Перейти к содержимому

Как похудеть,не потеряв мышечную массу

Главная Форумы Форум о похудении Как похудеть,не потеряв мышечную массу

Просмотр 8 веток ответов
  • Автор
    Сообщения
    • #8059
      Julya
      Участник

      Здравствуйте! Собираюсь похудеть,но боюсь,что от диет потеряется и мышечная масса.Как похудеть так,чтобы не сдулась грудь и попа?

    • #8551
      natalistar
      Хранитель

      Я бы посоветовала не исключать протеин (белок) из рациона и обязательно делать упражнения. Грудь сдуется, к сожалению, потому что внутри в основном жировая ткань. Ее можно только подтянуть с помощью определенных упражнений. А вот попу можно не только сохранить в красивом виде, но и сделать еще более красивой. В интернете много таких упражнений, причем не обязательно на тренажерах.

      Вот тут собраны эффективные упражнения.

    • #11253
      Софья
      Участник

      Я когда худела, ходила в спортзал и подкачивала мышцы на тренажерах. Все нормально с мышцами, объемы на месте.

    • #11306

      Привет. Я пила протеиновый коктейль и занималась в качалке.Особой диеты не соблюдала,просто убрала весь сахар и соль. За месяц скинула 5 кг и попу накачала,плечевой пояс проработала,грудную мышцу. Лучше с тренером заниматься,сама бы я неправильно все делала,только испортила .

    • #11315
      Елизавета
      Участник

      Лучше всего после тренировки пить сывороточный протеин. Он дает быстрый белок и не дает мышцам мышечной ткани растворяться, когда худеешь.

    • #11369
      Belosnegka
      Участник

      Предпочитаю естественный белок из обычной еды. Выбирайте просто белковую диету и делайте упражнения, вот и все. Чего тут выдумывать? Мясо, рыба, яйца, творог, молочка, чечевица. Будет все ок. Я так худела.

      • #12085
        ElenkaElenka
        Участник

        избыток белка вреден для почек! а еще большая нагрузка на поджелудочную железу. худейте с помощью бега, плаванья

    • #12079
      Arina95
      Участник

      Ответ – никак!! Грудь и попа – это жир, а когда вы худеете, жир исчезает

    • #12117
      irina1984
      Участник

      Главное не переходить на диету слишком резко! Уменьшите процент оптребления жира и увеличивайте количество белка. Если резко измените питание, будете чувствовать себя злой, голодной, раздражительной. А еще здравствуй бессонница, вялость и другие проблемы. Умеренно снижайте количество калорий до 200-500.

    • #12120
      foxi1502
      Участник

      Ко всему вышесказанному хочу добавить про соблюдение питьевого режима. Вода будет уменьшать чувство голода . Если будете выпивать полстакана воды за полчаса до еды, то и съедите меньше. А еще будьте осторожны с углеводами… Избыточное потребление способствует отложению углеводов в жир, так что эффективность тренировок понизится.

Просмотр 8 веток ответов
  • Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.