Известная телеведущая обаятельная и позитивная Настя Ивлеева не понаслышке знает, как похудеть на 10 кг, ведь у нее есть собственный опыт и проверенная программа. Разберемся, что собой представляет диета Насти Ивлеевой, как она появилась и что еще нужно делать, по убеждению звезды, если нужно похудеть и держать вес.
Справедливости ради отметим, что телеведущая не сразу пришла к правильным решениям, относительно своего питания, тренировок, образа жизни. Это был путь проб и ошибок.
Как у Ивлеевой появился лишний вес
Пухленькой Настя никогда не была, не страдала от лишнего веса. Однако все изменилось в 2020 году, когда девушка заболела Ковид-19. Шли тяжелые недели самоизоляции. Настена по большей части лежала. Когда поправилась, начался длительный период реабилитации. Она почти не двигалась и, естественно, поправилась.
Когда Настя встала на весы, поняла, что таскает на себе примерно 10 кг лишнего жира. Она решила от него избавиться. Настя Ивлеева диетами раньше не пользовалась и всегда была стройной. Хотя критически жирной она не стала, пополневшее тело и округлившиеся конечности порядком ее напрягали.
Позже, когда Ивлеева похудела, в своем аккаунте она написала: «Мне те 10 килограммов, которые я сбросила, просто мешали жить. Я знаю много девчонок, которые тоже парятся, что несколько полноваты. Все на личном опыте, не более того».
Режим и диета Ивлеевой для похудения
В первую очередь Настасья решила изменить питание и режим. Правильно подойти к особенностям рациона ей помог, как ни странно, Ковид. Во время и после болезни врачи рекомендовали звезде питаться по-особенному. Тогда Настя научилась «думать, что и зачем ешь», как это приготовлено и когда съедено.
Дисциплина в питании увлекла Настю, так и появилась диета Ивлеевой, которой она охотно делится с подписчиками своего Telegram-канала и фанатами.
Режим и жизненные правила
По мнению Ивлеевой, режим в похудении не менее важен, чем рацион питания. Тут Настя научно подтверждает свои выводы. Она не сама их придумала, все давно подтверждено наукой, но испробовала и нашла наиболее рабочие для себя.
Первое правило – спать не менее 7 часов в сутки. «Ночью, пока мы спим, обмен веществ работает и сжигает наши калории. Если вы спите хотя бы по семь часов, то все будет чики-пуки», — рассказала Настя. При этом она напомнила, что без достаточного периода сна это не работает. Второе правило – не есть менее, чем за 4 часа до сна. «Что мне помогло — я не ела за четыре часа до сна. Вообще. Как раз это было шесть-семь часов вечера. Дальше рот на замок. Пила только воду», Третье правило – в сутки пить не менее 1,5 литров воды. Такое поддержание водного баланса рекомендуют практически все диеты и диетологи. Четвертое правило – найти достаточную мотивацию. Надо уметь хвалить себя и радоваться победам в похудении, чтобы не сорваться и не бросать начатое. «Я взвешивалась с утра на голодный желудок. Когда вес уходил, меня это мотивировало», — поведала подписчиками селебрити.Диета Ивлеевой
Конечно, основным механизмом похудения стало для Настюши питание. Если до болезни она часто выбирала гамбургеры, чипсы, колу и другие вредные блюда, ее рацион при выздоровлении и похудении кардинально изменился. После диеты похудевшая Настя Ивлеева советует не забывать правила и придерживаться их в дальнейшем.
Правила диеты Насти Ивлеевой
- Придерживайтесь правил правильного питания, научитесь использовать на кухне рецепты ПП.
- Питайтесь по 3 раза в день. Должны быть завтрак, обед и ужин. Допускается до 2 легких перекусов.
- Полностью откажитесь от продуктов, содержащих трансжиры.
- Сократите обычные свои порции наполовину.
- Считайте калории и не превышайте 1200 ккал в сутки.
- Кушайте много зелени, отдавайте предпочтение овощам и фруктам зеленых цветов.
Разрешенные продукты
- рыба,
- курица,
- индейка,
- кальмары,
- креветки,
- помидоры,
- огурцы,
- авокадо,
- кукуруза,
- сельдерей,
- капуста,
- листовой салат,
- зелень,
- яйца,
- сыр,
- творог,
- морковь,
- свекла,
- кокосы,
- ягоды,
- фрукты с кислинкой,
- кисломолочные продукты.
Что запрещено?
Да все остальное. Сидя на диете, Ивлеева отказалась от своего любимого фастфуда, снеков, чипсов, картофельного пюре с котлетой, картошки фри, десертов. Она отвергла колбасу, копчения, сдобу. Исключила алкогольные и сладкие газированные напитки.
Как похудела Настя Ивлеева во второй раз
В начале 2022 года достигнутая стройность начала уходить. Настя вновь набрала лишнего, так как стала изменять своим же правилам. Но девушка не впала в уныние, наоборот, решила снова худеть, а заодно и зарабатывать на этом. Подписчикам Инстаграм Настена продемонстрировала свой вид сзади, где были видны лишние килограммы, и предложила фанатам худеть вместе на онлайн-курсах.
Ошибка звезды
Пример, как похудела Ивлеева во время пандемии, привлек множество желающих последовать за ней. Телезвезда использовала это и начала онлайн-марафон по похудению, естественно платный.
Программа похудения, которую Настя предлагала на своих курсах, привлекла многих, так как была обещана привлекательная «халява» – похудение без отказа от алкоголя и чипсов. При этом настоящая диета Насти Ивлеевой была забыта.
Новая программа была такой необычной и привлекательной для ленивых и слабохарактерных, что желающих было множество. На курсах она проводила уроки по растяжке, где вместе с фитнес-тренером употребляла вино. Причем она уверяла, что это помогает худеть. Главное, правильно выбрать алкогольный напиток. О вреде и рисках такого метода звезда не задумывалась.
Зато их увидел один из профессиональных тренеров. Он подал в суд на звезду за ее курсы, так как понимал, что спиртное и тренировки несовместимы. Такой альянс приведет к травмам и болезням сердца. Подобная нагрузка на сердце может повлечь инвалидность или смерть.
Правильное решение Насти
Проведя «работу над ошибками», блогер приняла кардинальное решение вести правильное похудение и образ жизни. Настя осознала, что это ошибочный метод, прибегла к проверенным традиционным тренировкам и своей знаменитой диете, которая когда-то помогла ей похудеть на 10 кг.
Сегодня диета Анастасии Ивлеевой заключается в употреблении только блюд из вышеперечисленных продуктов плюс определенное время приема пищи. Настя использует модное сегодня интервальное голодание. Естественно, время голода она старается сочетать со сном.
В начале первого похудения Настя ужинала за 4 часа до сна. Старалась спать по 7 часов. Таким образом, время голода у нее продолжалось 11 часов. При похудении во второй раз ужин она сдвинула к полднику, увеличив голодание до 14 часов.
На интервальном голодании худели: Надежда Бабкина, Филипп Киркоров, Софья Каштанова, Ирина Старшенбаум. Одни, как Надежда Бабкина, применяют метод 16/8, чтобы не поправиться, другие, в числе которых и Филипп Бедросович, скинули более 30 кг.
Диетического питания похудевшая Ивлеева придерживается и по сей день. Считает, что лучше себя не запускать, чем потом скидывать лишний вес.
Тренировки Ивлеевой
Растяжка с бокалом вина осталась в прошлом. Девушка осознала свои ошибки и прибегла к наиболее популярным тренировкам, которые приносили ей немало удовольствия. Она выбрала бокс и кардио-тренировки.
Иногда последние она заменяет пробежками. Правило неизменно – тренировка утром по часу каждый день.
Даже когда Настя Ивлеева похудела и приобрела красивую, подтянутую фигуру, она старается выкраивать время на тренировки и поддерживает форму спортом. Единственной неприятностью при похудении, по признанию самой телеведущей, является похудевшая грудь. Эту проблему девушка решила с помощью пластической хирургии.
Посмотрите диеты других звезд в нашей подборке.