновый коктейль и занималась в качалке.Особой диеты не соблюдала,просто убрала весь сахар и соль. За месяц скинула 5 кг и попу накачала,плечевой пояс проработала,грудную мышцу. Лучше с тренером заниматься,сама бы я неправильно все делала,только испортила .
- 10.10.2020 в 08:26 #11315
Елизавета
УчастникЛучше всего после тренировки пить сывороточный протеин. Он дает быстрый белок и не дает мышцам мышечной ткани растворяться, когда худеешь.
- 18.10.2020 в 18:10 #11369
Belosnegka
УчастникПредпочитаю естественный белок из обычной еды. Выбирайте просто белковую диету и делайте упражнения, вот и все. Чего тут выдумывать? Мясо, рыба, яйца, творог, молочка, чечевица. Будет все ок. Я так худела.
- 05.01.2021 в 00:47 #12085
ElenkaElenka
Участникизбыток белка вреден для почек! а еще большая нагрузка на поджелудочную железу. худейте с помощью бега, плаванья
- 05.01.2021 в 00:31 #12079
Arina95
УчастникОтвет – никак!! Грудь и попа – это жир, а когда вы худеете, жир исчезает
- 05.01.2021 в 00:47 #12084
ElenkaElenka
Участникне всегда
- 05.01.2021 в 21:04 #12117
irina1984
УчастникГлавное не переходить на диету слишком резко! Уменьшите процент оптребления жира и увеличивайте количество белка. Если резко измените питание, будете чувствовать себя злой, голодной, раздражительной. А еще здравствуй бессонница, вялость и другие проблемы. Умеренно снижайте количество калорий до 200-500.
- 05.01.2021 в 21:13 #12120
foxi1502
УчастникКо всему вышесказанному хочу добавить про соблюдение питьевого режима. Вода будет уменьшать чувство голода . Если будете выпивать полстакана воды за полчаса до еды, то и съедите меньше. А еще будьте осторожны с углеводами… Избыточное потребление способствует отложению углеводов в жир, так что эффективность тренировок понизится.
- АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.