Как добиться плоского живота?

[cowalewa]

Девочки, после родов живот не уходит. Поправилась на 10 кг, но больше всего раздражает круглый живот. Как с этим бороться? Какие самые эффективные способы вы знаете?

[Juul]

Тоже мечтаю

[faina-faina]

Некоторым это вообще после родов не дано, но все же похудеть в зоне живота можно. Регулярно делайте упражнение “планка” и качайте пресс. Плюс диета.

[marinadyakova]

Планка хорошо помогает. Я часто дома делаю по 5 минут. Минута на предплечьях, минута на вытянутых руках, минута боковая, минута боковой с другой стороны и последняя минута – снова на предплечьях.

[Malinka_92]

Ох, как это сложно(

[cowalewa]

Фаина, спасибо за совет в отношении планки. Попробую делать регулярно. Раньше тоже делала, но потом как-то лень одолевает, а отговорки для себя, что как бы некогда.

[Марфа Васильевна я]

Попробуйте дыхательную гимнастику для похудения живота. Она хорошо мышцы пресса тренирует и подтягивает.

[Дашуля]

Соглашусь по поводу дыхательной гимнастики. Но целиком полагаться на нее не стоит. Она помогает прочувствовать свое тело лучше, начать контролировать мышцы живота. Добавьте к ней упражнения для мышц пресса и через месяц не узнаете свой живот.

[natalistar]

Если вы сейчас не работаете, а сидите дома с малышом, помогут убрать живот и бока вот такие упражнения: https://pohudetlegko.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-zhivota/.
Если уже вышли на работу после декретного отпуска, и ваша работа сидячая, попробуйте такой комплекс: https://pohudetlegko.ru/uprazhnenija-dlja-zhivota-sidja-na-stule/.
Эти упражнения можно делать прямо за письменным или компьютерным столом. Для фрилансеров на удаленке это сегодня тоже очень актуально.
Тем, кого заинтересовала дыхательная гимнастика, предлагаю почитать эту статью: https://pohudetlegko.ru/dyhatelnaya-gimnastika-dlya-pohudeniya/.
Подберите из 5 предлагаемых методик ту, которая больше подходит.

[KarinKa]

Эх, 10 лет назад был плоский животик, а теперь…
Ладно отвлеклась. Раньше качала пресс, но на наклонной поверхности. Дома, ложилась на диван, чуть свесив корпус тела над диваном. Муж держал ноги. Получается, что угол поднятия тела был около 120 градусов. Выполняла по 120 повторений. Эффект был очень заметный. Животик был идеальный.

[cowalewa]

Первый раз такой метод качания пресса встречаю. Такой подъем тела я вряд ли осилю. Особенно без подготовки. Да еще придумать надо, кто ноги держать будет. Но на заметку возьму и этот способ.

[rediska]

И я плюсую за планку. По началу тяжело будет даже 30 секунд выстоять, но время стояния в планке довольно быстро увеличивается. Но не стоит забывать и про пресс.

[Автор]

Сообщения