Перейти к содержимому

Как похудеть,не потеряв мышечную массу

Главная Форумы Форум о похудении Как похудеть,не потеряв мышечную массу

Просмотр 15 веток ответов
  • Автор
    Сообщения
    • #8059
      АватарJulya
      Участник

      Здравствуйте! Собираюсь похудеть,но боюсь,что от диет потеряется и мышечная масса.Как похудеть так,чтобы не сдулась грудь и попа?

    • #8551
      Аватарnatalistar
      Хранитель

      Я бы посоветовала не исключать протеин (белок) из рациона и обязательно делать упражнения. Грудь сдуется, к сожалению, потому что внутри в основном жировая ткань. Ее можно только подтянуть с помощью определенных упражнений. А вот попу можно не только сохранить в красивом виде, но и сделать еще более красивой. В интернете много таких упражнений, причем не обязательно на тренажерах.

      Вот тут собраны эффективные упражнения.

    • #11253
      СофьяСофья
      Участник

      Я когда худела, ходила в спортзал и подкачивала мышцы на тренажерах. Все нормально с мышцами, объемы на месте.

    • #11306

      Привет. Я пила протеиновый коктейль и занималась в качалке.Особой диеты не соблюдала,просто убрала весь сахар и соль. За месяц скинула 5 кг и попу накачала,плечевой пояс проработала,грудную мышцу. Лучше с тренером заниматься,сама бы я неправильно все делала,только испортила .

      • #12267
        АватарGrey
        Участник

        Все правильно в этом и заключается ошибка многих, они пытаются все делать сами, а сами не умеют. И на ровном месте получают травмы и разрывы, хотя из можно было бы избежать.

    • #11315
      АватарЕлизавета
      Участник

      Лучше всего после тренировки пить сывороточный протеин. Он дает быстрый белок и не дает мышцам мышечной ткани растворяться, когда худеешь.

    • #11369
      АватарBelosnegka
      Участник

      Предпочитаю естественный белок из обычной еды. Выбирайте просто белковую диету и делайте упражнения, вот и все. Чего тут выдумывать? Мясо, рыба, яйца, творог, молочка, чечевица. Будет все ок. Я так худела.

      • #12085
        АватарElenkaElenka
        Участник

        избыток белка вреден для почек! а еще большая нагрузка на поджелудочную железу. худейте с помощью бега, плаванья

    • #12079
      АватарArina95
      Участник

      Ответ – никак!! Грудь и попа – это жир, а когда вы худеете, жир исчезает

      • #12084
        АватарElenkaElenka
        Участник

        не всегда

        • #12493
          АватарOliviya
          Участник

          У меня такой размер, что хрен он куда исчезнет…

      • #12506
        АватарMalinka_92
        Участник

        Грудь – это жир?… Не знала. Тогда, если не сложно, подскажите, каким образом избавиться от жира именно в этом месте, а то я похудеть-то похудела, а вот грудь как была немаленькая, так и осталась…

    • #12117
      Аватарirina1984
      Участник

      Главное не переходить на диету слишком резко! Уменьшите процент оптребления жира и увеличивайте количество белка. Если резко измените питание, будете чувствовать себя злой, голодной, раздражительной. А еще здравствуй бессонница, вялость и другие проблемы. Умеренно снижайте количество калорий до 200-500.

    • #12120
      Аватарfoxi1502
      Участник

      Ко всему вышесказанному хочу добавить про соблюдение питьевого режима. Вода будет уменьшать чувство голода . Если будете выпивать полстакана воды за полчаса до еды, то и съедите меньше. А еще будьте осторожны с углеводами… Избыточное потребление способствует отложению углеводов в жир, так что эффективность тренировок понизится.

    • #12241
      АватарJuul
      Участник

      Грудь уйдёт 100% так как это жир, нет, ну конечно что то останется, но готовьтесь с ней распрощаться. А вообще при соблюдении правильной диеты и спорт режима, вы никогда не уберёте мышцы.

      • #12274
        АватарOliviya
        Участник

        А откуда же тогда девочки худышки с большими буферами?

    • #12266
      АватарGrey
      Участник

      Если вы будете соблюдать правильную диету, то ничего не сдуется. А особенно если диету вам пропишет специалист. Но если уверены в своих силах, то можете на просторах интернета поискать готовые пример диетического меню.

    • #12305
      АватарJuul
      Участник

      Оливия, это получается либо силикон, либо генетика. Но такое встречается копуне редко. В основном большая грудь у полных девушек, присмотритесь просто.

      • #12319
        АватарMaxim
        Участник

        Верно! Но есть и истинные красавицы с большой грудью.

      • #12326
        АватарGrey
        Участник

        Многого мы просто не замечаем. Со мной в школе училась девушка, грудь 4го размера в 9 классе, навряд ли сделала. Наследственность хорошая у нее!

      • #12960
        АватарSilaeva Irina
        Участник

        Вот тут точно поспорю. У меня точно у троих знакомых девушек грудь минимум третьего размера, а они такие худышки. И одной из них уже 40. И есть знакомые, которые совсем много весят, а грудь очень маленькая. Тут мне кажется, все индивидуально.

    • #12464
      АватарMalinka_92
      Участник

      Попа восстановится на простейших упражнениях, а вот подкачать грудь, скорее всего, получится только в спортзале под руководством тренера. И протеинчики могут помочь, даже наверняка помогут.

    • #12686
      Аватарmarinadyakova
      Участник

      Все равно худеет все. Так мне тренер говорит. И худеет прежде всего то, что не нужно. А потом после похудения уже можно заново накачать то, что вам нужно.

    • #12700
      Аватарcowalewa
      Участник

      Мне кажется, что можно вполне похудеть без потери мышечной массы. Но при этом надо есть побольше белка и продолжать качать то, что дорого).

    • #12773
      АватарJuul
      Участник

      Тренер в помощь

Просмотр 15 веток ответов
  • Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.