Перейти к содержимому

Как добиться плоского живота?

Главная Форумы Форум о похудении Как добиться плоского живота?

Просмотр 9 веток ответов
  • Автор
    Сообщения
    • #12695
      Аватарcowalewa
      Участник

      Девочки, после родов живот не уходит. Поправилась на 10 кг, но больше всего раздражает круглый живот. Как с этим бороться? Какие самые эффективные способы вы знаете?

    • #12702
      АватарJuul
      Участник

      Тоже мечтаю

    • #12710
      Аватарfaina-faina
      Участник

      Некоторым это вообще после родов не дано, но все же похудеть в зоне живота можно. Регулярно делайте упражнение “планка” и качайте пресс. Плюс диета.

    • #12715
      Аватарmarinadyakova
      Участник

      Планка хорошо помогает. Я часто дома делаю по 5 минут. Минута на предплечьях, минута на вытянутых руках, минута боковая, минута боковой с другой стороны и последняя минута – снова на предплечьях.

    • #12746
      АватарMalinka_92
      Участник

      Ох, как это сложно(

    • #12754
      Аватарcowalewa
      Участник

      Фаина, спасибо за совет в отношении планки. Попробую делать регулярно. Раньше тоже делала, но потом как-то лень одолевает, а отговорки для себя, что как бы некогда.

    • #12820

      Попробуйте дыхательную гимнастику для похудения живота. Она хорошо мышцы пресса тренирует и подтягивает.

      • #12912
        ДашуляДашуля
        Участник

        Соглашусь по поводу дыхательной гимнастики. Но целиком полагаться на нее не стоит. Она помогает прочувствовать свое тело лучше, начать контролировать мышцы живота. Добавьте к ней упражнения для мышц пресса и через месяц не узнаете свой живот.

    • #12821
      Аватарnatalistar
      Хранитель

      Если вы сейчас не работаете, а сидите дома с малышом, помогут убрать живот и бока вот такие упражнения: https://pohudetlegko.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-zhivota/.
      Если уже вышли на работу после декретного отпуска, и ваша работа сидячая, попробуйте такой комплекс: https://pohudetlegko.ru/uprazhnenija-dlja-zhivota-sidja-na-stule/.
      Эти упражнения можно делать прямо за письменным или компьютерным столом. Для фрилансеров на удаленке это сегодня тоже очень актуально.
      Тем, кого заинтересовала дыхательная гимнастика, предлагаю почитать эту статью: https://pohudetlegko.ru/dyhatelnaya-gimnastika-dlya-pohudeniya/.
      Подберите из 5 предлагаемых методик ту, которая больше подходит.

    • #12931
      АватарKarinKa
      Участник

      Эх, 10 лет назад был плоский животик, а теперь…
      Ладно отвлеклась. Раньше качала пресс, но на наклонной поверхности. Дома, ложилась на диван, чуть свесив корпус тела над диваном. Муж держал ноги. Получается, что угол поднятия тела был около 120 градусов. Выполняла по 120 повторений. Эффект был очень заметный. Животик был идеальный.

      • #12988
        Аватарcowalewa
        Участник

        Первый раз такой метод качания пресса встречаю. Такой подъем тела я вряд ли осилю. Особенно без подготовки. Да еще придумать надо, кто ноги держать будет. Но на заметку возьму и этот способ.

    • #12981
      Аватарrediska
      Участник

      И я плюсую за планку. По началу тяжело будет даже 30 секунд выстоять, но время стояния в планке довольно быстро увеличивается. Но не стоит забывать и про пресс.

Просмотр 9 веток ответов
  • Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.